·别贪吃寒凉生冷食物产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。
·别贪吃辛辣刺激食物哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。、
·别贪吃过咸的食物过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。
·别贪吃过硬、不容易消化的食物产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。
·别贪吃到过饱状态产妇肠胃功能比较差，吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少，新妈们也要限制自己的适量，最好做到少吃多餐，每天可进食5-6次。
哺乳期生病了用药一定要谨慎
值得一提的是，除了吃进去的食物会对乳汁产生影响，用药同样会影响乳汁，而且影响更严重。特别是下列药物，不仅容易抑制乳汁分泌，更会对宝宝造成伤害，妈妈们一定要谨慎用药。
·抑制乳汁分泌药物：如溴隐亭等。
·抗肿瘤药物：如环磷酰胺，会抑制骨髓造血，并可致癌。
·抗精神药物：如奋乃静，会影响小儿智力发育，损害肝脏功能。
·抗凝药物：如阿司匹林，会导致小儿出血。
·抗甲状腺药：可影响小儿智力发育。
·氨基糖苷类抗生素：如链霉素、卡那霉素，导致听觉神经和肾脏受损。
·喹诺酮类抗生素：如氟哌酸等，会影响小儿骨骼发育。
·四环素：会影响小儿牙齿、骨骼发育。
·氯霉素：会影响小儿骨骼造血。
以上的药物在哺乳期一定是禁止服用的。如果哺乳期妈妈生病了，一定要跟医生说明自己正在哺乳的情况，在医生的建议下用药。
哺乳期怎么吃关键看妈妈体质
哺乳期进补，不仅可以让妈妈们尽快恢复体力，更能为宝宝提供足量的高质的乳汁。不过，产后进补还是不能过量，补身子还要看新妈们的体质。
寒性体质新妈哺乳期进补
体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
推荐食谱：麻油鸡
食材：
公土鸡500克、老姜1块、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯
做法：
1、鸡肉入滚水中川烫去血水。
2、将老姜洗干净，切片。
3、将麻油倒入锅中烧热，爆香姜片，放入鸡块炒至半熟。
4、加入米酒和水煮开，转小火，煮至鸡肉熟烂入味，即可食用。
热性体质新妈哺乳期进补
体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐 ，以降低火气。
推荐食谱：山药乌鸡汤去美食
材料：
乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量
做法：
1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。
2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
3、放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时。
4、后加入山药，适量盐调味即可。
温性体质妈妈哺乳期进补
这类妈妈在饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。
推荐食谱：鲜橙汁
用料：
新鲜橙子1个、冰糖粉5克
做法：
1、取新鲜橙子1个，冰糖粉5克。
2、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在搅拌机上压出橙汁。
3、把橙汁用滤布隔除橙子渣。
4、橙汁中加入2-3倍温开水，放入冰糖粉调匀即可。
烹饪小贴士：一般不建议给妈妈喝的鲜橙汁加糖，如果妈妈怕酸，可以适量加一点点。
哺乳期“火”妈妈的饮食攻略
哺乳期“火”妈妈的饮食攻略
分清实火还是虚火
一般认为火可以分为实火和虚火两大类，哺乳期上火时妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火。一般来说男性比较多实火，女性容易多虚火。
另外，哺乳期妈妈还要弄清楚上的火是什么样的火，比如是肺热、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。
哺乳期上火吃什么好
1、饮食要清热排火
产后妈妈饮食应当以清淡为主，不要吃辣炸油腻食物，也不要吃刺激性东西，如辣椒、辛辣的调味料等。少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。
2、不要吃清火药
因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些清火的药最好不要吃，性寒凉的食物也不能多吃。哺乳期上火吃什么药好呢，对于这个，最好是找医生确诊属于何种病情，以便确定是否用药。需要提醒妈妈们的是，自己切不可乱服牛黄解毒片等药物，因为此类泻火药里面有大黄、人工牛黄等成分。
3、多喝白开水，多吃蔬果
哺乳期建议多喝开水，多吃水果蔬菜，营养搭配合理，。也可以多喝排骨汤、鱼汤，这样奶水比较好。
哺乳期上火吃什么水果
建议哺乳期上火的妈妈吃的水果有苹果、梨、香蕉、杨桃等清热排火的水果。
1、香蕉是凉性水果，可以下火。多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。
2、苹果是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
3、荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。
4、杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
哺乳期妈妈不能吃什么水果
1、不要多吃热性水果，如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈也不要多吃。
2、不要多吃凉性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
3、不要吃冰镇水果。哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
哺乳期上火吃什么粥
绿豆粥去胃火
病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法：粳米、绿豆各适量。首先用水洗净粳米和绿豆，然后将粳米、绿豆煮粥即可。
绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。
猪肝粥可去肺火
病症表现：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用纱布包好），共肝喝汤。
有补肝、明目、养血的功效，中医上认为猪肝有助于帮助去肺火。
哺乳期上火吃什么蔬菜
食疗是帮助哺乳期妈妈缓解上火的好帮手，既能降火又不影响到宝宝。下面来介绍一下几种常见的下火蔬菜吧！
白菜：可以清热除烦，利大小便。
芹菜：能去肝火，解肺胃郁热，常食有益。
莴笋：质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。
茭白：清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用。
莲藕：生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳。
百合：清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。
哺乳期上火喝什么汤
莲子汤去心火
病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等；而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
猪腰汤去肾火
病症表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
川贝梨水去肝火
病症表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
哺乳期上火能喂奶吗
据专家介绍，哺乳期出现轻微的上火状况是可以喂奶的。不过妈妈应该注意饮食清淡，及时下火，不要让宝宝喝太多上火的热奶，以免通过奶水会传送给宝宝，宝宝可能会便秘、眼红、口干舌燥等症状，严重的会引起宝宝湿疹。
如何预防奶水上火
专家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，所以最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情，而应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。
另外，可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。另外，还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。
哺乳期妈妈吃什么食物好母乳喂养妈妈的饮食指
从宝宝出生到一周岁期间，母乳将是他们的主要食物和营养来源，同时这一阶段又是宝宝大脑发育的关键时期，因此为宝宝提供高质量的母乳是非常重要的。据研究，0-1岁宝宝的脑重量几乎平均每天增长1000毫克。出生后6个月内平均每分钟增加脑细胞20万个。出生后第三个月是脑细胞生长的第二个高峰。为了促进宝宝的大脑发育，除了要保证母乳的足量，还要保证母乳的高质，因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品，以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。在我们日常的饮食中，有许多食品都具有健脑益智功能，如：动物脑、肝、血；鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类；芝麻、核桃、花生、松仁；胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜；香蕉、苹果、桔子；小米、玉米、红糖。以上的间脑食品仅供参考！
（/）
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