现在人人都知道母乳喂养好处多又多。特别是最近两年一直不间断的发生各大品牌的奶粉质量问题，更是让妈妈们担心害怕，所以想来想去，最安全最健康的还是母乳喂养。母乳喂养虽说好，可并不是人人都能有足够的奶水来喂养宝宝啊！！
现在的城市女性大多数产后出现奶水不足的现象。产后乳汁分泌少或没有乳汁，称为缺乳。药膳食疗有时可作为主要的治疗方法，对于缺乳有较好的疗效，猪蹄豆腐汤、黄酒炖鲫鱼、黄花菜瘦肉粥、黄酒鲜虾汤都是效果颇佳的催乳方。
黄花菜瘦肉粥
功效：生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症。
配料：黄花菜50克，瘦肉、大米各100克，盐、葱、姜适量。
制作：黄花菜洗净，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。
用法：每日1次，温热食。
黄酒鲜虾汤
功效：下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。
配料：新鲜大虾100克，黄酒20克。
制作：大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。
用法：每日2次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒。
黑芝麻粥
功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。
配料：黑芝麻25克，大米适量。
制作：将黑芝麻捣碎，大米掏净，加水适量煮粥。
用法：每日2～3次。
猪蹄豆腐汤
功效：舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。
配料：猪蹄1个，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。
制作：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。
用法：吃豆腐，喝汤。
黄酒炖鲫鱼
功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。
配料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。
制作：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。
用法：吃鱼喝汤，每日1次。
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产妇缺乳推荐5款食疗药膳
产后乳汁分泌少或没有乳汁，称为缺乳。药膳食疗有时可作为主要的治疗方法，对于缺乳有较好的疗效，猪蹄豆腐汤、黄酒炖鲫鱼、黄花菜瘦肉粥、黄酒鲜虾汤都是效果颇佳的催乳方。
猪蹄豆腐汤
功效，适用于肝郁气滞型产后缺乳。
配料１个，豆腐６０克，黄酒少量，葱白２根，食盐适量。
制作，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。
用法，喝汤。
黄酒炖鲫鱼
功效，治产后气血不足、乳汁不下。
配料５００克左右的活鲫鱼１条，黄酒适量。
制作，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。
用法，每日１次。
黄花菜瘦肉粥
功效，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症。
配料５０克，瘦肉、大米各１００克，盐、葱、姜适量。
制作，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。
用法１次，温热食。
黄酒鲜虾汤
功效，适用于产后体虚、乳汁不下。
配料１００克，黄酒２０克。
制作，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。
用法２次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒。
黑芝麻粥
功效，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。
配料２５克，大米适量。
制作，大米掏净，加水适量煮粥。
用法２～３次。
产后母乳不足怎么办5款美味下奶食谱推荐
芪归鸡汤
【主料】小母鸡1只(约1kg)，北黄芪50g，当归10g。
【辅料】精盐5g，胡椒0.5g。
【烹饪与服法】①活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪甲及嘴壳，用清水洗净;②黄芪去粗皮，与当归均洗净后，横切成薄片待用;③沙锅洗净，注入清水500g，放入全鸡，烧开后撇去浮沫，加入黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，至鸡肉熟烂时加入精盐，再炖2分钟即可;趁热饮汤食鸡肉，北黄芪、当归亦可食用，分次服食或佐餐食。
【功效】方中小母鸡含有丰富的蛋白质、维生素E及B族维生素、钙、磷、铁等，能滋阴润燥，补精填髓。在鸡汤中加炖黄芪，增补气之效;加炖当归，促生血之功，且兼可止血活血，有利于产后子宫复原及恶露排除。本方滋益五脏，化瘀止血，气血双补，有利于促进母体早日康复，适用于产后气血虚弱和(或)气滞血瘀所致的产后腹疼，恶露不止等。
乌鸡白凤汤
【主料】乌骨鸡1只(约1kg)，白凤尾菇50g。
【辅料】黄酒10g，葱、姜、味精各5g，精盐适量。
【烹饪与服法】①乌骨鸡宰后去血、去毛、去内脏，洗净;②白凤尾菇漂洗后撕成条，沥干;③清水加姜片煮沸，放入乌骨鸡，加入黄酒、葱节，用小火焖煮至酥，放入白凤尾菇，加味精、精盐调味后，沸煮3分钟起锅;趁热饮汤食肉、菜，分次服食或佐餐食。
【功效】方中乌骨鸡有较强的滋补肝肾的功效。白凤尾菇能益气，补脾胃，舒筋活络，并可增强机体免疫力。全方制膳，有利于养精益髓，下乳增奶，对产后补益、增乳效果理想。
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