孕期多吃7类食物，有助胎儿脑发育
1.小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
2.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。
3.芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。
4.核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。
5.枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。
6.黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。
7.花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。
所以，孕妈咪不但要注意孕期的饮食，多吃有利于胎儿生长发育的食物，更要注意孕期保健，保证充足的睡眠和休息，多进行舒缓的运动，增强身体的免疫力。
有助于胎儿健康发育建议孕妇可以多吃的食物
怀孕之后有些妈妈会出现口味大增，有些孕妈妈却没有了味口，这期间孕妇要多吃一些有利于胎儿健康成长发育的食物，少食用对孕妇胎儿都不健康的食物。哪些食物能吃，哪些食物不能吃孕妈妈应该早早知道。今天，小编为各位准妈妈们介绍几种孕妇可以多吃的营养美食，赶紧来瞧瞧吧！
即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。
在满足以上几点的情况下，专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：
富含VC的果蔬----预防先兆子痫。蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘。鱼类------避免胎儿脑发育不良。黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造。鸡蛋------促进胎儿的大脑发育。冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿。南瓜-----预防妊娠水肿和高血压。
葵花籽------降低流产的危险性。新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形。芹菜-----防治妊娠高血压。马铃薯----减轻孕吐反应。动物肝脏------避免发生缺铁性贫血。核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。
1、核桃。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的蛋白质，以及较多的磷、钙、和各种维生素，还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为，核桃有补肾固精、益气养血、润肠通便、补脑益智等作用，孕妇常吃核桃，可以健身防病，有利于胎儿的大脑发育。
2、花生。花生被世界公认为是植物性的高营养食品。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血和健脑抗衰等功效。吃花生时不要去掉红色的外皮，因为这种红色皮是一种利血的物质。
3、芝麻。芝麻含有丰富的钙、磷、铁和优质蛋白质，还有近10种重要的氨基酸，这些氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分。中医学认为，芝麻有填精益髓、补血补肝、养发通乳等功能，孕妇适当吃些芝麻有利于胎儿的发育。
4、小米。中医认为，小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热的作用。小米可用来做饭、煎饼、做小米面窝窝头、煮粥等等。是适合孕妇常吃的营养价值较高的食品。
5、鹌鹑。医学界认为，鹌鹑肉特别适合于对营养不良、体虚乏力、贫血头晕的人食用，因此也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含丰富的脑磷脂、卵磷脂，这两种物质是高级的神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿的大脑发育非常有好处。
6、海鱼。海鱼营养丰富，含有的钙、磷、碘、铁等物质容易被人体吸收，对大脑的生长发育和防治神经衰弱症有极高的作用。孕妇可常食之。
7、黑木耳。黑木耳具有丰富的营养，有止血润燥、养血健胃、滋补益气等作用，是强身和滋补大脑的佳品。黑木耳炖红枣是孕产妇的补养品，有养血止血的功效。
了解以上孕妇吃什么对胎儿大脑好的常识外，研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久
上面是小编为大家介绍关于孕妇可以多食用的食物，孕妈妈可以作个参考哦。另外，怀孕期间应该多吃补充叶酸，补钙的食物 有助于胎儿发育哟。
本文由怀孕多久能测出来（）
推荐阅读：怀孕期间可以同房吗优生优育知识生男生女预测表
本文Hash：6a122cc3c6c36d9531fe1bd5968ef4ea9936383f
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇吃什么有助于胎儿视力发育 这5种食物多吃对眼睛好
原标题：5种食物是胎儿视力的“保护神”，孕妇吃得好，宝宝才能视力好有一些准爸爸准妈妈是高度近视眼，生怕未来宝宝视力也会受影响，因此在怀孕期间想通过营养来补充胎儿视力。胎儿视力好坏与先天基因遗传、后天生长发育等因素相关，孕期饮食不能起到决定性作用，但确实孕妇吃得好，胎儿视力才能更好。影响宝宝视力的重要因素如果孕妇缺钙，她所生的孩子则患近视的几率高出不缺钙孩子的3倍，因此孕期为了胎儿的视力也需要补
-
孕妇应多吃酸味食物有利于胎儿发育
女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。另外，酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成，所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。但是，
-
胎儿发育：有助于胎儿发育的5类食物
每个准妈妈都希望自己可以生一个健康漂亮聪明的宝宝，所以我们就要在孕期补充好各方面的营养了，只有充分的营养才能促使宝宝发育的更加健康，那么有利于胎儿发育的食物都有哪些呢?下面小编介绍给大家5种有利于胎宝宝发育的食物。每个准妈妈都希望自己可以生一个健康漂亮聪明的宝宝，所以我们就要在孕期补充好各方面的营养了，只有充分的营养才能促使宝宝发育的更加健康，那么有利于胎儿发育的食物都有哪些呢?下面小编介绍给大家
-
哪些食物有助于胎儿脑部发育
亲亲宝贝小编友情提醒，想要宝宝变得更聪明，准妈妈在怀孕期间就需要下功夫了，主要是在饮食上下功夫，在怀孕期间准妈妈要多吃一些有助于胎儿脑部发育的食物，那么哪些食物有助于胎儿脑部发育呢?请看下文罗列出的几大项：(1)牛肉牛肉味道鲜美，素有肉中骄子的美称。因为牛肉含蛋白质、磷质较多，且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多，结构合理，
-
孕期七种食物有利于胎儿发育
准妈妈们每天都在想怎样才能让宝宝成长的更健康更聪明，除了注意日常生活方式和生活习惯以外，更要注意饮食，饮食直接影响到宝宝对营养的吸取；所以科学饮食是非常有必要的，有益于宝宝的健康成长，您一定迫不及待想要了解一下吧！1.最佳保胎蔬菜蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑
-
有助于胎儿健康发育的13类食物
导语：日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。1、富含VC果蔬预防先兆子痫先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，
-
孕期有助于胎儿大脑发育的饮食
婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫痪发生率高于正常体重婴儿。所以准妈妈的饮食合理搭配、合理摄入营养可以在预防孩子的智力低下、脑瘫痪上起到很大的作用。孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取合理的营养。准妈妈由于需要供给宫内胎儿足够的营养以保障其正常的生长发育,所以整个孕期都需要增加营养。对准妈妈的饮食营养要求如下：一
