母如今宝妈们对于母乳喂养的好处了解是越来越多了，因此现在不少的宝妈都采用了这种喂养方式。而专家提醒宝妈们，想要保障母乳喂养的效果，大家就一定要在饮食上多加注意，要合理的安排哺乳期的饮食结构。下面小编就向大家详细的介绍一下：
母乳喂养的妈妈不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、浓茶等。妈妈吃的菜里面不要放味精，因为味精会阻止锌元素的吸收，要想宝宝不缺锌，那就不要吃味精。
另外，妈妈应当科学地摄取营养，而不是怕宝宝饿着或者奶水不足，吃太多各种补品。妈妈这时摄取的营养应当比平日内稍多，一日多餐，尽量多喝一些催乳的食物，例如最为经典的鲫鱼汤、猪脚汤等。
为了促进宝宝的大脑发育，妈妈们可以吃一些健脑的食物，以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。如动物脑、肝、血；鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、芝麻、核桃、花生、松仁、胡萝卜、菠菜、金针菇、香蕉、苹果、小米、玉米等都是不错的选择。
采用母乳喂养方式的宝妈在饮食上应该注意什么呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了吧。合理的饮食结构是母乳健康的保障，因此宝妈们一定要多加注意。当然，除了饮食以外，还有很多的方面也会影响宝妈母乳的质量，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
母乳喂养妈妈饮食要注意什么
概述
母乳喂养是最健康最安全又最有营养的，但是这也有得有个前提，那就是要妈妈们在哺乳时期注意饮食调养，这样才能滋生出最好的，否则乳妈如果不注意调理，吃了不该吃的食物，通过乳汁传给宝宝，还有可能影响到宝宝的健康，下面就和大家分享一下母乳喂养的妈妈们饮食要注意哪些方面。
母乳喂养妈妈饮食要注意什么
饮食要多样化，以保证乳汁的营养，鸡、鸭、鱼、肉都可以轮换着吃，不过有一点要注意，食物不能过于油腻，因为母乳中脂肪过多不利于宝宝的消化吸收，这就要注意食物的烹调方法了，最好就是以炖，煮，蒸为主，既不易流失食物的营养成分又不会油腻，还可避免煎炒给食物增加的热气。
哺乳期妈妈不要吃没有完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。最好不要吃燥热上火的食物，像韭菜、茴香，羊肉等，这些食品易上火，容易造成母体内热，乳汁也会有热气，从而引起宝宝体热。
适当吃些新鲜的瓜果蔬菜，每天每餐饭都应该多喝些汤水，特别是一些高营养高蛋白的汤，如：骨头汤、鸡汤，鱼汤等，如果奶少，还可以经常喝些发奶的汤水，猪蹄或鲫鱼汤就不错，是乳母用来下奶的最佳食品。
注意事项
饮食要以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物。特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。
母乳喂养期间宝妈在饮食上要注意什么
母乳喂养对于宝妈以及宝宝都有好处，尤其有利于宝宝的生长与发育，因此现在越来越多的宝妈都选择采用母乳喂养的方式。而专家提醒宝妈，为了更好地喂养宝宝，在哺乳期大家要注意的很多的事情，尤其是在饮食上一定不能马虎大意。
专家提醒广大的宝妈，哺乳期大家是一定不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、浓茶等。妈妈吃的菜里面不要放味精，因为味精会阻止锌元素的吸收，要想宝宝不缺锌，那就不要吃味精。
为了满足宝宝生长发育的需求，妈妈应当科学地摄取营养，而不是怕宝宝饿着或者奶水不足，吃太多各种补品。妈妈这时摄取的营养应当比平日内稍多，一日多餐，尽量多喝一些催乳的食物，例如最为经典的鲫鱼汤、猪脚汤等。
为了促进宝宝的大脑发育，妈妈们可以吃一些健脑的食物，以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。如动物脑、肝、血；鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、芝麻、核桃、花生、松仁、胡萝卜、菠菜、金针菇、香蕉、苹果、小米、玉米等都是不错的选择。
母乳喂养期间宝妈们在饮食上应该注意什么呢？看完了上面的介绍，相信广大的宝妈应该是已经非常的清楚了吧。当然，除了饮食在母乳喂养期间宝妈们要注意的事项还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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