据调查分析，有78%的孕妈妈在孕期会有失眠和其他各种睡眠问题。一些孕妈妈反映经常受到睡觉的困扰，每天晚上辗转反侧，明明困得受不了了但还是不能入睡。引起孕妇失眠的原因有很多，下面来看看是什么因素影响你的睡眠吧。
影响睡眠的4大元凶
1、雌性激素的变化
由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。
2、尿频影响睡眠
孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
3、食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。很多人认为过敏的反应就是皮肤发痒起疹子，其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。此类症状不是十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
4、半夜容易抽筋
到了妊娠后期，许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
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123孕妈支招轻松搞定孕期失眠
孕期保证充分高质量的睡眠很重要。那么，如何解决失眠问题呢？我们来看看妈网网友dan-dan的困惑：到了孕中期，最近老是失眠怎么办啊？好郁闷啊，这几晚没有一天晚上睡得着睡好的。谁能告诉我这时候该怎么做才有助于睡眠？妈网网友星。星：我怀孕的时候都是超能睡觉的哦，平时都不想起床呢。你晚上睡不着的话白天就出门活动一下，做做适当的孕妇运动，对晚上的睡觉会有帮助的。妈网网友爱因为抓不住：书上说，是因为焦虑和内分泌激素波动的缘故，我也是这样，不过只要老公在睡前多跟我和宝宝说说话，晚上会觉得安心一些，你不妨试试啦。妈网网友ninachan1982:难免会有几天失眠，可能是宝宝长得重了压迫到你的什么神经。这时候要调整心态，听着老公匀称的呼吸，慢慢自己也能入睡了。或者想象一下，宝宝在你肚子里熟睡的样子，多么幸福、安逸，然后你也会不知不觉地睡着的啦。千万不要烦躁，切记切记。妈网网友小叮当烦烦：我现在25W了，超级能睡的，有时候想看看书吧，哪知道没看几页纸就不知不觉的睡着了。之前有一段时间我也是经常失眠的，可能与心情有关吧。妈网网友样子妈妈：我也一样，现在才是孕初期，觉得时间过得好慢，睡不好，吃不好，而且睡觉还常做乱七八糟的梦，真希望时间过得快些。妈网网友egg18：我也是睡不着，每到半夜就会醒来，无论需不需要上厕所，都会醒，然后就睡不着，脑子又没东西想，哎，好痛苦，现在才三个多月。小编整理了妈网网友的一些应对失眠的经验，希望对您有所帮助。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.gzmama.com/thread-1734236-1-1.html(责任编辑：Viola)
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