导读： 增加运动的频率 调节饮食结构 提分睡眠质量 增强心肺功能 减肥心率区间
减肥不简单，科学减肥才能提高减肥效率，那么这里可以通过提高心率变异率的方式来提高减肥效率，下面就来介绍一下如何提高心率变异率。
增加运动的频率
研究显示在心率变异率的值处在较低的时候，通过增加运动频率，能够有效提升心率变异率的值，这里建议如果可以，一周最好能进行5次以上的运动。
调节饮食结构
当交感神经出现问题时，就会导致心率变异率的值偏低，那么心脑血管问题、肥胖问题都会导致交感神经处于不正常的状态。
所以首先需要减少导致交感神经不利的食物的摄入，例如高热量、高糖的食物，其次也要补充好的营养物质来供给给身体。
提分睡眠质量
如果你的睡眠质量不高，总是清醒，浅睡眠占主导，那么这会导致你的心率变异率降低。
建议将睡觉时将房间拉上窗帘，避免光照影响。形成好的作息规律，减少熬夜，这样能帮你拥有更好的睡眠品质。
增强心肺功能
由于心率变异率与最大摄氧量以及无氧阀值相关，并且是呈正相关，那么我们可以通过进行有氧心肺训练来提高以上两个值，从而达到提高心率变异率的目的。
减肥不简单，科学减肥才能提高减肥效率，那么这里可以通过提高心率变异率的方式来提高减肥效率，下面就来介绍一下如何提高心率变异率。
减肥心率区间
减肥心率也就是是通过测试将你的心率波动记录下来，即人体在运动时保持的心率状态。如果你的心率波动状态能达到减肥心率，那么你在运动过程中的燃脂效果最好。
减脂心率公式：（220-年龄）*60%。
如何提高受孕成功率？把握时间很重要
虽然很多的女性在婚后都在积极的备孕，但是依旧没有成功受孕，这给了大家很大的心理压力，同时也让大家心生困惑，这是为什么呢？专家指出影响女性受孕的因素有很多，时间的选择就是其中非常重要的一项，今天小编就和大家说一说受孕时间的问题。
年龄：
人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。另外，年龄在30――35岁的男人所生育的后代是最优秀的，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
钟点：
一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，也就是说在这段时间内无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。而荷尔蒙在影响妇女受孕上也起着关键作用，它使大多数妇女在下午3点到7点的这段时间排卵。综上所述，5点到7点，是最佳的受孕钟点哦。
季节：
春夏秋冬四个季节中，最好的受孕季节应该是七、八月。然后次年四、五月生孩子为最佳，在受孕前一个月内不要频繁同房，确保两人的精神状态为最佳，晚上不宜太劳累，早上的时候进行受孕最好，因为早上经过休息精力比较充沛。如何把娃受孕的时间？什么时候更加容易怀孕呢？上面小编分别从年龄、钟点以及季节3个方面向大家介绍了更加利于受孕的时间，希望能给广大有生育计划的女性朋友带去一些帮助。当然，除了时间以外，还有很多的因素也会影响受孕的成功率如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
如何提高受孕成功率？把握时间很重要
虽然很多的女性在婚后都在积极的备孕，但是依旧没有成功受孕，这给了大家很大的心理压力，同时也让大家心生困惑，这是为什么呢？专家指出影响女性受孕的因素有很多，时间的选择就是其中非常重要的一项，今天小编就和大家说一说受孕时间的问题。
年龄：
人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。另外，年龄在30――35岁的男人所生育的后代是最优秀的，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
钟点：
一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，也就是说在这段时间内无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。而荷尔蒙在影响妇女受孕上也起着关键作用，它使大多数妇女在下午3点到7点的这段时间排卵。综上所述，5点到7点，是最佳的受孕钟点哦。
季节：
春夏秋冬四个季节中，最好的受孕季节应该是七、八月。然后次年四、五月生孩子为最佳，在受孕前一个月内不要频繁同房，确保两人的精神状态为最佳，晚上不宜太劳累，早上的时候进行受孕最好，因为早上经过休息精力比较充沛。如何把娃受孕的时间？什么时候更加容易怀孕呢？上面小编分别从年龄、钟点以及季节3个方面向大家介绍了更加利于受孕的时间，希望能给广大有生育计划的女性朋友带去一些帮助。当然，除了时间以外，还有很多的因素也会影响受孕的成功率如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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