现在我国正在大力倡导母乳喂养，很多的新手妈妈当然也是希望自己能够奶水充足，这样不仅仅是给宝宝提供更好的营养，也是为了宝宝提高免疫力，可是现实往往和想的不一样，很多的新手妈妈出现了奶水不足的问题，那么奶水不足的表现有哪些？如何应对奶水不足？
产后奶水不足宝宝吸允时不发出吞咽的声音，喂奶前妈妈没有乳房胀的感觉， 产后五天不见乳汁分泌，挤压也挤不出奶水，女性产后如果出现这些表现则说 明奶水不足，奶水不足要多吃些促进乳汁分泌的食物，并且要多让宝宝吸允乳 头。
奶水不足的表现：
1、奶水不足会出现宝宝吸允时不发出吞咽的声响，喂奶前妈妈没有乳房胀的感 觉，喂养后乳房也没有明显的变化，这些表现则说明妈妈奶水不足，奶水不足 要多吃些促进乳汁分泌的食物，增加营养物质的摄入量，多喝些汤水能促进乳 汁分泌。
2、奶水不足会导致宝宝吃不饱，哺乳后宝宝会出现哭闹的现象，宝宝哭闹则说 明没有吃饱，奶水不足要多让宝宝吸允乳头，能促进乳汁的分泌，同时，在饮 食方面也要格外注意增加营养物质的摄入量，奶水不足会影响宝宝身体的发育 。
3、喂奶后孩子哭闹并且不停的寻找奶头，这种情况则说明妈妈的奶水不足，奶 水不足会严重影响到宝宝身体的发育，不能提供给宝宝身体发育所需要的能量 ，因此要及时调理，最好通过食物调理身体，多吃些促进乳汁分泌的食物。
奶水不足怎么办
1、奶水不足要多吃些营养丰富的食物，促进乳汁的分泌，奶水不足要多喝些汤 水鸡汤能促进乳汁的分泌，多吃些调理气血的食物，增加蛋白质及维生素的摄 入量，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，能够促进乳汁分泌。
2、多让宝宝吸妈妈的乳头，能够刺激乳腺分泌乳汁，能有效缓解乳汁分泌不足 的问题，平时妈妈也要经常按摩乳房，促进乳汁的分泌，按摩乳房能够疏通经 络从而能刺激乳腺，可以促进乳房内乳汁的分泌，能有效解决乳汁分泌不足的 问题。
3、奶水不足要注意情绪的调节，产后情绪抑郁也会影响到奶水的分泌，因此在 情绪方面尽量保持愉悦的心态，好的情绪能够促进乳汁分泌，不良情绪会影响 乳汁的分泌，从而会导致宝宝吃不饱，会影响宝宝身体的健康发育。
每一个妈妈都希望给予孩子更多更好的爱，因为只有这样才能让你拥有更加健康和幸福的感受，可是因为奶水不足，很多人就会感到十分无奈，让我们一起来学习改善奶水不足的情况，奶水不足怎么办？让我们一起来学习更加有效的催奶妙招吧。
确保产后奶水充足需要注意的一些问题
概述
因为很多原因，很多新妈妈在产后没有充足的奶水。我也是，想着小宝宝不能吃到自己的奶水，真的很难过。所以，要在产后确保有充足的奶水，需要注意一些问题。下面我就把哪几个问题和大家分享一下。
确保产后奶水充足需要注意的一些问题
刚刚生完宝宝，看着新宝宝，我们当妈妈的情绪往往会波动的比较大。如果常常表现情绪低落，奶水会跟着减少哦。所以，首先要调节好自己的情绪，这样保持好心情是成功哺乳的关键。所以第一个要注意的问题就是保持好心情。
合理饮食。每天都要保证足够的汤水，还要多吃一些催奶的食物。在哺乳期的时候不要乱吃药。因为有些药物会影响奶水的充足。如果想要奶水多一点，不要靠药物，一定要根据饮食去调理。
让小宝宝多吮吸。这就像我们做运动一样，小宝宝多吮吸，乳房就得到了运动，也会增加乳汁的分泌。所以，这是第三个要注意的问题。
注意事项
如果乳汁实在是太少，也可以通过按摩法疏通乳腺，从而增加乳汁。
6款催乳食谱解决产后奶水不足问题
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克(4个)，肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品。
在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
溜炒黄花猪腰
猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
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溜炒黄花猪腰有补肾通乳作用。实习编辑：洪雨洁
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