导读： 冬菇菠菜减肥汤 菠菜配大虾 蒜香菠菜 菠菜减肥的原理
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冬菇菠菜减肥汤
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
时间：30分钟
先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
2菠菜配大虾
1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;
2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;
3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可食用。
3蒜香菠菜
做法：
1、清洗干净菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香。
2、然后慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
功效大蒜中含有不少大蒜素，能降低血脂和血糖，具有一定辅助减肥的作用。而橄榄油属于植物油，油脂含量少，减肥期间可以食用。
4菠菜减肥的原理
1、在吃饭前先吃菠菜，能够让你饱腹感，食用的正餐量肯定会减少，这样可减少热量的摄入，从而起到减肥瘦身效果。
2、菠菜含有较高的纤维质，有利于消化和胃肠蠕动，减少便秘，保证排便舒畅，同时还有利于体重控制。
黄瓜怎么吃减肥效果最好
1
黄瓜蛋饼
材料：黄瓜、面粉、鸡蛋、香油、白胡椒。
做法：
1.黄瓜洗净擦成丝，打入鸡蛋，调入盐、香油和白胡椒粉，之后拌匀。
2.倒入面粉，略微拌匀，再倒入水搅成糊状。
3.平底锅中倒入油(无需太多)，转动锅柄，使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间。
4.用铲子轻轻刮动面糊表面，将其摊平。开小火，盖上锅盖。
5.待饼的一面充分凝固，颜色变黄后翻面，烙至另一面也呈金黄色就好了。
2黄瓜鸡蛋汤
材料：黄瓜，鸡蛋，植物油，盐。
做法：
1.凉水下锅，待水开后，将水淀粉倒入锅内。
2.鸡蛋搅好后，用筷子在碗边撑住，一点点洒入锅内。
3.黄瓜切片，将黄瓜片倒入锅内，放入少量的盐。水开后，关火，出锅。
3黄瓜炒玉米
材料：黄瓜、玉米、油、盐。
做法：
1.黄瓜切片，玉米粒准备好。
2.锅中放油爆锅，放入黄瓜煸炒。
3.放入玉米粒，加适量水炒熟再加入适量盐调味即可。
4黄瓜苹果汁
材料：苹果200克黄瓜300克柠檬半个冰块2～3块。
做法：
1.苹果洗净、去核、切成黄豆大小的块;黄瓜洗净，也切成小块;柠檬连皮切成3片。
2.在玻璃杯中放入冰块。
3.分别将连皮的柠檬、黄瓜、苹果放入两层纱布中，用硬的器物压榨，挤出汁，注入放有冰块的杯内。或用家用组织捣碎机，可先将柠檬连皮放入组织捣碎机内，捣碎出汁。其次分别放入苹果和黄瓜，捣碎出汁。然后用纱布过滤，注入盛有冰块的杯中，搅匀。
4.如需调味，可加盐调配。
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怎样搭配吃李子来减肥效果好
大家知道李子可以怎样吃来帮自己进行减肥吗？如果你爱吃李子，而且有想给自己进行减肥的话。下面这两道食物你就一定不能错过了。
NO.1：李子+番茄
李子和番茄都是低卡路里的水果，将两者结合起来，减肥效果可是能加倍的！尤其是将两者来做汤，营养素和减肥成分更容易让人体吸收，能达到更好的减肥效果。下面就来教大家做李子番茄汤。
李子番茄汤做法：
原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许；
李子番茄汤
步骤：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用；
2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊；
3、再加入清汤拌匀，大火煮开；
4、转文火继续煮5分钟；
5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。
注意事项
1、这个汤不要久煮，否则能破坏其中的营养物质；
2、轻度消化性溃疡的人，可以省略到汤里的李子；
3、如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，要挑选颜色深红的、或是橙色的，而不是粉红色的或浅黄色的。
NO.2：李子+豆浆
豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝，那减肥去水肿效果就更佳了！
李子豆浆汁
李子豆浆汁
材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒
步骤：
1、去掉李子的皮及核。
2、将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。
3、加入冰块搅拌10秒。
4、最後加入李子搅拌40秒即成。
TIPS：在果汁中加入少许柠檬汁，酸酸甜甜，味道更佳。
注意事项：李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。但是，由于李子是酸性食品，不宜过量食用哦！
另外，用李子来代替零食的话还能帮助抑制食欲和保持体内血糖水平的稳定，对减少热量摄入有非常大的帮助。
小编总结：
如果你想用李子和豆浆给自己进行减肥的话。记得要注意到李子不要同蜂蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鸭肉同食，否则会损五脏。也不要同赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食，否则食物中毒。
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