本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究!孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应，也知道孕期补钙对于自己和宝宝都十分重要，但却常常被补钙可能带来的便秘后果感到很担忧。作为过来人，小编能深深体会孕期便秘的痛苦与苦恼。这么无奈的难题小编再也不想看到准妈妈们经历啦，便秘肿么办？不妨来听听小编说说以下方法，三大绝招让你轻松搞定！
第一、选择含有山梨醇成分的钙剂
对于孕期的准妈妈来说，补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物哦。而添加山梨醇成分的钙剂，小编推荐迪巧维D钙咀嚼片，这是专为孕妈妈设计的补钙品，含钙量高，还能有效的预防孕妇便秘的发生哦。
第二，多补充水分
体内水分如过补充不足，便秘就会加重哦。所以，孕妈妈们每日至少要喝1000毫升的水。因为水分不足，粪便就无法形成，也就没有便意产生了。所以，补充水分可是减轻便秘的重要方法哦。
第三、食用富含食物纤维的食物
孕妈们知道么？食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防肥胖、便秘等疾病哦。而食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中。但是要注意啦，食物纤维摄入量可不能太多哦，过多的话就会引起肠胀气、大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素<http://www.yaolan.com/zhishi/weiliangyuansu/>的吸收呢。孕妈们每日的食谱中，蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该为5：6，也要尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料哦。
看小编介绍了那么多，是不是把准妈妈们那颗担忧的心放下了许多呢，在补钙这件事上，有营养和不便秘可是鱼与熊掌可以兼得的哟~本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究!
准妈宫寒怎么办6大绝招轻松搞定
“暖宫”是女性保健的重要部分。在电视剧《北京爱情故事》中，杨幂饰演的拜金女杨紫曦为了找回前男友送给的戒指，在冷水中泡了两个小时，从而丧失了生育能力。在冷水中浸泡会有如此严重的后果吗?这可能跟“宫寒”有关。
为什么会宫寒?宫寒的症状有哪些?为什么会有宫寒呢?“宫寒”有先天和后天多种原因。先天因素指有些人天生体质较寒：四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热。有一部分人是有遗传因素的，例如父母体质偏寒。另外，有些父母生育时年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致他们的子女带有“寒性体质密码”。即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现“宫寒”的症状。
而后天因素包括：居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。
宫寒的症状有哪些呢?来对应着测一测，看看你被“宫寒”偷袭了没?
(1)你经常气色很差精力不济?痛经，小腹部有冰冷的感觉?
(2)白带多且清稀，闻起来有股腥味?
(3)经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗?
(4)照镜子，发现自己的舌苔白且水滑?怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉?
(5)面色黯黑或苍白无华?性趣不高，备孕好久没动静?
你是否有以上症状中的大多数?如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。
从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
那么宫寒的女人该如何调养呢?来学学下面的6大招。
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
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