女性生产之后，我们就要进入了月子阶段，坐月子是产妇休养的一个重要阶段，如果坐月子不当的话，那么很可能会落下很多的“月子病”。那么我们该如何坐月子呢?下面就为大家介绍坐月子要注意的一些细节。
月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内受到外感或内伤引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。
医学上的“产褥期”即俗称的“月子”，是指从分娩后的第一天起计算，至第42天。重视坐月子期间的护理，是有其理论依据的。因为准妈妈在怀孕期身负“重担”，行动不便;临产前，心情十分紧张、恐惧和焦虑;临盆时，经历整个分娩过程后，身体非常疲劳;分娩以后，无论白天还是夜间都要照料宝宝，已经很疲倦的身体一时间难以恢复。加上产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，机体的免疫功能下降，十分容易得病。如果新妈妈对产后身体的保养不注意，夏天因贪凉吹空调、冬天因起夜照顾宝宝而受风，容易因外感风寒而致病。
但“月子病月子治”并不意味着月子里得的病只能在月子里治，过了月子期就没法治了，或者说只能在下次月子里才能治好，这些说法是缺乏充足的科学依据的。一些身体虚弱者，经过充分的卧床休息和良好的营养补充，有些病是可以改善的，这就使得有些老年人误以为“坐月子”能治好某些病。但有许多疾病，例如细菌感染性疾病等，光靠休息和营养是难以治愈的，还得用相应的药物治疗才能病去体愈，光靠月子中的休整是绝对不够的。“月子病月子治”的真正含义是月子里得了病，不论是还在月子里还是出了月子，都要抓紧时间治疗，不要拖延。
温馨提示：不得“月子病”，新妈要做到以下六点
1、室内温度要适宜（一般18-20℃）。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。
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坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复
原标题：坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复
十月怀胎对于宝妈来说，已经算是一个牢笼了。以为生完孩子就解放了，殊不知后面紧跟着的就是坐月子。
在中国，自古以来，女性生产完了就要坐月子，而且坐月子的规矩还很多很严格。不管是饮食、还是生活习惯对于产妇都有很多要求。
随着社会的发展，传统的坐月子方式，已经不被新一代的宝妈所接受。她们认为坐月子甚至比怀孕还要累。而老人们也认为，现在的女儿或者儿媳妇越来越不听话。
坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复。
老人们总是说坐月子就是要严格遵守传统，不然月子做不好，会落下一身病。月子病会影响以后一生的健康。
老人的话虽然有些夸张，坐月子也不必墨守成规。但是也不得不说，有些坐月子的习俗还是要遵守的，毕竟有些经验和传统确实对产妇有益。
有些不良的活动也确实会影响产妇的健康。所以在对待坐月子的的问题上，还是需要谨慎并且理智的去取其精华、去其糟粕的接受。
在说了坐月子的重要性之后，还有必要强调的就是老人们经常提到的，不能受风。一说起坐月子，大家首先想到的就是“要捂着”。
很多宝妈也有类似的经历，就是婆婆不让开窗，不让洗头发和洗澡。有的甚至都不让下床，就怕稍有不慎再受了风。虽然有很多的传统坐月子讲究已经被医生和专家否定，但是婆婆依旧坚持。
虽然婆婆的“讲究”比较多，但也是为了宝妈的身体健康。平常心对待，多沟通多交流，月子期间也要避免生气上火。
那么坐月子应该怎么捂呢？医生给出这样几点建议。月子中是要“捂”，捂对这四个部位就好了。
1、要保护好自己的脚踝。
现代女性似乎并不重视自己脚踝的保暖，就算天气很冷，她们也愿意穿着九分裤。把脚踝露在外面，看似时尚，其实这样是最损害身体健康的。对于产妇来说，更是如此。
脚踝位于人体的最下方，支撑着人体的全部重量。脚踝的作用本身就是很大的，宝妈在怀孕期间，一些特殊激素的分泌也无时无刻不在影响脚踝的功能。所以脚踝一定要保护好，不能受凉。
不仅如此，还要注意让脚踝处在比较舒适的状态。少走路，尽量穿平底舒服的鞋子。
2、不要让自己的膝盖受凉。
宝妈在怀孕期间，肚子会一天比一天长大，体重也会越来越高。显而易见，膝盖需要承受的压力也就越来越大。再加上孕期胎儿会吸收母体的钙质，缺钙更容易使膝盖受损。
本身就很疲劳的膝盖，再加上更多因素的影响，就变得很脆弱了。如果膝盖受损了，恢复起来也是相当困难的。所以在生产之后一定要注意保养。
3、肚子一定要保暖。
肚子的保暖，是众所周知的。不管是再坐月子还是经期，就算是平常生活，都应该注意腹部的保暖。
就女性的身体而言，子宫就是第二个自己。子宫在哪儿，在小肚子里。子宫如果受凉，会生成很多的妇科疾病，影响女性的生活。
腹部受凉还会影响脾胃功能，导致消化不良。不仅对产妇本身的身体恢复没有好处，还会影响奶水的生成，或者奶水变凉。这样对宝宝的成长也是很不好的。
4、最重要的就是头部不能受凉。
众所周知，头部的保养是重中之重的。人体的阳气都汇聚在头部。如果头部受凉，就会产生很多疾病。例如头晕、头疼等，时刻都影响着产妇的生活和心情。
对于头部的保暖，可以戴月子帽。如果是夏季正热的时候，可以适当开电扇或者空调，但是 一定要注意头部的保护，不要受风。
情商育儿寄语：
现代科学坐月子的理论，和传统坐月子的理论是一样的，都是主张“捂”的。只不过对于“捂”的程度要求是不同的。
传统的方法太过于苛刻，反而会适得其反。稍有不慎，也是会危及产妇和宝宝的健康的。
最后总结一点，在除了保暖需要注意以外，坐月子期间还有很多需要注意的问题。比如及时通风，避免劳累，保护乳房等。这些都需要引起大家的高度重视。
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“月子头”吃得好新妈妈远离月子病
很多妈妈说自己落下月子病，这疼那罪的，她们不知道，“月子头”（指坐月子第一周）的饮食不恰当，有可能是月子病的根源。“月子头”如何吃？顺产怎么吃？剖腹怎么吃？别以为很简单，里面的讲究多着呢。吃好了，也许能好你一辈子的健康。
新妈妈“月子头”如何吃？
俗话说：产前一团火，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。
饮食上应讲究4个原则：
1、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
顺产“月子头”怎么吃
同样是顺产，生产的情形不同，“月子头“的吃法也不一样。
Case1：
阳阳妈咪是一位工程师，由于孕期认真学习了孕妇课程，而且严格按照医学专家的指导定期产检，经常散步锻炼，因此在孕37周非常顺利的生下了小阳阳。产后尽管会阴侧切的伤口还有些疼痛，但是身体恢复快，很快感到很饥饿。专家建议以吃粥、鸡蛋补充营养，以后逐渐恢复正常饮食。
Case2：
丽丽妈咪就没有这么幸运了。尽管也是顺产，由于丽丽个头比较大，妈咪在顺产过程中发生了3度会阴裂伤。因此，专家建议丽丽妈咪在产后一周应以牛奶、粥等无渣半流质饮食，以防会阴底部再度撕裂，污染伤口。
剖宫产“月子头”饮食宜忌
文文在妈咪肚肚里的时候也很乖，可是到产前才发现脐带绕颈2周，文文妈咪只好请医生帮忙，把小文文请出来了。专家说，剖宫产后的文文妈咪有更多的注意事项：剖宫产由于术中上了硬膜外麻醉，术后应该严格按照麻醉师的要求，术后去枕平卧6小时，术后禁食。
宜：术后知觉恢复后，可以饮用一些排气类的汤如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。排气后，方可进食软、易消化的流质或半流质饮食。然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
忌：
发酵类食物。剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。
炸、辣、热食物。剖宫产妈咪产后由于腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成大便秘结。应少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。
深色素食物。产后应避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕颜色加深。为了促进剖宫产妈咪腹部刀口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物。
滋补类补品。剖宫产术前不宜滥用高级滋补品，如 丽参、洋参等，以及鱼类食品。参类含有人参甙，具有强心、兴奋作用，影响手术正常进行和手术后产妇休息。鱼类体内含有丰富的有机酸物质，它能抑制血小板凝集，不利术后止血与创口愈合。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但不补血，反而增加出血量。一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃。
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