双手挤奶：如果是妈妈自己用双手挤奶，先要洗干净双手，并准备好杀过菌、消过毒的容器。接着，将拇指放在乳晕上方，其他四指在下面托住整个乳房，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中。当奶水不流的时候，放松片刻，再轻轻挤压。这样有规律的挤放动作进行3—5分钟后，再换另一边乳房挤3—5分钟。如此交替，将两边乳房奶水都挤出来。挤放时，手指不要滑动，以免不断地摩擦乳房，致使乳房皮肤受伤。
吸奶器挤奶：如果选择用吸奶器挤奶，也要事先做好清洁工作，然后按照吸奶器说明书进行就可以了。妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后把挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝，让宝宝习惯用奶瓶吸奶。
上班后，无论你的工作多么忙，妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止奶涨，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养可以更好地继续下去。
(编辑：瑞婷)
职场妈妈如何正确挤奶、保存奶？
都说母乳是黄金奶，对宝宝的成长发育、免疫力提升都非常有好处，那么职场妈妈很多时候没有办法亲自喂宝宝吃奶，也不了解该如何挤出乳汁与保存，健康营养的母乳，要从挤奶、存奶入手，下面就和小编一起来了解这方面的知识吧！1作为职场妈妈，第一个要学的就是怎么挤奶!
首先，挤奶前要洗净手!但不需要用肥皂或清水擦洗乳房;另外，要先让自己处于放松的状态，可以先喝一杯温水沉淀心情，也可以花几分钟，放松冥想。另一方面以手指温和的刺激乳头，对增加母乳的产量和集乳速度很有帮助。接着要把储奶容器用热水消毒并干燥它。
挤奶，一般有3种方法，用手挤奶、热奶瓶挤奶、吸奶器挤奶，由于吸奶器的普及，前两种方法，已经很少有人在用了。吸奶器的用法是，挤压吸奶器后半部的橡皮球，使吸奶器呈负压，然后把吸奶器的广口，罩在乳头周围的皮肤上，不要让它漏气，然后放松橡皮球，乳汁就会慢慢地流入吸奶器的容器内，等没压力的时候，要再重复挤压橡皮球。当吸奶器中的奶较多时，应该要将奶倒入准备好的容器内;记得使用前都要将吸奶器消毒。
吸奶器的选择有手动、电动、单边、双边，选择的原则是，从经济预算和挤奶条件做决定，价格上，手动吸乳器的价位比电动吸乳器便宜很多。
2挤乳的时间和频率根据宝宝吃奶的频率，一般可以每3个小时挤一次，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少;每次挤奶的时间约20分钟最好，两边的乳房轮流进行。例如，先挤一侧乳房5分钟，接着挤另一边乳房，这样交替挤，奶水会多一些。
刚生完宝宝的产妇奶水不是太多的话，挤奶时间就可以长一点;记得不要一直等到乳房很涨的时候再挤奶，因为涨奶会减少乳汁的分泌量。
3正确冷冻存放母乳母乳冷冻最好使用适宜冷冻的、密封良好的母乳专用保鲜袋，但是如果是给住院中的早产儿或生病宝宝，就要避免使用母乳袋储存，而要选用消过毒且可以密闭的硬容器。
玻璃制品也是很好的选择，但最好不要用金属制品，这是因为母乳中的“活性因子”会附着在金属上，就会降低母乳的养分。
如果是一般设计用来喂奶后即可丢弃的一次性奶袋，因为会透气，较不适合储存。如果逼不得已真的要用来存放母乳，最好包裹2层外袋，且储放时先将空气挤出，再直立放入，而且需要经过严格的消毒。
如果没有冰箱可以立马保存的妈妈，可以用便携保温袋，它的隔热保温功能可以保鲜乳汁4个小时，这样即使没有冰箱，吸出的乳汁也能新鲜地带回家。
4存放母乳注意事项冷冻时，要选用消过毒而且可以重复使用的玻离或塑胶瓶，如果不确定宝宝的食量，可以在每个容器储存约60-120CC的母乳，这样解冻比较容易也不会因为吃不完而浪费。在瓶身明显的地方，要标上挤奶的年份、日期、时间，如果妈咪有服药或吃特殊的食物也一并注记。
装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。保存过期或解冻后未喂完的乳汁，不要再喂食宝宝了，而且奶水不要重复冷冻或冷藏保存。
母乳保鲜袋拆封后，不要将手伸入袋中或向袋内吹气，因为在灭菌后的干燥环境下很难再生细菌，若经触摸或吹入水气，反而破坏袋内无菌状态。别把你计划3～5天内就就要给宝宝喝的奶冷冻，因为冷冻会破坏母乳中的一些抗体。如果以冰块放在冰桶里冷藏时，要注意冰块溶化后，容易渗入奶瓶污染奶水，所以，冰块的高度不能高于奶瓶，且奶瓶不能倾倒于冰块之中。
室温 保存
初乳(产后6天之内挤出的奶)
7℃–32℃室温内可保存12个小时
成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)
15℃室温内可保存24小时
19℃–22℃室温内可保存10小时
25℃室温内可保存6小时
冰箱冷藏室保存
冷藏室(一般冰箱的下层)：5天
20℃–4℃冷藏：8天
解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻，最好不要给宝宝喂剩奶。如果要当场将冷冻的母乳解冻，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，可以用婴儿食品加热器、温奶器或用温水加热，水温不宜超过50℃，直至母乳完全解冻，回温到接近体温、不冰冷、适宜哺喂的温度就可以了。
哺乳期间妈妈的乳汁会按固定的周期自然分泌，如果分泌出的乳汁没有及时被吮吸，乳汁的分泌量会迅速减少，长期如此还会导致乳腺炎。当妈妈需要外出工作或旅行，要定时用吸奶器把乳房里面的乳汁吸出，吸出的母乳就用母乳储存袋保存起来，放在冷冻室里可以保鲜达3个月。
挤奶方法：哺乳妈妈应该如何挤奶？
哺乳的母亲们需要选择一种方法把自己的乳房排空，而不是仅仅依赖宝宝的吮吸。涨满的乳房需要排空，但这对小宝宝来说可能很难做到。少数宝宝还不能吮奶，比如早产儿、唇裂儿或者有其他健康问题的宝宝。在外工作的母亲们常常宁愿把乳汁储存起来，然后再用奶瓶喂给宝宝，也不愿意使用配方奶粉。
手动挤奶也就是用手指或者杯子等容器把乳汁从乳房里挤出来，是一个应该掌握的实用技术。但是，如果需要经常挤奶，那么买一台高质量的电动吸奶器还是最有效的。
手动挤奶
要学会手动挤奶，最好的办法就是在医院的时候向有经验的母亲请教。即使新妈妈不打算挤奶，最好也能了解一点。如果有必要的话，访视护士或者哺乳顾问也可以在你出院以后给你提供指导。新妈妈也可以自己学着做，但是需要的时间会长一些。无论是谁，一开始都会笨手笨脚的，要经过多次尝试之后才能做到得心应手。所以不要灰心丧气。
乳房中产生的奶水会通过纤细的导管流向乳房的中央，汇集在乳窦(或者叫液囊)里。这些乳窦长在乳晕的后面。准备用手挤奶的时候，要先对乳房进行按摩，然后再把奶水从乳窦中挤出来。每个乳窦都有一根细管经过乳头通向外面。如果你只想挤出一点奶水，比如，为了缓解乳晕部位的涨满，你就可以用一个手边的杯子或者是婴儿奶瓶来接住奶水。如果你想把奶水尽量都挤出来，马上给孩子吃，那你就可以把奶挤到一个干净的杯子里，再倒进普通的奶瓶里。没喝的奶水需要冷藏或冷冻。用手挤奶之前，要仔细地把手洗干净。
手指方挤奶方法
按摩乳房，把奶水推到乳窦中。最常用的方法是，用拇指和食指反复推挤乳窦，把奶水挤出来。要想挤压到乳窦所在的地方，也就是乳晕后面的深处，就要把拇指和食指的指肚放在乳晕的两侧，就在深色皮肤边缘的位置上。然后，用拇指和食指向深处挤压，直到触及肋骨为止。然后，就在这个位置上，用两个手指同时有节奏地挤压，同时手指略微向前滑动，把奶水推出来。用一只手挤压对侧的乳房，用另一只手拿着杯子接住奶水。关键是要在乳晕的边缘向深处按压。不要用手揉捏乳头。如果你不仅每次都用拇指和食指一起挤压，而且还把乳房轻轻地往外拉一拉(向乳头方向推挤)，你就能挤出更多的奶水。挤一会儿以后，你可以把拇指和食指按顺时针分别转动一下位置，以保证所有的乳窦都能被挤到。如果手指累了——开始的时候往往容易疲劳，你就可以在乳房的各个侧面从后向前挤压。
吸奶器
需要经常挤奶的母亲们，特别是那些因为上班，一连几个星期甚至好几个月都得挤奶的母亲们一般都会偏爱吸奶器。先进的吸奶器不仅性能优异，而且携带方便。购买或者租赁一台质量好的吸奶器是很值得的。廉价的手动吸奶器使用起来特别慢，所以不太实用。
本文Hash：02d81a7495267da8d3dfb2f768caaa1e0e04d092
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。