（妈妈网配图）
妈咪在断奶期产生的这种挫败感，主要还应该在心理上多加调整，顺利度过这段“艰难”时期。
1，欣赏自己的勇气和决心
这些由于断奶而产生的负面情绪会随着时间的推移而逐渐消失。妈咪应该欣赏自己从哺乳到断奶全过程中表现出来的勇气和决心。无论母乳喂养的时间是长是短，对宝贝都是非常有益的，当不得不采用奶瓶喂养时，妈咪和宝贝之间仍然具有牢牢的情感纽带，而且对宝贝的健康也不会有多少影响。
2，可适当让宝贝再嘬几口妈咪的乳头
有的宝贝可能断奶之后就生病，这时候，妈咪尤其会感觉到内疚。这时，只要宝贝仍旧愿意，都可以让宝贝再嘬几口妈咪的乳头。这样即便已经无法喂奶了，也会让妈咪得到一些心理上的安慰。而且，妈咪可以经常让宝贝把头靠在自己的胸前，短暂重温一下哺乳时的感受。
3，举办一个丰盛的断奶庆功宴
对于绝大多数中国现代妈咪来一生只生育一个宝贝。哺乳一旦结束，就标志着生育一个宝贝的任务圆满完成了。这种时刻，对于一个女人来说，是具有重大纪念意义的。然而这种感受，可能连最亲近的老公也不一定能够理解，或者妈咪自己也找不到合适的话语来向家人表达。那么，在这个时候，给自己举办一个丰盛的断奶庆功宴，生活从此迈向一个新的阶段，值得庆贺！
4，花时间多陪伴宝贝
刚断奶时，宝贝需要比往日更多的关注。妈咪可能要花大量的时间和宝贝说话、玩耍、阅读，宝贝会因为妈咪的这一系列努力而变得更加外向，更加富有责任感。这一切，都将让妈咪感到自己当初毅然决定给宝贝断奶是多么英明。
做了妈妈后该怎样调节好自己的情绪？
1，让坏情绪止于自己
当妈妈了解了困扰自己的情绪是什么，就可以有针对性地加以对待。在与宝宝互动的过程中，妈妈需要注意的是，当感到自己心情很糟糕的时候，请提醒自己，不要用这种状态与宝宝沟通。
当然，这不是说你一定要对宝宝隐瞒自己的情绪。如果孩子发现了你的不快，你可以对孩子讲：“妈妈现在有点烦，我们一会儿再说。”“妈妈今天心情不好，给妈妈一点时间。”等类似的话，然后给自己几分钟的时间，找一个安静的角落冷静一下，等心情好一些再与宝宝交流。
2，让情绪自然流动
对于焦虑、抑郁、愤怒等负性情绪，我们通常会带有否定的心态，所以，有时候会出现因为焦虑而焦虑，由于抑郁而郁闷的情况，从而使负性情绪泛化、升级。实际上，情绪没有好坏之分，即使是令人不快的情绪，也有其积极的一面。比如，焦虑说明我们希望把事情做得更好，担心也可以让我们行事避免盲目。
日本森田疗法创始人森田正马博士经过多年研究总结出了情感活动规律，如果对于情感(情绪)听之任之，即顺从自然的变化，情感(情绪)便会形成山形曲线，最后消失。所以，对待情绪，不要刻意压抑和排斥，而是要接受和允许它的存在。但是，需要提醒大家注意的是，接受不代表被情绪牵着走，而是在不否定的心态下做积极建设性的的行动。
坐月子期间妈妈们要如何调整自己的心情
由于身份上的转变让妈妈们一时适应不过来，产后妈妈们往往心情会很低落，要怎样才能摆脱不好的心情呢？下面告诉大家。
刚生完宝宝的产妇，情绪上会有一些明显的改变，如情绪低落、易怒、爱哭、消沉、悲观失望、感觉疲惫、食欲差，常无缘无故或因一点小事而发脾气，或责备丈夫及家人，或大吵打闹，或整日闷闷不乐，这种情况是产妇表现出来的一种抑郁情绪，90%以上的产妇都会有这种现象，这叫“产后心境不良”，不是我们大家常说的“产后抑郁症”。那么，如果这种抑郁情绪我们不加以预防的话，严重者可诱发精神疾病，再严重者可能会导致自杀或杀婴，这就是我们通常说的“产后抑郁症”了。
产后抑郁症
下面说一下产生抑郁情绪的原因：
首先，分娩前后体内内分泌系统的变化，尤其是体内雌性激素的明显改变而引起的情绪不稳。
其次，社会因素、生活环境及产妇个体因素等。如：产妇性格好强，遇事求全；工作压力较大；对医疗机构孕产期的护理保健工作不满意；难产造成的产妇本人或新生儿疾病；产后过于疲劳，家人尤其是丈夫关心程度不够；对一些意外情况没有充分的心理准备：如对护理宝宝的知识了解不够，对育儿知识欠缺，等等。
那么，月子里怎样调养这种抑郁情绪呢？
1、集中坐月子，产妇们可以相互交流；
2、护理人员、家人、丈夫应多与产妇沟通；
3、家庭关系要和谐；
4、产妇的自我调节；
5、重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子：
首先，丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子。
其次，要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。
再次，跟妻子共同憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心态。
总之，一定要给产妇营造一个既舒适温馨又愉快欢乐的月子休养环境，随时帮助产妇排除心中的精神压力，使产妇在月子期间保持健康的心态，乐观的情绪和坚强的意志。
产后一个好的心态会有助于妈妈们产后的身体恢复哦，所以妈妈们及你们的家人要及时帮妈妈们排除心中的不快哦。
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