夏天准妈妈的两大表现——
1、总是恶心，吃不下东西
怀孕的前三个月被成为怀孕初期，这时容易产生所谓的害喜症状，除了会有恶心、呕吐、胃不舒服、没有食欲或味觉的改变等消化道方面的不适感，部分妈妈也会出现嗜睡、烦躁不安、怕冷、畏寒等现象。如果这个时期又正值盛夏，会让原本不振的食欲雪上加霜。但是，为了腹中的宝宝，多少也要吃一点呀。
2、有点烦躁，有点累
从怀孕第四个月以后，身体会比平时温度高。
这是因为孕妇的新陈代谢率比平常高出10%～20%，因此体温会比常人升高0.5℃左右左右，再加上体重逐渐增加，皮肤汗腺分泌旺盛，容易出汗，此时如果刚好遇上酷暑，就会更加烦热和疲惫。当你知道了这一点，就应该有意识地调节。
准妈妈夏天清凉方案——
1、夏衣篇
DO!吸汗、纯棉、宽大、比身材大一号、平跟鞋、有后跟、有防滑纹、无鞋带……
准妈妈应选用较吸汗且透气的纯棉制品，以宽大、舒适为主。怀孕期间血液循环加快，孕妇非常容易出汗，腿脚也常常浮肿。过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育，容易导致产后少奶或无奶，而且也会压迫下腹而减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。因此，最好选择比身材大一号的衣服。孕妇所穿的鞋子呢，也应是轻便舒适的平跟鞋，有牢固宽大的后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒;孕妇弯腰不方便，因此最好选择有松紧带的轻便鞋，谁忍心让那么辛苦的你系鞋带呢?
DON"T!化纤类的衣物、化学药剂、皮肤敏感、皮疹、皮肤感染……
准妈妈最好不穿化纤类的衣物。化纤布料在加工时使用化学药剂处理，如果直接与孕妇皮肤接触，会因孕妇皮肤敏感性的增高而引起皮肤发炎。准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于降温、排汗的衣物。一来这样的衣服相对凉快，降低了准妈妈了体温;二来避免了排汗不畅引起的皮疹、皮肤感染等情况的发生。
好网小贴士—清爽处方：30℃温水淋浴/天
通常，夏季的孕妇如果打理不干净的话，身上是很容易有汗味的。这时候越是天气炎热，准妈妈们越感到疲倦而不愿意动弹，有时候忽略了要经常洗澡。所以孕妇要勤于洗澡换衣，保持皮肤的干爽，但切忌水温过热，或过冷，不论是冷水或过热的水都会增加子宫收缩的几率，引发突然情况的发生!30℃左右的温水淋浴是最佳温度。
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123健康消暑美食让准妈妈度过清凉一夏
孕妈咪们怀着宝宝本来身体已有诸多不适，夏季炎热的天气更是加重了妈妈们的负担。而且怀孕期间不少水果和消暑食品准妈妈们都要谨慎食用，这也让很多孕妈妈犯了难，这么多消暑美食都被下了禁令，幸福感大大降低，而且这炎炎夏日该如何度过呢？不要急，这里就专门为孕妈妈们介绍一些营养健康的消暑美食。
夏季最担心的就是孕妈妈由于天气热，出汗多，所以吃不下去。但是为了宝宝的健康，不少准妈妈选择硬着头皮吃下去，当然，还要提醒大家的是，孕期最重要的不是吃的多少，而是吃的均衡，吃的营养。
夏季孕妇如何的饮食注意中，我们总结了一下，夏季无论是否躲在空调房里，当然我们还是建议不要长时间呆在空调房间，孕妈妈都注意不要暴饮暴食，也不能产生厌食情绪，少食多餐，适当的补充水果和水分，每天喝6～8杯水（每杯约200毫升）。妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。
孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。
有了这个孕妇夏季饮食原则，我们就来好好盘点一下，哪些消暑的食物孕妈妈可以放心吃呢？樱桃：含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。火龙果：吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。猕猴桃：猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。香蕉：孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。西红柿：富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。但小编提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。甜玉米：含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。孕妇夏季饮食食谱推荐：椒盐凤尾虾配料：海虾250克、鸡蛋200克、小麦面粉75克、大葱10克、盐3克、椒盐2克、味精1克、姜汁2克、料酒5克、植物油100克制作工艺1.将大海虾剥去头、壳、留尾，剔去背脊沙线，用清水洗净，沥干水份后放碗中；2.虾仁内调入精盐、味精、姜汁、料酒和葱结（用刀拍一下）腌渍10分钟；3.鸡蛋50克、蛋清50克磕在碗内，调入面粉拌匀，再加冷油拌匀制成蛋面糊；4.炒锅置旺火上，下花生油烧六成热时将虾逐头挂蛋面糊下油锅炸至淡黄色，起锅装盘；5.配上一小碟花椒盐，上席。特别提醒：1.海虾、虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；虾不宜与猪肉同食，损精；忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；糖、果汁与虾相克：同食会腹泻。2.鸡蛋与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
3.夏季孕妈咪也尽量不要喝凉性很大的绿豆汤哦。
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