加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。宝宝吸的次数越多，母乳肯定就越多，当然每次吸吮都要把一边的奶吃够，再吃另一边。同时在母乳期间，妈妈要多喝汤，多喝水，尤其是含发的实物，比如蛋白粉、牛奶、牛肉、鱼、芹菜等。
避免服药
哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。我生了孩子后，总是犯乳腺炎，看了医生，吃了哺乳期能吃的药--罗红霉素。作为一个母乳妈妈别想着自己感冒而不给孩子吃奶，怕孩子传染感冒，其实恰恰相反，当你拒绝给孩子喂奶这几天，孩子已经对奶头没有感觉了，他更喜欢奶瓶来得快，吃得饱。所以一定要坚持给孩子喂奶，疾病并不一定会随着母乳传到孩子身上的。
补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，孩子喝的奶水，有人做过实验，发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。现在有很多盛行的月子餐机构，他们或许能帮助到那些有点犯懒的家庭。
保持乳母良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。其实一个母亲，当她刚从孕妇过渡到母亲，有很多不懂的，对突然多了一个哇哇大哭的孩子，尽管是自己身上掉下来的肉，也是手足无措。心情变化随着孩子变化无常。作为丈夫要多多跟妻子沟通，开导妻子的心情。
没有奶水的妈妈教你产后如何催奶
是何种情况下妈妈生了宝宝会没有奶?是不是每个人都应该有的?如果是剖腹产要怎样催奶?
潘昕:刚生完宝宝的妈妈没有特殊情况都会在激素的作用下产生乳汁，一个妈妈的奶原则上应该够两个孩子吃。产生乳汁减少的因素有以下几个方面：
1、睡眠不足。
2、饮食结构不够合理。
3、宝宝的吸吮方式不对。
4、不良情绪。
如果有其中一点，都会影响泌乳。剖腹产和顺产一样，无需催奶，只是生产方式不同，而泌乳是激素的作用。
潘昕--毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴护理保健行业创始人之一;是目前国内最大一家新妈妈月子医院的创始人之一，为我国产后母婴护理行业填补了空白，曾先后多次到国外在产后母婴护理保健方面进行考察学习。在产后母婴护理保健方面具有丰富的经验，现任新妈妈(北京)母婴护理院院长。
产后想要轻松下奶 多吃红小豆让你奶水格外充足
经历了怀孕、分娩的辛苦，终于迎来了自己的小宝宝，这是很多新手妈妈最骄傲和幸福的瞬间，因此，在产后每个妈妈都十分重视自己的宝贝的营养和健康，母乳喂养是最好的礼物，因此产后最重要的事情就是下奶，那么产后下奶的食物有哪些呢？科学下奶，参照下面的方法吧。
产后下奶的食物：
1、红小豆营养价值高，而且具有消除肿胀感的作用，能排除身体内多余的水分，能够让身体变得更加轻松，同时还具有催乳的作用，红小豆具有调理气血的作用，比较适合产后新妈妈食用，女性产后要多吃些调理气血的食物。
2、牛蒡含有人体所需的各种矿物质，可以促进产后排便，能有效改善产后便秘的问题，同时还具有降低胆固醇的作用，产后吃些牛蒡可起到催乳的功效，牛蒡不仅具有滋补身体的作用，还具有多种养生保健的功效，能促进人体新陈代谢功能。
3、栗子营养价值极高，含有人体所需的多种微量元素，比较适合产后体虚的新妈妈食用，产后吃些栗子具有下奶的作用，能缓解肾虚腰痛的问题，对人体是有好处的，能够促进身体的恢复，而且还可以促进乳汁分泌。
产后如何饮食对身体好
1、多吃些补充气血的食物，如鸡蛋、小米、面条、少量红糖等，产后吃小米具有调理气血的作用，产后尽量选择清淡易消化的食物，多吃些补充气血的食物，有助于身体的恢复，很多产妇生产后会出现气血不足的现象，因此要多吃补气血的食物。
2、多吃些促进乳汁分泌的食物，如鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，而且比较容易被人体吸收，同时能促进身体的恢复，在饮食方面要注意营养平衡，尽量少吃高温油炸类食物，少吃些油腻的食物。
3、多吃些瓜果蔬菜，很多女性生产后容易出现便秘的问题，多吃些瓜果蔬菜，增加维生素的摄入量能促进肠胃蠕动，可以起到调节肠胃的作用，能促进体内废物的代谢，注意饮食营养的合理均衡，多吃些营养丰富的食物。
产后下奶是十分重要的事情，因为你注重科学的方法下奶，这样帮助更多的产妇解决了下奶难的问题，如果你有下奶困难的话，一定要及时的参考以上建议。当然产妇想要更好的恢复的话，也要注重科学的饮食方法，产后如何饮食对身体好？好机会让我们一起来认真的关注吧。
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