怀孕并不是一件痛苦的事,相反地,可以成为一件快乐的事情。
让怀孕成为一件快乐的事吧!
自由地享受美食
大多数准妈妈在饮食方面很容易陷入两个误区:一是总考虑着“一个人吃,两个人补”,在数量上下工夫;另一个则是每时每刻都在研究吃进去的东西是不是有营养,热量会不会太高,维生素含量够不够。还有极少数的人更为极端,担心自己发胖,一味地节食,全然不顾胎儿的健康。不管是上面的哪种情况都是不对的,严重的不仅会危害肚里的孩子,也会损害自己的身体。对你最有益的选择就是放弃追究哪一种食物热量更高,重新为自己订一个少食多餐的饮食计划,科学地安排食物的配比,每次都选择一些自己喜欢的食品,少而精,既宽慰了你对美食的相思之苦,又不会因为一次摄入太多,造成热量堆积而发胖,一举两得。
宠爱自己多一点
做那些能让自己感觉好的事情吧!当你一个人在家的时候,轻松的沐浴一下,给隆起的小腹涂上一些妊娠霜,充分感受肌肤被滋润的惬意。或者带上你的小阳伞,沐浴着明媚的阳光到街心公园去小坐一会儿,健康的阳光浴对你和宝宝很有好处,还有助于你的心情愉快。要么,去看画展或是城市雕塑展……平时没有时间细细品味的事物,现在你完全可以慢慢去欣赏。但是别忘了,不要太劳累呦!
盯住你的“小宝贝”
下次,如果你再为肿胀的脚踝而备受挫折,就摸摸你的肚子吧!那可是所有人关注的焦点,一切的辛苦都是为了他。为了他,什么都是值得的。这9个月,好好地盯牢你的肚子,以后回忆起来才不会是一片空白。至于你的身材,等孩子出生以后,你有的是时间去和它较劲。
小编点评:怀孕以后,准妈妈就是两个人了,其实孕期并不痛苦,孕期准妈妈应该好好地开怀享用美食,宠爱自己多一点,好好保护自己,过一个快乐的孕期。
4件事让你成为成功的职场孕妈
绝大多数准妈妈在怀孕期间还要坚持工作,但是因为宝宝在一天天长大,会给准妈妈的身体带来不小的变化。准妈妈一定要学会保护自己,让自己舒服一点,让宝宝健康一点。因此,上班准妈妈也有更多孕期保健要特别注意的,下面一起来看看4个难题的应对方案吧!
难题一:注意坐姿
准妈妈的脊柱弯曲程度会随着时间发生变化,以便给胎儿更多的空间并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间,准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛,以容纳日益膨胀的子宫,但背部肌肉却承担了更大的压力。因此,准妈妈常会感到腰背酸痛,尤其是在长时间坐着工作的时候。那么,调整一下姿势是非常必要的。
给准妈妈的建议
1、不时变换姿势:可以把双腿放在一个小板凳上,加速血液流动;至少每个小时要站起来活动一次,可以踮脚站一会儿或走几步,帮助血液循环。
2、腰背要贴近椅背:这种姿势可以让背部挺直,让椅背承受身体的重量,减轻腰背肌肉的负担。
温馨小贴士:缓解腰背酸痛,准妈妈可以尝试一些简单的孕期运动
1、双脚平放在地面上坐好,双手自然下垂,身体慢慢向右侧倾斜,身体回正;然后向左倾斜,回正。重复做20次。
2、坐好后身体向左微转,用右手尝试触摸椅背左侧边缘,几秒种后身体回正;然后向右做同样动作。左右各重复10次。
难题二:注意饮食
午餐时间到了,职场准妈妈通常有两种选择:吃从家中带来的饭菜,或是在附近的餐厅或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃,营养全面均衡是必须保证的。
另外,要避免食用过于油腻或含有大量香肠肉类的三明治。因为它们会让准妈妈很快填饱肚子,但并没有提供充足、平衡的营养。不要食用不熟的香肠和肉类及未经仔细清洗的蔬菜。否则,很容易感染上寄生虫病。在怀孕期间感染上弓形虫病,会给准妈妈和胎儿的健康都造成极大危险。
给准妈妈的建议
1、如果吃自带午餐:建议准妈妈多选择蔬菜和高蛋白的食物。比如奶酪、火腿、金枪鱼或鲐鱼,并配以各种新鲜蔬菜。
2、如果去餐厅吃午餐:可以点一盘意大利面和一盘蔬菜。如果是在咖啡馆里,不妨选择一个三明治。含有奶酪和蔬菜的三明治可以保证准妈妈膳食平衡。
温馨小贴士:多喝水!
在选择饮料的时候也得多加注意。妊娠末期准妈妈的身体对水分的需求会日益增大:每日需要比平时多摄入1500~2000毫升的水分。水分不仅可以通过喝水或其他饮料来摄入,很多食物也是富含水分的,比如新鲜的蔬菜和水果。不过无论如何,准妈妈都应该多喝水,并采取少量多次饮用的办法。
让孩子快乐成长的10件小事!
天底下所有家长都希望自己的孩子能够健康快乐地长大,的确,其实作为父母,没有什么能比孩子的快乐来得更重要!而孩子的快乐需要爸爸妈妈的努力,如何让孩子变得快乐,拥有快乐的童年呢?一起来看看生活中的十件小事,培养快乐孩子!
1、做一对快乐的父母。
凡事看开,学会自嘲,养成爱说有趣事的习惯;经常讲笑话,经常大声笑,让家庭充满欢声笑语。看到爸爸的啤酒肚,妈妈要开心地对孩子说,瞧,爸爸的肚子像袋鼠!
2、给孩子一定的决定权。
经常温和地对孩子说:你自己来决定吧!我们去菜场买菜烧饭,还是去外婆家吃饭呢?孩子有获得小主人身份的满足感,会特别快乐,并从小就知道如何使用自己的决策权。
3、带孩子去户外玩。
每到周末,变成家庭聚会日,安排全家一起参加体育运动和户外活动。这不但能增进孩子的健康,更能培养亲子感情,让孩子时刻处在温暖亲情中,笑口常开。
4、用不同方式表扬孩子。
当孩子做的很好时,尝试用不同的方式表扬孩子,别总是千篇一律说“宝宝真乖”。你可以说:宝宝画的房子就像童话里的城堡,妈妈喜欢得不得了!
让孩子快乐成长的10件小事!
5、认识新朋友。
友情让人快乐。经常对孩子说,今天我们邀请朵朵来我们家玩吧!孩子会特别开心。带他认识其他的小朋友,让他们一起玩,一起聊天,一起涂鸦,让孩子从小感受美好的友情。
6、培养多种兴趣。
培养孩子的兴趣和才艺,阅读、绘画、舞蹈等丰富有趣的活动,能开阔孩子的视野,更能培养孩子健康的爱好和性格。当然,这不能勉强,要慢慢挖掘。
7、帮助身边的人。
从小培养孩子的同情心,力所能及地帮助周围的人。和孩子一起整理那些他已经不再需要的玩具,捐给福利院,或者其他有需要的孩子。让孩子知道哪怕自己很小也有绵薄的力量可以帮助别人,这能给孩子一种源自内心的快乐。
8、认真听孩子说话、唱歌。
记得要把你的两只耳朵都给孩子。如果孩子对你说,妈妈刚才我发现好玩的东西,你一定要把注意力转移到孩子那里。不要打断他,不要插嘴,也不要催促――即便他讲的事情你已经听过一遍。
9、放弃完美,不要追求万事做到最好。
世上没有完美的人,更没有完美的小孩,千万不要求全责备。你让孩子擦桌子,然后你当着孩子的面自己又再擦一遍,这种举动其实是在告诉孩子:你做得不好。更不幸的是,孩子慢慢也就会相信:我做得确实不好。
10、给孩子发光的机会。
孩子跟你一样,喜欢展示优点。他喜欢读书吗?那就让他在你做饭的时候一边讲故事给你听。他对数字敏感吗?那就带他去超市采购,让他帮你算个小帐。这样小事情,可以最大程度地激起他的自信和自尊。
真诚耐心地对待孩子,把自己的快乐感染给孩子,相信每一个孩子都是最快乐的天使。
小编总结:每位爸爸妈妈最大的愿望都是孩子能够无忧无虑地快乐长大,然而快乐并不是放任孩子的意思。因此爸爸妈妈不要为了让孩子快乐从而不管孩子,让他们想做什么就做什么,这样会容易让孩子走上歧途。所以爸爸妈妈不妨参考一下以上提出的10点!
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