几乎所有孕妇都有睡不好的毛病，而且每个阶段的困扰都不相同。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高，生理状况不好，必然会对孕期有所影响。睡眠不足的孕妈咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会外，也容易使得血压升高造成产程迟滞，甚至会发生子痫前症等。
Tips睡不好的征兆
有焦虑感、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗、肥胖等，则表示睡眠不足。
孕期的4大睡眠问题
1.失眠
失眠的定义不是以一天睡满几小时来区分，而是以4个症状即入睡困难、维持困难（醒了难入睡）、维持时间不足（早起后睡不着）及无法恢复精神（怎么睡都累、早上无法恢复之前的活动力与精神）来判定。
不过，即使是上述症状，也须维持1个星期以上才能判定为急性失眠。通常失眠不会每天发生，只要1星期至少有3天、且影响日常生活作息者，就可判定为失眠症。
一般来说，每个人的睡眠需求不一样，但仍以6～8小时为准。由于孕妇的激素分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此会比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高。再加上现代的孕妈咪以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。
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1234567孕妈咪要如何排除孕期睡眠困扰？
缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：
上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”
另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。
夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外适当运动。
妊娠期嗜睡是正常现象，尤以孕早期明显。也有少数孕妈妈睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。
（编辑：张蔚蔚）
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