产后母乳不足怎么办5款美味下奶食谱推荐
芪归鸡汤
【主料】小母鸡1只(约1kg)，北黄芪50g，当归10g。
【辅料】精盐5g，胡椒0.5g。
【烹饪与服法】①活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪甲及嘴壳，用清水洗净;②黄芪去粗皮，与当归均洗净后，横切成薄片待用;③沙锅洗净，注入清水500g，放入全鸡，烧开后撇去浮沫，加入黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，至鸡肉熟烂时加入精盐，再炖2分钟即可;趁热饮汤食鸡肉，北黄芪、当归亦可食用，分次服食或佐餐食。
【功效】方中小母鸡含有丰富的蛋白质、维生素E及B族维生素、钙、磷、铁等，能滋阴润燥，补精填髓。在鸡汤中加炖黄芪，增补气之效;加炖当归，促生血之功，且兼可止血活血，有利于产后子宫复原及恶露排除。本方滋益五脏，化瘀止血，气血双补，有利于促进母体早日康复，适用于产后气血虚弱和(或)气滞血瘀所致的产后腹疼，恶露不止等。
乌鸡白凤汤
【主料】乌骨鸡1只(约1kg)，白凤尾菇50g。
【辅料】黄酒10g，葱、姜、味精各5g，精盐适量。
【烹饪与服法】①乌骨鸡宰后去血、去毛、去内脏，洗净;②白凤尾菇漂洗后撕成条，沥干;③清水加姜片煮沸，放入乌骨鸡，加入黄酒、葱节，用小火焖煮至酥，放入白凤尾菇，加味精、精盐调味后，沸煮3分钟起锅;趁热饮汤食肉、菜，分次服食或佐餐食。
【功效】方中乌骨鸡有较强的滋补肝肾的功效。白凤尾菇能益气，补脾胃，舒筋活络，并可增强机体免疫力。全方制膳，有利于养精益髓，下乳增奶，对产后补益、增乳效果理想。
产后吃什么下奶产后催乳食谱推荐
很多新妈妈产后乳汁不足，不能提供足量的乳汁给宝宝，这时候就需要催乳了，催乳的最佳办法就是从饮食出发，那么，具有催乳效果的食物都有哪些呢？
很多新妈妈产后乳汁不足，不能提供足量的乳汁给宝宝，这时候就需要催乳了，催乳的最佳办法就是从饮食出发，那么，具有催乳效果的食物都有哪些呢？
食物催乳法是产后催乳的方法中一种较为有效且常用的方法，一般用到的食材有猪蹄等肉类，今天咱们就来说说几种具有催乳效果的蔬菜。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
金针菜：金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。祖国医学认为它有利湿热、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
茭白：传说武则天产后少乳，又大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
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