新妈须知：产后下奶的相关事宜
同时要做到以下几点：
1.母亲要有足够的摄入量；
2.尽可能让婴儿与母亲单独在一起，充分地进行皮肤接触；
3.妈妈要学会正确的哺乳姿势和喂哺知识；
4.让婴儿频繁地吸吮，24小时内至少10次；
5.可以在哺乳后将多余的奶挤出来；
6.夜间也应该哺乳，因为泌乳素在夜间分泌较高；
7.母亲和婴儿同步休息；
8.乳量增加时，逐渐减少人工喂养的能量；
9.不用奶瓶、杯子等为孩子加奶；
10.观察婴儿尿量，大于6次体重增长就是得到足够的乳汁。
这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。
1、将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。
2、将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
3、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。
4、将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
5、取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。
6、木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
7、取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。
8、取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
9、取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。
产后补钙产后新妈须知道的知识
分娩完，妈妈们元气耗了不少，其中对人体很重要的钙也丢失了不少。产后补钙的重要性是什么？吃什么可以补钙，快来看看下文吧。
产后补钙重要性
因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
产后新妈该补钙
如何在坐月子期间补钙
根据我国饮食的习惯，建议做月子妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
另外，做月子的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
推荐坐月子食谱
原料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量
做法：
1、把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段；
2、将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去；
3、把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。
产后妈妈知道补钙的重要性了吧，知道该怎么补钙了吧，快来动手为自己补补身子了。
产妇须知：产后新妈妈的饮食常识
1、产后补红糖多少为宜：
医学认为，红糖性温入脾，具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。
但是，无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。
2、产妇“吃鸡蛋越多越好”吗？
鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响其它种类食物的摄取。
3、产褥后喝汤比吃肉有营养吗？
产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
4、产褥期应忌口吗？
许多地方都有让产妇忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳腺的分泌。
5、产妇吃的菜越淡越好吗？
不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐；因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。
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