我最近一年发现乳房下垂挺厉害的，感觉都变形了，不知道该如何修复呢？有什么好方法吗？
周玉芳回复：乳房下垂是女性常见的问题，其主要是指乳房因各种原因离开正常位置沿胸壁向下移位，从而使乳房最低点位于乳房下皱襞以下，下垂的程度可以分为轻、中、重度，这是一种常见的生理现象。要想修复的话，建议你可以试试食物和锻炼来恢复，同时可以经常吃木瓜，坚持做扩胸训练。如果效果不好的话，那么只能通过整形手术进行矫正了，术后效果还是比较好的，能够改善下垂问题。
产后乳房下垂了很多，怎么修复比较好
我生完孩子后乳房明显下垂了很多，胸型特别不好看，想知道有方法修复吗？如何修复呢？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：生孩子对女人造成的影响是比较大的，会导致身材变形，其中乳房下垂就是一个重要的方面。产后乳房下垂主要是由于皮肤、韧带等组织松弛造成的，没有什么比较好的治疗方法。如果下垂不是很严重的话，那么可以通过穿合适的胸衣来矫正，如果下垂比较严重的话，那么可能需要通过手术矫正了。你也不要自卑，女人的美丽不仅仅是胸来体现的，要有信心！
产后乳房下垂教您产后怎么坚挺起来
对于爱美的妈妈来说，产后如何快速恢复身材是最关注的事。胸、腹、臀、大腿是产后塑身最关键的四个部位，这篇文章就向妈妈介绍产后胸部如何塑形。
很多女性都遇到过这样的困扰，哺乳后乳房变小、松弛、下垂，一些女性为了保持乳房完美的曲线，甚至放弃了母乳喂养。其实，这是一种舍本逐末的方法。母乳喂养能增强宝宝的免疫力，又能帮助新妈妈产后瘦身。只要懂得乳房护理的方法，母乳喂养后乳房是可以恢复坚挺的。
产后乳房下垂的原因：
1、产前产后体内荷尔蒙分泌产生变化。
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后，由于荷尔蒙量减低，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
产后怎么护乳
2、哺乳令乳房脂肪及乳腺组织快速减少。
哺乳会令新妈妈体内能量快速消耗，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。而乳房主要是由脂肪组织形成，脂肪流失后，胸部自然容易萎缩下垂。
3、新妈妈不良的穿衣习惯。
新妈妈产后在家里的时间较多，有些新妈妈为了方便哺乳，逐渐养成了不穿胸衣的习惯，乳房每天受着重力的作用下，也容易导致松垮下垂。往往几个月下来，下垂的乳房恐怕就惨不忍睹了。
产后胸部塑形攻略
饮食：多摄取蛋白质含量高的食物
影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。
坚持做胸部锻炼
除了饮食以外，每天还应抽出一定的时间来进行胸部体操，这样不但可使胸部更为健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。胸部锻炼的方法可参考以下几种：
1、合掌双手用力
双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
产后怎么丰胸
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张
在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开
背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2—3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
必须要穿胸衣、正确选择胸衣
预防产后胸部下垂，首先在孕期就应做好准备。怀孕由于身体雌激素的分泌，乳房会不断增大，在孕期中就应该随着乳房的增大选择适当尺寸的胸衣，胸衣可以给乳房一个向上的承托力，防止乳房因慢慢胀大而下垂，随着胸围的增大，文胸的底边和罩杯也要不断地放大来适应自己的体型变化。这时期绝不能不穿胸衣，否则胸部容易下垂萎缩。
而产后，新妈妈可以选择穿合适的胸衣或塑形胸衣，一定程度上也可以改善胸部下垂的情况，但要注意不能勒得太紧，以免影响呼吸。睡觉时，也不宜戴有钢圈的胸衣，可能会影响胸部的血液循环，导致乳导管堵塞或乳腺炎。
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