【妈妈网特稿】怀胎十月，一朝分娩，怀孕和生产不仅让新妈妈耗费了极大的体力，让新妈妈的体形、面容都发生了不同程度的变化。产后如何坐好月子成了摆在新妈妈面前的一道难题。下面是金牌月嫂为你介绍的几条坐月子的金科玉律，希望这些月子期的恢复与保健的各种技巧和注意事项，帮助你养护好自己的身体，让你快速变身为健康漂亮的时尚“潮”妈！
休息是月子里的头等大事儿
注意休息
休息是月子里的头等大事儿。新妈妈分娩后，身体器官需要复原，产后子宫韧带松弛，极易移位，产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及粘液，局部抵抗力比较低，如不注意休息，会导致感染。休息不好，乳汁分泌就减少，会给母乳喂养带来困难，并易导致新妈妈出现焦虑、疲倦、精神抑郁。要礼貌地拒绝探视，不要打乱进餐、睡眠规律，做丈夫的更要学会保护妻子和孩子，相信这会得到人们的谅解。
及时补充铁
营养方面，补铁是产妇的第一要务。铁可以帮助造血，补铁可以帮助弥补分娩失血及恶露失血的损失。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉，可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果，促进铁的吸收，出月子后就不需要额外补铁了。
做好产后外阴护理
卫生方面，外阴的护理是产妇需要特别注意的。分娩后，子宫胎盘剥离的地方留下了创面，这时子宫口还没有完全关闭，加上会阴和阴道有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，以免细菌侵入而发生感染。每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫。大小便之后都应该用水冲洗会阴，由前往后冲洗，避免细菌感染。如有侧切伤口，可用适量高锰酸钾溶于温开水外洗，注意浓度，浓度太高易烧伤皮肤。
适当活动
坐月子就是躺着或是坐着不动吗？非也，专家指出，良好的产后恢复，需要充足的休息，合理的饮食营养搭配，也需要配合科学的产后运动。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。
月子里并非穿得越多越好
注意衣着
月子里并非穿得越多越好。传统的说法“捂月子”其实是不科学的。新妈妈产后体质较弱，特别是坐月子期间，产妇的衣着应随着气候变化适当增减，以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖适度为原则。夏天不宜穿长裤、长袖衣服，也不要包头，即使在冬天，只要屋子不漏风，也不需要包头或戴帽子。如果外出则适当蒙头，但也不需要包得过严。冬季的被褥要适当加厚些，要勤晒，以便温暖、舒适。
注意心理调适，积极预防产后忧郁症
近年来，产后抑郁症的发病率不断提升，产妇和家人要注意预防。首先，家人不能对生儿生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。其次，月子期间，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。最重要的是，产妇要做好自我调节。产妇要认识到产后心理的特点，平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳，遇事要向积极的方向去思考，尽量避免悲观情绪的产生
三个字的名字对语音的要求就更高一点，如果四声安排得不好，读起来就不顺。比如三个字都用上声，如沈海埂，读起来就别扭，好像不能一口气读完似的。三个字都用去声也不好，如宋兆盛，读真情为不好听，不如叫宋兆年好听，因为年是平声。
此外，姓与名发音不要相近。几个声母发音部位相同的字，如果放在一起，读起来就有些费力；如果韵母也相同，就更加拗口。如南兰妮，孙春存等，起名时应该避免。
坐月子的那些事儿 月子禁忌早知道
月子期的故事
分娩前妈妈就安排好我月子里的营养餐，是根据家乡的风俗定的：每天吃半只或一只鸡，偶尔可吃鸽子换换口味，但以鸡为主，每天吃两个蛋；饭太硬吃了对胃不好，得吃线面；炖鸡或煮面要用大量红酒。不能吃鸭、猪肝、红菇、香菇、萝卜等，这些会抑制母乳分泌。
结果我分娩后食欲并不是很好，妈妈也因此没有强迫我吃那些所谓的月子餐了，只要我胃口好，想吃什么就吃什么。月子期间吃了鸡腿（鸡腿我还是乐于接受的）、鸭腿、鸽子、少量线面和一些猪肝，每天两个鸡蛋我倒是保持了。
传统的坐月子不但只能“坐”，有些甚至只能“躺”，我虽不是天生好动之人，但若让我在清醒时躺上一小时，也会觉得腰酸背痛，要躺一个月，更是让我度日如年了。
尽管我一再解释早下床的必要性，妈妈仍坚持观点，直到身为医学教授的朋友来探望我，她的话才让母亲信服，我这才换来一个月在家里自由行动，并与家人同桌进餐。
当然，月子期需要注意的问题有很多，做好坐月子的准备和调整，是为做好妈妈这个角色的第一步，妈妈自己好了，才能更好地照顾宝宝。
Q坐月子期间饮食有哪些禁忌呢？
避免辛辣刺激性食物，避免上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。每个人饮食习惯不同，也存在地区差异，主要根据个人耐受情况而选择适合自己的饮食。另外，注意食物的成分会经乳汁影响婴儿的胃肠功能。禁食生冷、寒凉食物，产后相对虚弱，生冷会伤及脾胃，寒凉会引起产后腹痛等疾病。不可乱补，以免造成身体内分泌紊乱，诱发疾病。食疗要在中医的指导下进行。忌节食，不能因为怕发胖而节食减体重，不但影响母乳喂养，而且会损伤新妈妈的身体。
Q侧切伤口如何护理？
产后侧切伤口要注意保持清洁干燥，每日早晚用流动温水冲洗各一次，大便后加洗一次。勤换卫生巾，卧床时可除去卫生巾，床上铺产后护理垫，注意伤口透气。会阴部水肿者，可遵医嘱用50%硫酸镁湿热敷。出现局部红肿、硬结、分泌物、疼痛剧烈，甚至伤口裂开、感染等征象时要及时就医，遵医嘱积极治疗。
Q能不能看电视玩手机呢？
月子期间可以看电视和使用手机，但要适度，不能沉迷于此，避免眼部过度疲劳而损伤。要保证每天8～10小时的睡眠时间，如果夜里因为哺喂宝宝影响睡眠，白天要做补充睡眠。
Q如何保持良好的情绪？
环境温馨，阳光充足，家人给予细致的关爱和支持，保障足够的睡眠时间。还要保持乐观积极的心态，放松心情。自我调节最重要，采取积极主动的宣泄方式，找一个合适的人，倾诉自己的压力和不开心，学会让自己减压。学习照顾宝宝，与宝宝互动，享受角色转换的乐趣，和宝宝一起度过成为妈妈的第一个假期。
Q月子期间恶露绵绵不绝怎么办？
产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段。血性恶露持续3～4日，含大量血液，色鲜红，有时有小血块。随着出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。浆液性恶露可持续10日左右，色淡红，含浆液较多。之后浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。白色恶露约持续3周左右，色泽较白，质黏稠。月子期间如果红色恶露增多且持续时间延长，和或合并感染，恶露有腐臭味且有子宫压痛时，应积极就医治疗。
Q顺产新妈妈科学坐月子注意事项有哪些？
住的地方环境要好 刚刚生产完的新妈妈是最需要休息的，所以居住的环境不仅要好，更要安静，避免有噪声影响，以及空气污染，潮湿不通风，这些对于母婴来说都是有伤害的。要住在安静、空气质量相对较好、无水源污染、干燥通风的地方。饮食起居要注意 月子期间需要静养，饮食要营养且清淡，荤素搭配营养膳食，适当地吃一些水果和蔬菜。母婴穿衣要以纯棉和布料为主，具有超好的吸汗功能。下床活动要早 顺产的新妈妈在生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，适当运动有助于身体各项器官的恢复，所以在产后24小时内就要下床活动，这样有助于血液循环、肌肉放松、子宫收缩等，对身体的恢复很有帮助。注意个人卫生 生产后都会有恶露排出，时间大约是两周之内，此时的新妈妈要注意清洁外阴部分，以防感染，穿棉质的内裤，洗后晾晒在太阳底下，因为太阳光紫外线有杀菌作用。
相信过阅读本文，您对坐月子禁忌有了一定的了解，所以宝妈们一定要科学坐月子，注意坐月子的禁忌，注意月子期间的饮食。
细说月子的那些事儿
十月怀胎，一朝分娩，宝宝呱呱坠地，由孕妇升格为产妇的妈妈们，此刻大都会经过一段备受关照又备受约束的修养期。在我国，坐月子的传统源远流长，其中不少“妈妈例儿”更是代代沿袭，根深蒂固，时至今日，产妇们还在按照“妈妈例儿”坐月子吗？
故事一“肮脏”不堪
张女士，印象最深的就是一个字！当时婆婆成天管着我，不让洗头洗澡，更痛苦的是连刷牙都不准，只能用温水漱漱口。衣服天天换洗，可我总觉得自己身上都泛味儿了，婆婆还老是语重心长地唠叨：“这是为你好，不注意落下病一辈子好不了。”我只能庆幸自己是在秋天生的宝宝，要是盛夏，可怎么熬呀！
故事二
李女士，我是在娘家坐月子，老妈照顾得精心，吃得那叫一个好！吃碗面吧，里面不是鸡腿就是排骨，喝个小米粥吧，红糖、枸杞、花生、核桃的放了一堆。人家一天三顿饭，我是六顿！一个月子坐下来，我红光满面，胖得跟球似的，也为减肥发愁，可再一想，没营养，宝宝怎么能喂好呢？
故事三
刘女士，简直就是坐牢！那时候我成天待在屋里，刚下床走几步，就被婆婆“勒令”回去躺下：“月子里老走路脚后跟疼！”想看书看报看电视解闷儿，婆婆又拦着：“小心伤眼睛！”让我觉得有点过分的是，亲戚朋友来看我和宝宝，婆婆一律挡驾：“月子里不能看！”哎，这一堆老“妈妈例儿”弄得我无比郁闷。
故事四
钱女士“坐月子”的老规矩不以为然，有人还说，谁坐月子啊？该怎么着还怎么着，有的生完孩子就游泳，也没啥事呀！我看还真别瞎逞强，当初我也是不在乎，坐月子时腻烦老“妈妈例儿”，偏拧着来，热就吹空调，渴了喝凉水，逛商场下馆子，怎么痛快怎么来。当时没什么不舒服，可过了几年，总觉得天一凉身上就不对劲，还老爱腰疼，有时疼得只能躺着，估计就是月子里落下的病根。
从上面几位妈妈的月子经历看，一些人把“妈妈例儿”奉为宝典，认为应严格遵守，有的人却认为“妈妈例儿”陈腐保守，令她们备受困扰，简直一无是处。更有人干脆觉得坐月子本身毫无意义，可以取消。那么，月子该不该坐？沿袭已久的月子“妈妈例儿”到底有没有道理，有没有继续存在的必要呢？让我们来剖析一些“妈妈例儿”吧。
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