母乳是宝宝的黄金食物，也是其他任何食物无法替代的，但是一部分新妈妈却出现奶水不足的问题，那么产后奶水不足怎么办?
1、加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
2、注意哺乳姿势，避免乳头发炎
新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。
3、加强宝贝的吮吸
有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。
4、乳房的清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式
A、环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
B、螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
C、指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
5、避免服药
哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。
6、保持妈咪心情愉快，充足休息
产后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
母乳不够怎么办？
自从范玮琪生了可爱的双胞胎飞飞和翔翔之后，从晒老公晒美食晒闺蜜迅速转变成了晒娃狂魔，范范和黑人每天都要在微博上晒娃，幸福的一家子真是羡煞无数人。
11日下午，范范在微博上晒出一张在冰箱里存放了7袋母乳的照片，感慨道“终于开始有多，点点母乳可以存冰箱了哈哈！每次看到别的妈妈整个冰库的存货量，就羡慕的不得了，继续加油！”范范的这段话引来众多宝妈无限唏嘘，大家纷纷在微博评论区求下奶秘方，更有网友感叹，自己一个宝宝都不够吃！
母乳不够怎么办？宝妈可以选择奶粉喂养或辅食喂养，这样既可减轻宝妈的压力，更可以让宝宝全面吸营养，茁壮成长！
奶粉喂养
很多生完宝宝的妈妈要么就是奶水太清淡，宝宝吃着没营养，要么急着断奶，要么就是休完产假要上班，大家都急着囤奶粉，加入了“剁手”妈妈行列，此时选择什么奶粉，就成了妈妈们最大的困扰。
随着宝宝不断成长，母传免疫因子持续降低，体内需要及时补充维生素A、C、D和长链多不饱和脂肪酸以及益生元，有了这些营养元素，才能维持宝宝肠道正常环境，让肠道保持健康，提高抵抗力。
宝宝生长发育的速度很快，营养需求随着活动量的增加而增加，这个时候就需要给宝宝补充足够的维生素D，促进钙吸收，钙是宝宝骨骼和牙齿发育不可或缺的营养物质。
选择奶粉还有一点非常重要，就是安全！目前国内奶粉频发食品安全事件，宝妈至今都笼罩在三鹿奶粉的阴影下，众多宝妈选择了海淘，从国外购买优质奶粉，不惜成本，只为给宝宝一口最好的奶！
爱他美、喜宝、牛栏贝唯他澳洲A2这些奶粉在中国也越来越炙手可热，尤其是爱他美奶粉，更是中国妈妈的宠儿，只要一提到奶粉，宝妈第一个考虑的肯定是它。
奶粉开封后，要密封好，不宜存放冰箱中，因为冰箱内外的温差和湿度差别容易造成婴儿奶粉潮解，盖紧塑料盖或扎紧袋口置于避光、阴凉、干燥。
辅食喂养
当宝宝四个月以后，宝妈就可以考虑给宝宝添加一些辅食来配合喂养，这样宝宝能够吸收到更多的营养物质，成长的更快。
添加辅食要先从汤汤水水的食物开始，一开始添加最好是喝小米粥，果泥，蔬菜泥。平时多喝水，或者弄苹果给他用小勺刮刮喝汁，蔬菜可以剁碎了，然后放在碗里蒸，或者土豆切成块，蒸到能用筷子插透了，然后研成泥，给宝宝到一点点味道。
辅食添加初期（4-6个月）要注重营养，更要防过敏；辅食添加中期（6-10个月）既要注重营养又要注意宝宝的胃肠道吸收情况；10个月以后宝宝的肠胃发育越来越完善，针对这个阶段，宝宝的辅食可以相对多样化，全面补充营养。
添加辅食的原则应该是循序渐进，辅食添加量要循序渐进地增多，从一种到多种、从稀到稠、从流质到固体、从细小到粗大、从少量到多量，及时观察宝宝的肠胃并做出调整。如果宝妈是上班族，没有时间给宝宝亲子做辅食，可以购买喜宝等品牌的米粉米糊，方便快捷，宝宝营养吸收也全面。
在欧美淘购物的很多妈妈都说，添加了奶粉和辅食之后，宝宝营养摄入得全面，小体格越来越好了。宝妈们时刻准备着在欧美淘的活动中抢购奶粉辅食等宝宝用品，一切的辛苦都是为了让宝宝能吃到一口品质有保证的奶粉，让宝宝健康成长！
母乳不够该怎么办
概述
朋友生完小孩后，乳汁一直不是很多，她一心想进行母乳喂养，所以想了很多办法，受了很多罪，最后总算是变成奶多多了，现在把经验分享一下。
母乳不够该怎么办
放松心情，尽量让孩子多吸吮，多刺激乳腺，但很多妈妈怕疼，不愿让孩子多吸，孩子吸吮的力量很大，可以疏通乳腺管，还可刺激脑垂体分泌乳汁。
多喝汤，荤素搭配喝。传统的经验都是喝猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼豆腐汤等，但这些汤里脂肪含量很高，有时候会堵塞乳腺管，影响泌乳，所以要荤素搭配喝，醪糟也有很好的催奶作用。平时多喝水。
双侧乳房轮流喂养，且每次都要吸空一则再开始吸另一侧，不仅可以避免乳房炎症，还可以更好的刺激乳汁分泌。若小孩吃不完一定要将多余的乳汁挤干净。
注意事项
若小孩吃不完一定要将多余的乳汁挤干净，以免发生乳腺炎。
母乳喂养关键问题：母乳不够怎么办
几乎有一半的新妈妈，都碰到过“母乳不够”的问题，我们常常接到新手妈妈的咨询：奶水不足怎么办啊？怎么才能让奶水多起来？先来对照一下，你是否做到了以下几条，如果你都做到了，还是没有足够宝宝吃的乳汁，那再采用其它方式弥补。
加餐。每天至少5次餐饮，而且每次都要吃到起码八分饱。
营养丰富均衡。不管你以前是否挑食偏食，在母乳喂养期内，必须什么都吃，荤的素的，粗的细的，越丰富越好。并不一定要吃鸡、鱼、猪蹄才是有营养，才能产奶，有时候一杯豆浆，或者是一盘简单的西兰花，甚至是一片木瓜，就能让乳汁变多。这就表明，做妈妈的身体里缺乏了这类营养素了。
多喝催乳的汤类。尤其是原本比较瘦的妈妈，要特别注意多喝些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等；在两餐之间最好饮水或其它饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。
进食并非越多越好。在坐月子时卧床时间多而活动减少，而摄入的却主要是高热量或肥甘的食物。如果摄入太多，不仅不能增加泌乳量，反而会造成胃肠不适而使乳汁减少。
保证水分摄入。保证每天1500ml以上的水分摄入。乳汁的主要成分就是水，如果没有足够的水，即使母体储存目了再多的营养，也无法变成乳汁流出。
充足的睡眠。有了宝宝，妈妈的睡眠很难保证，如果妈妈想坚持良好的母乳喂养状态，那就放弃一切能够放弃的其它事情。在宝宝睡的时候妈妈也睡，别再惦记着家里的卫生、宝宝的脏衣服等。妈妈睡够了，身体才有足够刺激母乳分泌的物质产生。
良好的情绪。吃得好，睡得好，但是每天发怒生气，那么妈妈的乳汁不会多，即使多了也不是优质的乳汁。妈妈生气，乳汁会改变性状，宝宝常吃这样的乳汁会有害健康、影响正常发育。
母子互动。如果在尝试了以上所有的方法，乳汁还是没能够成功多起来，那就试试这个方法吧。妈妈安排两天时间，和宝宝粘在一起，把尽量多的时间安排在床上，妈妈和宝宝都裸体接触，只要宝宝愿意，随时随刻都给吸奶。一般这样两天下来，得到了足够刺激，妈妈的乳汁会相对来说多起来。
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