在怀孕期间宝妈们为了宝宝不得不多吃一些食物，这是正常的，在宝宝出生以后我们也要合理安排宝宝的饮食，宝宝的饮食均衡对宝宝的身体是很重要的，宝宝要适量的补充身体缺乏的营养元素和维生素，那么宝宝平时该吃些什么呢，母婴频道小编现在来为大家讲解一下。
对于1-3岁的宝宝来说，如果饮食安排不条理，或宝宝有挑食、偏食、厌食的不良饮食习惯，或经常腹泻、呼吸道感染、因食欲不佳导致胃肠吸收不良，就很容易发生缺铁、缺钙、缺锌、缺维生素等常见的营养缺乏症。
缺铁预防对策，含铁丰富的食物，如猪肝、猪血或鸭血、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜等。同时，给宝宝吃一些富含维生素C、果酸多的水果和蔬菜，如橙子、柑橘、柠檬、草莓、西红柿、黄瓜、柿子椒等，这样可使铁在肠道的吸收率提高4倍。腹泻或呼吸道感染都会导致宝宝食欲不佳，影响胃肠对铁的吸收，造成体内缺铁，一定要及时纠正。
宝宝在1岁以后，饮食逐渐向成人过渡，牙齿也渐渐长全，应多吃牛奶、骨头汤、虾皮、海带、豆腐、芝麻或芝麻酱等含钙高的食物。若钙的摄入量达不到标准，还需要继续补钙，直到膳食中摄入的钙达到标准，才能停止补钙。牛奶及酸奶、奶酪是钙的重要来源，应该保证宝宝每天喝牛奶5毫升左右，至少不能少于25毫升。
从饮食上注意为宝宝安排富含锌的食物，如瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食物，这些食物不仅含锌量高，明显优于谷物类，而且在肠道吸收率较高。如果在饮食上多注意安排，完全可以防止宝宝缺锌。
母婴频道小编提醒大家：宝宝是很容易缺乏维生素的，所以我们在补充各种肉类的同时也要给宝宝吃一些蔬菜水果，如果发现宝宝缺铁或缺钙的话就可以多吃以上种类的食物，家长朋友们一定要多注意宝宝的营养问题，不要忽视宝宝的健康问题，让宝宝健康成长。
夏季，合理安排宝宝饮食
导读，天气变热，许多宝宝都会产生一系列生理反应，比如、食欲减退。虽然爱子心切的妈妈们焦虑万分，却又束手无策。在这里我们就为大家就宝宝的夏季饮食出谋划策。
1、适当增加食物量
夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
2、多变种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。
3、注意补盐
天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
4、饮食清淡、易消化
父母应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品，比如，如果能坚持在夏季吃上两个月，还能起到防病的作用。在菜肴上也以清淡为主，如、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。
宝宝夏季饮食需合理安排
夏天天气炎热，成人的饮食都会因此受到影响，更何况是年幼的宝宝。专家提醒广大的宝爸宝妈，在夏季一定要合理的安排宝宝的饮食，要以清淡。易吸收为主。下面就向大家详细的介绍一下，希望能给大家提供一点帮助。
1.不要断奶
夏季不是断奶的好季节，因为夏季温度高，宝宝消化不好，吃辅食容易消化不良；而且夏季细菌滋生快，食物很容易变质，一不小心就会引发痢疾等肠道疾病。所以，对于母乳喂养的宝宝，妈妈们可以选择秋季温度转凉的时候再断奶。
2.调整食谱
夏季宝宝应该多食用牛奶等奶制品，多吃水果蔬菜等维生素含量高的食物，这样有利于蛋白的消化吸收，促进宝宝健康成长。睡前睡后，可以喂他们一些白开水，补充水分。
3.少喝果汁与饮料
孩子都喜欢口感好的果汁或者饮料，但它虽然含有一些维生素和矿物质，却缺少孩子生长发育必备的蛋白质和脂肪。若是饮用过多，，孩子的主食就少了，体内营养跟不上，造成营养失衡，不利于孩子健康成长，每天最好不要超过100毫升。
4.注意补钙
医学报告显示，炎炎夏日是佝偻病高发季节，这是因为夏季孩子食欲减退吃的少，食物中的钙也摄入不足；汗流的多，钙流失的也快；温度过高，户外活动少，这些都是钙缺失的原因。妈妈可以给孩子吃些钙片，辅食添加一些含钙高的食物。
5.限制甜食
糖分过高易引发多种危险，其一，会使孩子出现疹子等夏季易出现的皮肤疾病；其二，致使体内酸性物质大增，使得血液中酸碱失衡，成为酸性体质的人，而百分之七十的疾病都发生在酸性体质的人身上。
宝宝夏天饮食应该如何安排？通过上面的介绍，宝爸宝妈们是否已经清楚了呢？夏天宝宝的脾胃会发生变化，因此一定要多加的注意，要合理的安排饮食。好了，今天就向大家介绍到这里，如果大家对这一类内容感兴趣，可以继续关注久久健康网的相关文章。
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