母乳不足怎么办?我曾告诉新妈妈多吃鲫鱼和猪蹄可以催奶,这些相对来说都是比较油腻的东西,多吃几顿,新妈妈可能就没胃口了。殊不知,清清爽爽的蔬菜汤也有极佳的发奶作用。下面再推荐两款给新妈妈们。
原味时蔬汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
所需原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。
制作方法:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
花生莲藕汤
所需原料:莲藕250g,花生100g,红枣10个。
制作方法:
1.将莲藕节洗净,切成小块;花生、红枣(去核)洗净。
2.把全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮3小时。
3.加入适量调料即可。
母乳喂养的妈妈奶水不足吃什么好产后催乳可多
母乳喂养的妈妈奶水不足吃什么好?专家经研究得出说新妈妈产后催乳可多吃橙子。因为橙中含有一般水果具有的成分,皮中的橙皮甙,能降低毛细血管脆性,防止小血管出血。
按照以下几种方法食用,还能主治热病伤津而见口干舌燥,肝气不舒而致胁肋疼痛,乳汁不通,咳嗽多痰等:
1.橙汁和酒:取鲜橙2个,连皮切片,压出汁液,将米酒少许合入汁中。可治妇女乳结不通,乳房红肿疼痛。
2.冰糖炖橙:橙皮20-30克,加冰糖适量,加水炖服。可治感冒热退涕少之后的咳嗽痰白者。
3.鲜橙果肉:鲜橙去皮,食果肉,可治热病伤津,发热汗多,口干舌燥,尿黄而少。
其他方法:
●勤喂是一种好办法。试着抽出24~48小时的时间(如您的奶水实在太少了,可抽出更长的时间),什么事也不要做,专心喂奶和休息,且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿,需要妈妈不时把他轻轻唤醒,鼓励他吃奶。
●两乳都要喂。这样不仅保证宝宝获得充足的母乳,同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
●换边喂。每次喂奶,换边约2~3次,这样既可引起婴儿吸奶的兴趣,又可同时刺激两乳奶水分泌,保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一边吃10分钟,换边后再吃上2~3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时,都换边。
●只让宝宝吸妈妈的乳房。母乳喂养宝宝,一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头,不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴,以免他吸惯了奶嘴,反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一些其他食物,试着用汤匙。
●坚持只喂母乳。避免所有的辅食、开水和果汁,坚持只喂母乳,这样就可刺激母乳分泌,当婴儿的需要量增加时,母乳也会更加丰富。
●妈妈饮食平衡。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前,试着喝一杯水或果汁。
●充分休息与放松,很快就会使母乳分泌量增多。和宝宝一起睡个午觉,洗个暖水澡,听听轻松的音乐,做做轻缓的运动等等,都有利于奶水的增加。
母乳不够怎么办让产后妈妈变“奶牛”的下奶偏方
情绪对母乳的影响很大的,乳汁分泌与大脑关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。放松心情,心胸宽广!
首先你得多给宝宝吸吮乳头,就算感觉没奶也要给他吸,奶水少的时候,不需要定时,这样会促进血液增加,脑下垂体的催乳激素会增加,血液进入乳腺从而增加乳汁分泌。还要多喝发奶汤,个人营养要跟上来也是重要的
不要有口渴的感觉,母乳中水占90%,乳汁分泌,要保持足够的饮水,不要有口干的感觉,一天起码得4-5瓶矿泉水的量,回奶食物尽量少吃,情绪、休息尽量调整好。
坚持让宝宝勤吸吮,能刺激母乳分泌,每次都要先清洗乳房。
坚持用蒲公英熬水,每天敷两次。消除了乳房的硬块。如果乳房没有硬块,只要用热水敷一下也行。
坚持每餐都喝汤,喝最多的是“鲫鱼煲木瓜”。
坚持早餐一杯奶、下午一杯奶、睡前一杯奶,这些奶都是用“妈妈配方奶粉”冲调而成的,普通的牛奶营养不够。“妈妈配方奶粉”有很多品牌,选合适自己口味的。
一定要有耐心、要坚持,一切为了宝宝。
另外要少吃:
富含维生素B6的食物,它可抑制生乳素分泌,减少乳汁分泌。土豆、胡萝卜、香蕉、大麦等也含丰富的维生素B6,性咸、温、微寒也是民间常用的一种退乳食物。这些都做到了,便不必担心奶水少的问题了。
催奶食谱推荐:
猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
黑芝麻粥
材料:黑芝麻25克白米
做法:将黑芝麻捣碎,白米洗净后,加适量水煮成粥。
注:每日2、3次,或经常佐餐食用。适用产后乳汁不足者。
黄酒鲜虾汤
材料:新鲜大虾约100克黄酒20克
做法:将大虾剪去鬓足,煮汤加入黄酒。
注:每日两次。适用于产后体虚、乳汁不下者。
红糖豆腐
材料:豆腐2~3块红糖约50克
做法:1.豆腐切块,水煮,加红糖。可再加入少量米酒。
2.水沸20分钟后可食。
注:每日1次,连服5天。具滋阴、养血、增乳功效。
鸡蛋蘸芝麻末
材料:鸡蛋(随个人的消化能力而决定数量)、芝麻粉。
做法:鸡蛋煮熟后去壳,蘸芝麻粉即可食用。
豌豆粥
材料:豌豆约50克白米
做法:先煮白米,待水煮沸时,加入豌豆,持续烹煮至熟。
注:可空腹时食用,每日两次。
莴苣子粥
材料:莴苣子10~15克生甘草3~5克糯米100克
做法:
1.先将苘苣子捣碎,与生甘草同煎后,取汁。
2.加入糯米煮成粥。
通草鲫鱼汤
材料:通草3克鲫鱼
做法:将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟。
注:吃鱼喝汤(不加油、盐)。
豆腐猪蹄香菇
材料:豆腐5块猪蹄(前腿)一只香菇25克丝瓜250克生姜丝
做法:猪蹄切块先煮,再加入香瓜和豆腐。
注:此量需在1、2日内吃完。
妈妈进行适当的产后锻炼,增加体质,也有利于乳汁的分泌。平时,妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房,也有利于乳汁的再产生。
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