母乳喂养的优越性已经越来越被大众认可，然而对乳头的护理却常被忽略，经常会发生诸如乳头疼痛的问题。乳头疼痛是哺乳期的一种正常现象，尤其是在最初的2~4天，一些哺乳期的妇女将其形容为一种挤压、瘙痒或灼热感。如果疼痛持续时间较长，就要采取一些措施。大部分的乳头痛是由不正确的哺乳姿势引起的，其他原因还包括不正确的喂养方式以及乳头护理方式等，但仍有部分人疼痛原因不明。
保持乳头皮肤湿度
过干或过湿的皮肤对于乳头护理均不利，是引起乳头疼痛的原因之一。合成纤维制成的胸衣会增加出汗量、妨碍蒸发，从而导致皮肤过湿，而香皂或洗液会祛除皮肤的天然皮脂，从而导致皮肤过干。如果发现皮肤过干甚至乳头疼痛，可用新挤出的乳汁擦拭乳头，这不仅会使乳头舒适，而且因乳汁中含有抗菌成分，会减少感染的发生率。
产后哺乳注意什么
目前有民间偏方用湿的茶包敷于乳头上，或用吹风机及光热灯进行热疗治疗乳头痛。研究表明这些方法会导致乳头干燥皲裂，因此目前不推荐使用。
乳头皲裂慎用软膏
哺乳期乳头常见的问题之一就是乳头皲裂，疼痛极为难忍。用100%医用羊毛脂软膏或水凝胶敷料覆于乳头上，可促进小创口愈合，但我们并不建议对所有哺乳期妇女应用软膏或敷料，这些方法仅在已出现皮肤问题时才可使用。值得注意的是，如果乳头痛是由真菌感染引起的，因真菌在有乳汁的湿润条件下生长旺盛，所以必须保持乳头干燥，可以试着在每次哺乳后用清水冲洗乳头并自然晾干。若乳头破溃长期不愈，乳房出现红肿热痛、局部波动感，体温升高，伴有寒战等乳腺炎症状，就应及时就医。
选用有钢圈的胸衣
怀孕期间及产后要随着乳房的大小变化选择适当尺寸的胸衣，应选择透气吸汗的棉质内衣，以避免出现皮疹或过敏。选择有肩带、钢圈的内衣，且内衣的钢圈必须能完整地包覆住乳房，这样才能托住乳房、保持乳房形态、减轻肩颈的负担。因孕妇的乳头会分泌一些乳汁，添加乳头垫、泌乳片也是必要的。
产后护乳不可节食
乳房健美不可节食
合适的胸衣是维持乳房形状的因素之一，但更加重要的是不可节食减肥。一般而言产后体重会在一年内逐渐恢复正常，而节食会使乳腺的脂肪组织受影响，使乳房变小。多吃富含维生素的瘦肉、蛋、奶等食物可促进雌激素分泌，使乳房更加美丽。
另外两侧乳房轮流哺乳也很重要，且每次哺乳后要将乳汁排空，这样做可避免两侧乳房大小不等。还有，新生儿正常的哺乳期为4~10个月，这个时候乳汁逐渐减少，此时断奶有利于乳房的健美。经常按摩乳房可以促进乳房血液循环，保持乳房皮肤弹性。最后，在身体条件允许的条件下，可在医生的指导下做一些健胸运动。
新妈妈千万不要忽视产后护理
住院天数缩水，家庭照料打折
事实上，越来越多妈妈生育导致产妇的住院天数普遍“缩水”。过去的习惯是，顺产住院四五天，剖宫产至少住满一周，但由于今年产妇人数激增，许多医院不得不缩短产妇产后住院天数。
产后住院期缩短一半，会在一定程度上导致不少新妈妈在身体和心理上产生不适应和焦虑，产后护理也很有可能随之大打折扣。比如，产妇患产褥期疾病的危险会相对增加（产褥期指产妇全身器官除乳腺外从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需的时期，一般为6周），同时在体力过度透支又得不到良好护理的情况下，心理上更容易出现应激反应，甚至出现产后抑郁的概率也要高一些。因此，作为产妇的家人，要重视其在产后的一系列身体和心理照料，帮助他们顺利度过“角色转换”的关键时期。
产后伤口护理很重要
无论是剖腹产还是顺产，伤口都有一大堆问题要处理，除痛楚外，若护理不当更可能导致发炎！腹痛产后头一、两日，腹部会开始出现疼痛，大致持续数日便停止。这情形是因为子宫的体积正逐渐回到产前的大小，属正常反应，毋须过分担心。
减轻腹痛方法
顺产──用小枕头垫着腹部位置趴着睡，有助减轻疼痛感。剖腹生产的妈咪，可依照医生指示服食止痛药。减少恶露方法恶露通常会於产后2-3个星期内大量流出，最初几天呈鲜红色或会带有血块，之后会变成棕色至浅红色。这阶段应使用及经常更换产妇卫生巾，以保持干爽，及切忌食用加速血液循环的补品，如人、鹿茸等，以免出血量增加，恶露更难清除。伤口清洗部分医院会安排产妇每日早晚2次，每次5-10分钟照红外线灯，能有助会阴伤口保持干爽及快点愈合。
敏感皮肤要拆线
陈太太现有一个三岁女儿，回想顺产生BB后，医生采用自动溶线为她缝合伤口，原应可免却拆线麻烦，但陈太太产后一个月伤口仍然痛楚非常，清洁时更摸到有个结。经医生诊断才发现她属敏感性皮肤，用自动溶化软线缝合是不能溶解，所以要将线拆番出来，陈太太还记得当时痛楚程度比生BB时更厉害，她提醒其它妈咪如怀孕前有敏感皮肤就记得早些告知医生。顺产伤口护理每日早晚清洗伤口两次。用清水或稀释消毒药水清洗伤口，从伤口前面向后轻抹，每抹一次便要将用过的棉花丢掉，以免将肛门细菌感染至伤口。如是者洗抹数遍，最后再用干净及柔软纸巾抹干伤口。每次如厕后亦要用花洒或装有清水的水壶冲洗伤口。用柔软纸巾抹乾，以保持卫生。剖腹伤口护理剖腹生产的妈咪，伤口毋须自己清洗，在产后2或3天，医生会替产妇检查伤口，同时护士亦会替产妇清洗伤口。约在产后6或7天，回医院拆线后，伤口表面大致复原。
产后24小时注意事项
产后2-3小时内应解第一次小便。宫缩痛是产后一种常见现象，3-5天后可自行消失，不需特殊处理。产后24小时后正常分娩妇女右下床活动。有特殊情况如出血太多，剖腹产等，身体虚弱者应遵医生指示及自己体力情况，不要勉强。
产后恶露的处理
注意勤换会阴垫，预防感染，保持会阴清洁。
有下列情况时则应就医：产后第四天，仍有多量鲜血，有恶臭味，下腹部疼痛或发热，在白色恶露开始后再发生鲜红的出血，可能是细菌感染，应尽快就医。
排卵及月经的来潮
产后6-8周会来月经，哺乳期4-5个月内月经不会出现，停止哺乳后一个月，月经才来。但月经来潮前即有可能排卵，因此不能等月经恢复才开始避孕。
产后饮食方面并非越多越好
产后并 吃得“越多越好”，要均衡饮食，不要专吃高白、高脂肪食物，而要食谱广。科学的吃法是平均地摄入高能量，高蛋白、高维生素、高糖和易消化的食品，蔬菜、水果和水份应多摄取，以免便秘。多饮水，多喝汤，有利于早产奶、多产奶。
产后清洁
身体的洁净：淋浴，以免感染。产后头几天，淋浴时应有人在旁协助，因眩晕常发生。
休息：足够的休息和睡眠对于产妇恢复身体和分泌乳汁是非常重要的。
剖宫产后的护理
多翻身，鼓励产妇在体力许可情况下，尽早下床活动，可促进肠蠕动，排气及恶露的排出；手术当天禁食，次日清流，第三日半流，第四日起进食；疼痛时可注射止痛剂，但次数尽量减少，以免影响正常肠蠕动；注意阴道出血、注意排尿情况、一般在手术后七天左右拆线。
六类食物巧搭配保护产后新妈乳房健康
六类食物巧搭配保护乳房健康
乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又有患了病有一定辅助治疗作用。
第一类、食用菌类：
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。
第二类、鱼类：
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报道，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。
第三类、水果：
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
第四类、蔬菜：
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
1、南瓜：它含的极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
2、萝卜及胡萝卜：农谚"冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂"，萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用；其木质素能刺激机体免疫力；萝卜的辣味来自芥子油，可刺激肠蠕动。萝卜含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素。所以它们具有极好的防癌作用。
3、芦笋：它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。
4、苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。
5、茄子：它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。
6、大蒜：实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。
7、百合科（葱、洋葱、蒜等）和十字花科（元白菜、白萝卜、芜菁等）蔬菜：它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果。
第五类、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。
谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
1、玉米：即玉蜀黍，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨 、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以胶发挥防癌作用。
2、地瓜：又名甘薯、红薯、白薯，它含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
3、麦麸：麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维，因此，它是最好和防癌食物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。
4、豆类及豆制品：在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。据国外研究，将这种核酸和其它成分注入患癌的小鼠体内，可使肿瘤细胞停止生长，萎缩、消失。日常吃的豆腐、豆浆都具有防癌作用。经常吃豆制品的人，其胃癌发病率较低。
第六类、其它
绿茶：据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。其起主要作用的成分是儿茶素化合物，绿茶抗氧化成分对多种致癌物，包括黄曲霉毒素，苯并芘，香烟致癌物，氨基酸高温裂解产物诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用。国内曾报道，每日饮绿茶两次，每次3克，用150毫升开水冲茶便有防癌作用。
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