便秘的食疗方法
1.杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
2.松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
3.杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
4.鲜笋拌芹菜
原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
5.胡桃粥
原料：胡核仁4个、粳米100克。
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
6.芝麻粥
孕期便秘不吃药的食疗法
原料：黑芝麻、粳米适量。
做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。
7.酥蜜粥
原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
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防治孕期便秘的有效食疗法
第一，饮水法
多喝蜂蜜水、决明茶、鲜牛奶，或是自己制作的鲜果汁，养成起床后空腹喝一杯淡盐水的好习惯。
第二，蔬菜法
多吃绿叶根茎蔬菜以及谷薯类食物，如菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等，做几道家常炒白萝卜丝、炒芹菜、凉拌芹菜、蜜汁红薯、醋熘白菜等佳肴，也是一种享受。
第三，水果法
多吃富含粗纤维素的瓜果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。
第四，喝粥法
适当喝一些胡桃粥、酥油粥、柏子仁粥、无花果粥或是芝麻粥，也很有益处。
第五，益生元法
补充足够的益生元，如摄取足够的异麦芽低聚糖，能够润肠通便，促进各种营养吸收。
第六，维生素法
可食用含维生素比较丰富的食物，如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
第七，润肠甜食法
选择能促进肠蠕动的甜食，如蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
第八，脂肪酸法
补充足够的脂肪酸，可适当食用各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，以及脂肪多的鱼类。
第九，糙粮法
食用各种制作较粗糙、含纤维多的粮食，如糙米、麦、玉米等。
第十，正常饮食法
保证三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹。
第十一，忌食法
孕期便秘期间一定要少食辛辣刺激的食物。
准妈妈们若尝试过以上食疗方法，便秘症状仍旧没有减轻，或是愈加严重，小编还是建议就医诊疗。祝准妈妈们平平安安、开开心心度过人生中最美好的孕育生命的时光！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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