要想做到优生，就要积极做到以下几点：
（1）婚前检查
婚前检查是登记结婚之前的身体健康检查，通过它可以了解双方的身体情况，是否患有某种疾病，是否适合结婚和生育。因为有些生理缺陷如男性小睾丸症、隐睾症，女性卵巢不发育、先天性阴道闭锁等，不经检查发现不了，婚后就不能过正常的性生活或不能生育，久而久之，必然影响夫妻感情。此外，婚前检查还可以发现一些不适宜结婚的疾病，如麻病病、精神病等，凡患结核病、肝炎、肾炎、血液病等，治愈后方能结婚，否则对男女双方和后代都不利。更重要的是通过婚前检查，还能发现某些遗传病和遗传缺陷，以便决定能否结婚，生育以及采取何种措施，这样就可以预防和控制遗传病和先天性疾病的发生，减少家庭和社会的负担，增进后代的健康素质。
（2）禁止近亲结婚
所谓近亲，是指直系血亲和三代以内的旁系血亲。据报告近亲结婚下一代遗传病的发病率约高于非近亲结婚的150倍。近亲结婚所生育子女死亡率是非近亲的3倍，这对提高民族素质很不利。
（3）选择适宜的受孕时机
适当推迟生育年龄是必要的，但并不是鼓励越晚越好，女青年在24～28岁之间分娩比较合适，超过35岁妊娠并发症会多一些。但是，超过了这个年龄，只要做好产前检查，充满信心，母婴都可平安。
双方如有患急性传染病、结核病的应避孕。女方有心、肝、肾疾病或功能不正常的，如果怀孕一则力不能及，二则影响胎儿，暂不宜怀孕。欲要怀孕，应于3个月前戒除烟酒。由于某种原因正在用药者也不宜受孕，口服避孕药者，应停药3个月后方可妊娠。应该创造一个良好的受孕环境，天气、地点、双方情绪等都应考虑合适。
（4）产前诊断
产前诊断可以确定胎儿发育是否正常和有无畸形，以便决定是否中止妊娠，主要方法有：B型超声波检查和羊水穿刺检查染色体。产前诊断是一种准确而有效有优生措施，凡有以下情况的，都应该做产前诊断：生过有遗传病或先天畸形孩子的孕妇；有遗传病家族史如血友病，代谢性疾病等；怀孕早期，尤其是头3个月，接触过X线，或用过某些药物以及患过病毒性疾病的孕妇；40岁以上的高龄孕妇；患有甲状腺机能亢进、糖尿病；哮喘、痢疾等疾病的孕妇；有习惯性流产、早产或多次发生宫内死胎而原因不明的孕妇。
（5）孕期应注意
①不要乱吃药。在妊娠3个月内，是胎儿各脏器分化形成时期，如果此时胚胎的某些器官的正常发育受到障碍，就会造成胎儿畸形。因此，这时一切用药都应在医生指导下进行，尤其要避免用四环素类、磺胺类、激素类以及卡那霉素、链霉素、抗甲状腺素、抗癌药等。
②避免X线检查。在转胎着床期间，孕妇如果接受X线检查，有可能使受精卵死亡，在胚胎的器官形成期则容易造成胎儿发育障碍，畸形甚至死亡，因此在妊娠早期不要做X线检查。
③不要吸烟、酗酒、烟酒可引起孕妇流产、早产或胎儿发育不良等。
④避免接触磷、砷、汞、苯等有毒物质。
⑤注意加强营养、增强体质，注意预防风诊、感冒等病毒性疾病。
⑥不要用过热的水洗澡。临床观察表明，智力有缺陷或身体畸形的婴儿，与孕妇妊娠最初8周内体温过高有直接关系。除炎症、流行性感冒会导致高烧外，洗热水澡也可以使体温增高。
大龄女性想要优生?先掌握哈必知的4大规则吧
快速的生活节奏、多元化的社会形态让一些女性把做妈妈的时间一推再推，终于跨过了35岁这个门槛，让自己进入了大龄未准妈妈的行列。医学进步了，35岁，甚至40岁生孩子已经不再是难题，但有很多身体、心理甚至未来胎儿的健康问题是大龄未准妈妈怎么也绕不过去的。
第一步：保护好你的种子
女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。
除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。
1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化。
不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。
经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧！
2.避免多次流产的伤害。
子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。
3.避孕药及各项避孕措施的注意事项。
如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。
一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。
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