怀孕时，我没太注意自己乳房的情况。在宝宝出生后，才发现自己原来是乳头内陷。宝宝好像根本衔不住乳头，总是急得大哭。请问专家，如何尽快纠正呢？
护理专家：通过乳头伸展操，正确的哺乳和吸吮姿势，乳头内陷是可以纠正的。
乳头伸展操：将两个拇指平行放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧拉开，使乳头向外突出，重复多次，随后再将两拇指分别放在乳头上下侧，由乳头向上下纵向拉开。此练习每日两次，每次五分钟。
正确的哺乳和吸吮姿势：在哺乳前，热敷乳房3~5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳放射。挤出一些乳汁，使乳晕变软，继而捻转乳头使其立起。用拇指和食指将乳晕区压成扁平形态，使乳晕和乳头在宝宝口腔内形成一个易吸吮的“长乳头”。
在哺乳时，可以采取环抱式或侧坐式喂哺，以便较好地控制宝宝头部。母亲应将手的拇指和四指分别放在乳房上、下方，托起整个乳房。将乳头触及婴儿口唇诱发觅食反射，使其含进乳头及大部分乳晕。
产后新妈妈如何正确护理自己的乳头
有些医生建议，在怀孕的最后一个月要经常按摩乳头，好让它变得更坚韧。但是我们还不清楚这种方法是不是有效，而且过度的揉搓实际上还会造成乳头干裂和肿痛。用肥皂过多地清洗也会造成乳头的干燥和刺痛。所以如果觉得疼，就不要做这种按摩。另外，如果母亲发现按摩乳头会使母亲的子宫收缩，那么最好也不要做。
开始哺乳之后，乳晕上的腺体会分泌出润滑的物质。正常情况下，不用对乳头做其他的特别护理，也不必擦拭或者涂抹油膏。如果有必要的话，可以涂一些专门用于母乳喂养的纯绵羊油。
一些有经验的母亲坚信，保持乳头健康的最重要步骤就是喂完奶以后留一滴乳汁抹在乳头上，让它自然干燥。穿没有防水衬里的内衣也会使乳头更健康，因为这样乳头就不会一直都是潮湿的了。不要用任何容易引起乳头干裂的东西，比如刺激性的肥皂或者含有酒精的溶液等。
如果喂奶的方法正确，哺乳母亲的乳头就不会变得干裂。如果乳头干裂而又刺痛，那就意味着母亲的喂奶技巧需要提高。一旦掌握了适当的技巧，哺乳就会是一种令人享受的体验，不该是痛苦的折磨。
乳头酸痛
如果乳头开始酸痛，那就要先看看孩子在吃奶的时候衔乳的方式是否正确，再看看他吃奶的姿势是否合适。母亲应该增加喂奶的次数，这样不但可以促进乳房里奶水的排空，还可以防止孩子过于饥饿。母亲也可以调整一下喂奶的姿势，让孩子的牙床挤压在乳晕的不同位置，这对防止乳头酸痛也是有帮助的。有的时候，乳头会非常疼，所以母亲唯一能做的就是把奶挤出来，让宝宝用奶瓶吃，好让乳头得到休息。在这种情况下，从哺乳顾问那里得到的帮助可能是保证成功哺乳的关键。
乳头内陷
如果母亲的乳头是平的，或者有一些凹陷（被支撑组织拉紧而内陷到乳房里），这就给刚开始吃奶的婴儿带来了进一步的困难。如果宝宝性格焦躁，那困难就会更加明显——他会四处寻找，却找不到乳头，然后生气地哭闹，还会把脖子往后挺。母亲可以尝试几种聪明的办法。如果可能的话，在宝宝醒来还没有发火的时候，就马上把他抱到乳头前。如果刚试一次他就哭闹起来，那就马上停止，把他安慰好了以后再试一次。一切都要慢慢来，不要着急。有的时候，用手指轻轻地按摩乳头，可以使乳头凸出来一些。还有少数的女性乳头是完全内陷的，一点也突不出来。但这并不妨碍她们哺乳。那是因为她们可以使用护乳罩或者护乳杯。医生或者哺乳顾问会告诉母亲如何使用这些东西。另外，一台高效的吸奶器也能帮助乳头凸出来。
实际上，乳头的重要性在于，它可以引导婴儿把乳晕含到嘴里。支撑组织的拉扯导致了乳头的内陷，所以婴儿就很难把乳晕弄成合适的形状含到嘴里。或许最有效的办法还是让母亲（或者护士）用手把乳窦里的奶水挤出来一些，使乳晕部分变得更加柔软，从而更容易挤压，然后用拇指和其他手指按住乳晕，把它弄成更加突出的形状，再把它送到孩子的嘴里。
护乳罩或者护乳杯
许多女性都会发现，它们可以使回缩或者内陷的乳头更加突出。通过对乳晕区域的压迫，它们还能缓解乳房的涨满，同时保持乳头的干爽。在不用哺乳的时候，母亲可以把乳头护罩衬在胸罩里面。护罩的内层有一个洞，正好可以把乳头露出来。护罩的外层更突出一些，从而使乳头不会直接接触胸罩。在乳头和胸罩之间有了这一层空间，乳汁就可以从乳头里渗出来了（乳汁直接渗入胸罩会使乳头潮湿）。护罩内层的压力和 丝托衬能够缓解乳房的涨满；除此以外，这种压力也会使乳头突出。把乳头护罩拿下来以后，这种突出的形状还能持续一段时间。如果乳头扁平或者内陷，那就应该在怀孕的最后几个星期穿戴这种乳头护罩。
秋天的产后新妈妈应该如何养护自己
进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化。民间有“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”之说。秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，特别是刚生过小宝宝的新妈妈，更要注意防寒保暖。
秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症。同时，秋季也是进补的大好时节，因这时人体精气开始封藏，利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质。宜适当吃些红枣、莲子、山药、银耳、枸杞等食物。
新妈妈在秋天应合理安排睡眠。古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，应早睡早起，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，保持室内空气流通，以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。
秋天是户外活动的黄金时节。实践证明，新妈妈适当锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。
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