不同年龄不同运动有助长高。运动对于长高是很有帮助的，但是要知道一点，根据年龄不同选择不同的运动，这样才是最好的方式。
骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
根据年龄选择不同的运动
1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习;被动运动则是帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等。
1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳等。
2-3岁的宝宝：练习跳绳、蹦床、单腿跳等。
幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
选择益于生长的运动——弹跳运动;伸展运动;全身性运动
避免不利长个的运动——如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
不同年龄不同运动有助长高，所以，前提是要选对适当的运动，根据年龄选择运动，还可以避免伤害。
不同年龄宝宝制定的长高运动
身材矮小宝妈们宝爸们都希望自己的宝宝身高不要像自己一样，大家都知道身高是有遗传因素的，可也一部份是靠宝妈们努力的。下面是针对不同年龄的宝宝，所制定的长高运动。
1岁以内的宝宝
家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1-2岁的宝宝
可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝
可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的幼儿
应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
学龄儿童
可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
不同年龄段产后减肥运动有别
准妈妈们产后肥胖的主要原因有两个，一是妊娠过程中引起激素紊乱；二是生产后，特别是坐月子期间饮食结构的不合理，很多准妈妈们在“坐月子”期间每天都喝滋补身子的“十全大补汤”以及吃高脂肪、高蛋白质的食物，加上缺乏运动锻炼，因而出现产后肥胖的症状。产后肥胖的妈妈不要盲目减肥，小编告诉你，其实不同的年龄段，有着不同的减肥方法的。一定要科学合理地减肥啊！
21岁-25岁年龄段的妈妈
这个年龄段的妈妈，生产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育前有所下降。同时年轻，身体素质较好，稍不注意锻炼就会变成比较结实健壮的体形。想要恢复到生育前的少女身段就更难了。因此，产后应注意需要控制饮食和加强锻炼，控制体重。
健身方法：
1、多参加形体健美培训，培养形体美。
2、坚持有一定强度的有氧运动。如：快走、游泳、跑步机、台阶机练习等。
3、可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造体形。
26岁-30岁年龄段的妈妈
这个年龄段的妈妈，身体的新陈代谢速度开始下降。平日的良好的饮食习惯、以及较低的运动频率不能满足保持体型的需要，这个阶段，产后减肥重点在于维护体型。
健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动，如对女性有独特保健作用的跳绳。
英国健身专家玛姆强调，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。
31岁-40岁年龄段的妈妈
这个年龄段的妈妈，生产前的身材已经走向最容易走型的阶段，而产后赘肉更容易堆积。同时身体状况下降，因此在产后减肥时应更加有耐心，贵在坚持。
健身方法：适合长时间、低强度的有氧运动。在运动中消耗多余能量，如游泳、慢跑、单车等。想要有效果的话，一定要注意两点，时间和心率。
1、心率，这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。最大心率：MHR为220-你的年龄，最低心率，一般在早晨测试。保留心率就是最大心率-最低心率，减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是最低心率+保留心率×50%——60%。锻炼耐力的心率范围是最低心率+保留心率×60%——70%。赶紧计算一下，你的指标是多少吧！
2、时间，根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般要求有氧运动持续30分钟以上。所以想减肥的妈妈，不能偷懒啊。
40岁以后年龄段的妈妈
40岁后身体的新陈代谢速度减缓，消耗热量能力降低，这年龄段的产妇减肥的重点应放在健康健美上。
健身方法：适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。以下推荐两项简单的运动。
1、健身球，身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球；
2、哑铃，双手各抓起一个2—5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。
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