【妈妈网特稿】怀胎十月,一朝分娩,怀孕和生产不仅让新妈妈耗费了极大的体力,让新妈妈的体形、面容都发生了不同程度的变化。产后如何坐好月子成了摆在新妈妈面前的一道难题。下面是金牌月嫂为你介绍的几条坐月子的金科玉律,希望这些月子期的恢复与保健的各种技巧和注意事项,帮助你养护好自己的身体,让你快速变身为健康漂亮的时尚“潮”妈!
休息是月子里的头等大事儿
注意休息
休息是月子里的头等大事儿。新妈妈分娩后,身体器官需要复原,产后子宫韧带松弛,极易移位,产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及粘液,局部抵抗力比较低,如不注意休息,会导致感染。休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致新妈妈出现焦虑、疲倦、精神抑郁。要礼貌地拒绝探视,不要打乱进餐、睡眠规律,做丈夫的更要学会保护妻子和孩子,相信这会得到人们的谅解。
及时补充铁
营养方面,补铁是产妇的第一要务。铁可以帮助造血,补铁可以帮助弥补分娩失血及恶露失血的损失。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉,可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果,促进铁的吸收,出月子后就不需要额外补铁了。
做好产后外阴护理
卫生方面,外阴的护理是产妇需要特别注意的。分娩后,子宫胎盘剥离的地方留下了创面,这时子宫口还没有完全关闭,加上会阴和阴道有不同程度的损伤,所以要特别注意外阴的清洁卫生,以免细菌侵入而发生感染。每天应用温开水清洗外阴部,勤换会阴垫。大小便之后都应该用水冲洗会阴,由前往后冲洗,避免细菌感染。如有侧切伤口,可用适量高锰酸钾溶于温开水外洗,注意浓度,浓度太高易烧伤皮肤。
适当活动
坐月子就是躺着或是坐着不动吗?非也,专家指出,良好的产后恢复,需要充足的休息,合理的饮食营养搭配,也需要配合科学的产后运动。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利,适当的运动健身不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。
月子里并非穿得越多越好
注意衣着
月子里并非穿得越多越好。传统的说法“捂月子”其实是不科学的。新妈妈产后体质较弱,特别是坐月子期间,产妇的衣着应随着气候变化适当增减,以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖适度为原则。夏天不宜穿长裤、长袖衣服,也不要包头,即使在冬天,只要屋子不漏风,也不需要包头或戴帽子。如果外出则适当蒙头,但也不需要包得过严。冬季的被褥要适当加厚些,要勤晒,以便温暖、舒适。
注意心理调适,积极预防产后忧郁症
近年来,产后抑郁症的发病率不断提升,产妇和家人要注意预防。首先,家人不能对生儿生女抱怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快地接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。其次,月子期间,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使产妇觉得委屈,抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。最重要的是,产妇要做好自我调节。产妇要认识到产后心理的特点,平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳,遇事要向积极的方向去思考,尽量避免悲观情绪的产生
三个字的名字对语音的要求就更高一点,如果四声安排得不好,读起来就不顺。比如三个字都用上声,如沈海埂,读起来就别扭,好像不能一口气读完似的。三个字都用去声也不好,如宋兆盛,读真情为不好听,不如叫宋兆年好听,因为年是平声。
此外,姓与名发音不要相近。几个声母发音部位相同的字,如果放在一起,读起来就有些费力;如果韵母也相同,就更加拗口。如南兰妮,孙春存等,起名时应该避免。
坐月子的那些事儿 月子禁忌早知道
月子期的故事
分娩前妈妈就安排好我月子里的营养餐,是根据家乡的风俗定的:每天吃半只或一只鸡,偶尔可吃鸽子换换口味,但以鸡为主,每天吃两个蛋;饭太硬吃了对胃不好,得吃线面;炖鸡或煮面要用大量红酒。不能吃鸭、猪肝、红菇、香菇、萝卜等,这些会抑制母乳分泌。
结果我分娩后食欲并不是很好,妈妈也因此没有强迫我吃那些所谓的月子餐了,只要我胃口好,想吃什么就吃什么。月子期间吃了鸡腿(鸡腿我还是乐于接受的)、鸭腿、鸽子、少量线面和一些猪肝,每天两个鸡蛋我倒是保持了。
传统的坐月子不但只能“坐”,有些甚至只能“躺”,我虽不是天生好动之人,但若让我在清醒时躺上一小时,也会觉得腰酸背痛,要躺一个月,更是让我度日如年了。
尽管我一再解释早下床的必要性,妈妈仍坚持观点,直到身为医学教授的朋友来探望我,她的话才让母亲信服,我这才换来一个月在家里自由行动,并与家人同桌进餐。
当然,月子期需要注意的问题有很多,做好坐月子的准备和调整,是为做好妈妈这个角色的第一步,妈妈自己好了,才能更好地照顾宝宝。
Q坐月子期间饮食有哪些禁忌呢?
避免辛辣刺激性食物,避免上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作。每个人饮食习惯不同,也存在地区差异,主要根据个人耐受情况而选择适合自己的饮食。另外,注意食物的成分会经乳汁影响婴儿的胃肠功能。禁食生冷、寒凉食物,产后相对虚弱,生冷会伤及脾胃,寒凉会引起产后腹痛等疾病。不可乱补,以免造成身体内分泌紊乱,诱发疾病。食疗要在中医的指导下进行。忌节食,不能因为怕发胖而节食减体重,不但影响母乳喂养,而且会损伤新妈妈的身体。
Q侧切伤口如何护理?
产后侧切伤口要注意保持清洁干燥,每日早晚用流动温水冲洗各一次,大便后加洗一次。勤换卫生巾,卧床时可除去卫生巾,床上铺产后护理垫,注意伤口透气。会阴部水肿者,可遵医嘱用50%硫酸镁湿热敷。出现局部红肿、硬结、分泌物、疼痛剧烈,甚至伤口裂开、感染等征象时要及时就医,遵医嘱积极治疗。
Q能不能看电视玩手机呢?
月子期间可以看电视和使用手机,但要适度,不能沉迷于此,避免眼部过度疲劳而损伤。要保证每天8~10小时的睡眠时间,如果夜里因为哺喂宝宝影响睡眠,白天要做补充睡眠。
Q如何保持良好的情绪?
环境温馨,阳光充足,家人给予细致的关爱和支持,保障足够的睡眠时间。还要保持乐观积极的心态,放松心情。自我调节最重要,采取积极主动的宣泄方式,找一个合适的人,倾诉自己的压力和不开心,学会让自己减压。学习照顾宝宝,与宝宝互动,享受角色转换的乐趣,和宝宝一起度过成为妈妈的第一个假期。
Q月子期间恶露绵绵不绝怎么办?
产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段。血性恶露持续3~4日,含大量血液,色鲜红,有时有小血块。随着出血逐渐减少,浆液增加,转变为浆液恶露。浆液性恶露可持续10日左右,色淡红,含浆液较多。之后浆液逐渐减少,白细胞增多,变为白色恶露。白色恶露约持续3周左右,色泽较白,质黏稠。月子期间如果红色恶露增多且持续时间延长,和或合并感染,恶露有腐臭味且有子宫压痛时,应积极就医治疗。
Q顺产新妈妈科学坐月子注意事项有哪些?
住的地方环境要好 刚刚生产完的新妈妈是最需要休息的,所以居住的环境不仅要好,更要安静,避免有噪声影响,以及空气污染,潮湿不通风,这些对于母婴来说都是有伤害的。要住在安静、空气质量相对较好、无水源污染、干燥通风的地方。饮食起居要注意 月子期间需要静养,饮食要营养且清淡,荤素搭配营养膳食,适当地吃一些水果和蔬菜。母婴穿衣要以纯棉和布料为主,具有超好的吸汗功能。下床活动要早 顺产的新妈妈在生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复,适当运动有助于身体各项器官的恢复,所以在产后24小时内就要下床活动,这样有助于血液循环、肌肉放松、子宫收缩等,对身体的恢复很有帮助。注意个人卫生 生产后都会有恶露排出,时间大约是两周之内,此时的新妈妈要注意清洁外阴部分,以防感染,穿棉质的内裤,洗后晾晒在太阳底下,因为太阳光紫外线有杀菌作用。
相信过阅读本文,您对坐月子禁忌有了一定的了解,所以宝妈们一定要科学坐月子,注意坐月子的禁忌,注意月子期间的饮食。
细说月子的那些事儿
十月怀胎,一朝分娩,宝宝呱呱坠地,由孕妇升格为产妇的妈妈们,此刻大都会经过一段备受关照又备受约束的修养期。在我国,坐月子的传统源远流长,其中不少“妈妈例儿”更是代代沿袭,根深蒂固,时至今日,产妇们还在按照“妈妈例儿”坐月子吗?
故事一“肮脏”不堪
张女士,印象最深的就是一个字!当时婆婆成天管着我,不让洗头洗澡,更痛苦的是连刷牙都不准,只能用温水漱漱口。衣服天天换洗,可我总觉得自己身上都泛味儿了,婆婆还老是语重心长地唠叨:“这是为你好,不注意落下病一辈子好不了。”我只能庆幸自己是在秋天生的宝宝,要是盛夏,可怎么熬呀!
故事二
李女士,我是在娘家坐月子,老妈照顾得精心,吃得那叫一个好!吃碗面吧,里面不是鸡腿就是排骨,喝个小米粥吧,红糖、枸杞、花生、核桃的放了一堆。人家一天三顿饭,我是六顿!一个月子坐下来,我红光满面,胖得跟球似的,也为减肥发愁,可再一想,没营养,宝宝怎么能喂好呢?
故事三
刘女士,简直就是坐牢!那时候我成天待在屋里,刚下床走几步,就被婆婆“勒令”回去躺下:“月子里老走路脚后跟疼!”想看书看报看电视解闷儿,婆婆又拦着:“小心伤眼睛!”让我觉得有点过分的是,亲戚朋友来看我和宝宝,婆婆一律挡驾:“月子里不能看!”哎,这一堆老“妈妈例儿”弄得我无比郁闷。
故事四
钱女士“坐月子”的老规矩不以为然,有人还说,谁坐月子啊?该怎么着还怎么着,有的生完孩子就游泳,也没啥事呀!我看还真别瞎逞强,当初我也是不在乎,坐月子时腻烦老“妈妈例儿”,偏拧着来,热就吹空调,渴了喝凉水,逛商场下馆子,怎么痛快怎么来。当时没什么不舒服,可过了几年,总觉得天一凉身上就不对劲,还老爱腰疼,有时疼得只能躺着,估计就是月子里落下的病根。
从上面几位妈妈的月子经历看,一些人把“妈妈例儿”奉为宝典,认为应严格遵守,有的人却认为“妈妈例儿”陈腐保守,令她们备受困扰,简直一无是处。更有人干脆觉得坐月子本身毫无意义,可以取消。那么,月子该不该坐?沿袭已久的月子“妈妈例儿”到底有没有道理,有没有继续存在的必要呢?让我们来剖析一些“妈妈例儿”吧。
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