产后,新妈妈的心理十分脆弱,敏感,情绪变得很不稳定。她们在母乳喂养过程中,常常发生这样或那样的心理问题,影响母乳喂养。那么,新妈妈应该如何面对心理问题呢?专家提出了以下对策。
哺乳早期常见心理问题
1.缺乏母乳喂养的自信心
有些妈咪总是觉得自己的乳房小、乳头平、乳头凹陷,认为分泌奶水有困难,不能给宝贝喂母乳;有些妈咪觉得在生产时,自己的体力消耗过大,不能再担负喂母乳的重任,要不然身体健康就会透支,总担心自己没有喂饱宝贝,常常急于添加代乳品。
2.产后一直处于焦虑或担忧的情绪中
多见于宝贝出生后就生病,或因难产而母婴分室的妈咪。她们总是担心宝贝会有危险,于是吃不好睡不安,加之乳房又缺乏宝贝不断吸吮的刺激,因此使奶水的分泌反射不能很快建立,造成母乳喂养的不顺利。
3.出现抑郁或低落的情绪
妈咪的身体经历了生产而疲惫不堪,同时内分泌也发生了很大的变化,因此,很多妈咪在产后出现易哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化,大多发生在产后3天,持续7天左右。这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应,通常症状会很快减轻或消失。然而少数人却会持续较长时间,有的甚至发展为抑郁症。
4.妈咪为母乳喂养中断而焦虑
宝贝生病要住院,因而使母婴不得不分开,这也常常是中止母乳喂养而改换人工喂养的原因;妈咪上班后精神紧张,体力不支,失去继续母乳喂养的信心,因而导致奶水分泌大大减少。
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5.不正确地终止母乳喂养
有些妈咪认为,在产后4-6个月时,为宝贝添加了离乳食品就可以不喂母乳了,或是上班后没有得到继续维持奶水分泌的知识指导,从而在上班前断奶,使母乳喂养中止。
居家自助4大对策
1.妈咪要在产前的健康教育中,认真学习产后心理保健知识,了解哺乳期可能发生的种种心理问题,以及在发生问题后如何去进行心理咨询等。
2.丈夫应认识到妻子在产后的心理特点,从身心上比以往更加关怀和爱护妻子,如说话态度和蔼,生活中细致照料,使妻子保持心情愉快,因而对给宝贝喂母乳充满自信。
3.哺乳妈咪之间要多多进行经验交流,邻里间喂奶的妈咪要组织起来,相互慰勉,使自己能长期坚持给宝贝喂母乳。
4.对给宝贝喂母乳产生心理问题的妈咪,要及时向心理医生进行咨询,以得到心理疏导。心理障碍明显的妈咪,不要贻误最佳心理治疗时机。
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专家提醒:孕期妈妈心理问题如何应对
1、过分担心:有些孕妇对怀孕没有科学的认识,易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度,对任何药物都会拒之千里。
2、早孕反应:严格说来,早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,如果孕妇本身性格外露,心理和情绪变化大,还会发生剧烈孕吐和其他反应。
3、心理紧张:有些孕妇及亲属盼子心切,又对将来的生活茫然无知,因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。
上述这些不良心态,会使孕妇情绪不稳定,依赖性强,甚至会表现出神经质。这对孕妇和胎儿是十分不利的。
久久健康网温馨提示:改善的原则是,孕妇本人要尽可能做到凡事豁达,不必斤斤计较;遇有不顺心的事,也不要去钻牛角尖。丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妇,不要让孕妇受到过多的不良刺激,不要做可能引起孕妇猜疑的言行,使孕妇的心理状态保持在最佳状态。
(编辑:苗皓)
专家支招 如何应对孕期妈妈的心理问题
孕早期常见心理问题
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接触了对胎儿不利的因素,如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人,会引起胎儿畸形吗?
意外地怀孕了,可目前还不宜养育一个宝宝,如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。
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近期有过精神创伤,会影响胎儿的正常发育吗?
经常担心自己在怀孕期间生病。
生孩子后,身体状况会不会不如从前?
生了孩子后丈夫还会爱我吗?
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丈夫将为人父的兴奋,超过了对我的关怀和呵护,使我有被忽略的感觉。
怕别人看出自己怀孕,羞于出现在公共场所。
专家支招
转移情绪
心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感,会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活。
释放烦恼
可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。
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