一直以来，人们一说起优生优育，好像都是女性的问题，孕前检查、孕期保健、胎教、产后保养等，似乎都与男性沾不上边，其实这是一种误区。男性对于优生优育是责无旁贷的，在生育前相当一段时间内，丈夫“表现”的好坏，对宝宝有不可低估的影响。
保持“精良育种”
近年来，由于人们生存环境的恶化，男性生育能力在不断下降。世界卫生组织已发出警告：人们面临着“生育危机”。一些男性的精子质量与数量都出现了问题，产生不少滥竽充数的“残兵败将”。这样的情况下生育，形成的胚胎容易发生自然流产。
夫妻双方在打算生育之前，男性最好做一个全面的查体，排除疾病嫌疑，看看精子状况，以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。从临床来看，对于男性精子数量减少、活力偏低等，经治疗后，可使因精子质量问题而发生的自然流产大为减少。
纠正生活习惯
生育前要保持良好的身体状态，熬夜会降低人体免疫能力，应注意合理休息;一些食物，如芹菜、木耳、棉籽油，会减低精子的活力与数量，应该避免进食;烫水、高温不利于精子生成，注意洗澡水不要过热，更别去洗桑拿浴;男性吸烟不仅影响精子的质量，还会使妻子被动吸烟而影响胚胎正常发育，应在妻子孕前孕后相当一段时间内戒烟。
大量饮酒，对男性的生殖系统有毒害作用，使精子数量、活力不正常。据报道，“妻子怀孕前一个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升，或一月内饮酒10次，每次50毫升以上，或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升，其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克”。
这样的低体重儿，不仅会给喂养带来困难，而且在抗病能力、生长速度、智力发育等方面，都会受到不良影响。
营造和睦气氛
要重视母亲的情绪对胎儿的影响，须知恶劣的家庭环境、紧张的工作压力、恐惧的生存境地，都不利于生育。资料表明产妇在情绪不佳的情况下孕育的孩子，容易出现孤僻、变态的性格。
12准爸爸优生有哪些注意事项 育龄男孩应该如何吃
说起男性的生育问题，这是一个值得关注的问题，准爸爸注意事项是什么呢？在优生优育的条件之下，很多的男性朋友都是在备孕知识方面有着更多的在意的细节，尤其是健康的饮食方面，科学饮食，才能让你的身体健康得到最好的保证，育龄男该怎么吃？好机会为你带来了，咱们一起来学习吧。
在准备生育后代的准爸爸中，要清楚的认识到，只有强健的体魄，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。但是在如今高科技创造人类社会前所未有的发展同时，导致自然环境带来负面影响，特别是对食物链的破坏，直接损害我们身体的健康，危害最大的是是对人类生育力的冲击，祸及子孙后代。多年来，现代医学任务男性饮食和将来孩子的影响是巨大的。最近，研究成果显示，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。若想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：
准爸爸注意事项：
1、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
2、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
3、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。
4、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
5、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
6、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。7、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
8、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
育龄男该怎么吃？
1。大量吸烟致使体内缺乏维生素c
一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素c含量很高。多吃含丰富蛋白质食品和蔬菜水果，注意营养均衡
2。不注意吃蔬菜水果
制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
3。只喜欢吃肉类食物
在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
生育的事情对于一个家庭幸福而言是至关重要的，如果你想要自己的孩子拥有健康和幸福的生活的话，一定不要错过这么好的机会，育龄男该怎么吃？以上介绍的这些饮食注意点，你学会了吗？如果你有吸烟的习惯的话，那么就赶紧来改变吧，育龄男孩从科学的饮食开始，为你带来意想不到的效果。
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