孩子入睡的坏习惯
◆茂茂：1岁，女孩对茂茂妈来说，哄茂茂入睡简直是种折磨。每次都要把她抱在怀里，手要轻柔地拍她，还要给她哼着熟悉的旋律，就这样，还要半个小时左右才能进入梦乡。
对于茂茂的睡眠习惯，茂茂妈很无奈。“都是我们太娇惯了。”茂茂妈回想以前，在月子里时，只要茂茂发出任何轻微的哭声，就会有人来哄她。结果越哄越糟。“我也知道不该这么娇惯孩子，但就是不忍心让她哭。”
◆全全：3岁，男孩全全从生下来就喝奶粉，看到奶瓶就很亲切，睡觉时只要拿个空奶瓶给他抱着，全全就能很快睡着。3岁的全全尽管已经不再喝奶粉了，可仍然需要抱着奶瓶入睡。在幼儿园午睡没有奶瓶可抱，他根本睡不着。老师给全全妈说了这个问题，全全妈在家就有意把奶瓶藏起来，可是全全没有了奶瓶，在床上翻来翻去，还发脾气大哭。
其实不管是茂茂还是全全，都有些入睡障碍。那怎么样才能让孩子尽快地进入梦乡呢？记者就这一问题请教了智灵童幼儿园总院长荣合灵。
怎样帮孩子克服入睡困难
荣合灵说，茂茂的问题根源在于习惯，这个习惯不可能一下子掐断。茂茂已经一岁，可能正在学走路，不要总是抱在怀里，可以加大她白天的活动量，孩子又累又困自然容易入眠。此外，还要给孩子营造一个安静、幽暗的环境。这样，孩子的入睡习惯慢慢就调整过来了。
而睡觉前非要抱着奶瓶的全全，则是因为没有安全感。对于没有吃过母乳的全全来说，对奶瓶已经形成了一种心理依赖。有心理依赖的孩子所依赖的用具还真不少，有的孩子睡觉时爱抱个娃娃，有的孩子睡觉时要抓着妈妈的围裙。这些孩子如此这般大多是因为亲情缺乏导致安全感不足造成的。对于这种孩子，家人要对他们投入更多时间和精力，让他们感受到爱和温暖，重建了安全感，入睡习惯才能慢慢改变。
良好入睡习惯从小养成
孩子良好的入睡习惯要从小养成。
首先，在孩子很小的时候，如果看到孩子有瞌睡的情况，就要把孩子放在床上，同时调暗光线、降低声音，给孩子创造良好的睡眠环境。
其次，不要让孩子在吃奶时睡着，这样很容易让孩子养成依赖奶瓶、奶嘴的习惯，而且对孩子的牙齿发育和肠胃功能都不好。科学的做法是在孩子入睡前2分钟左右喂孩子。
而且要根据孩子的成长，适当地增加孩子的运动量。
如何培养宝宝的睡眠习惯
睡眠是消除疲劳的有效方法。培养小儿良好的睡眠习惯，主要培养按时睡觉、自动入睡、入睡快的好习惯，使小儿每日到睡觉时间，大脑皮层很快产生抑制，进入睡眠。
1、最好让宝宝独睡
不要由大人抱着睡或让宝宝含着奶头睡。让宝宝养成从小就在自己的床上能入睡的习惯。为了宝宝在独睡的时候不会有被抛弃的感觉，家长可以在睡前花上10—15分钟时间和宝宝待在一起，给宝宝一个熟悉周围环境的机会。轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。
2、不要抱着宝宝入睡
许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，会给宝宝唱摇篮曲的才是好父母，而且这些行为可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在的臂弯里入睡，那他睡觉前都会有这种期待，当他夜里醒来的时候，他会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭泣，向你求助。所以，应该帮助你的宝宝改掉要你哄着入眠的习惯。要在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，以便让他最后看到的情景是你准备离开他。
3、睡前不要给宝宝奶瓶
如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，这很可能会让他形成一种习惯，以致一旦没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒也会因为找不到奶嘴而难以再次睡去。
4、睡前不要让宝宝兴奋起来
较大的小儿，睡前不要让他做太兴奋的活动和听惊险可怕的故事，不饮刺激性饮料。睡前让小儿安静一会，自动上床，闭上眼睛入睡。
5、不可责怪宝宝
不要随便变更睡眠时间。对不能自动入睡的小儿，不要大声训斥和强迫其入睡，要给以爱抚，鼓励其入睡，使小儿逐步过渡到自动入睡。
如何培养宝宝独睡的习惯
既然独睡有这么多好处，那要怎么样养成宝宝独睡的习惯呢?这需要一点方法，同时爸爸妈妈也不要急于求成地马上要求宝宝独睡成功，要配合宝宝的反应慢慢过度，这样才能让宝宝心甘情愿地独睡。
1、告诉宝宝独睡是长大的标志
刚刚要求宝宝独睡时，宝宝通常会有这样的想法：爸妈不再爱我了，不要我了。因此，爸妈一开始就要跟宝宝解释清楚：分开睡是一个人成熟、长大的标志，是勇敢的象征，每个人都会经历这个过程，这是很自然的。
2、优质环境伴宝宝独睡
让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。睡觉的房间可以粉刷成蓝色，或者柔和的黄色，蓝色给人一种安静的感觉，黄色则代表温暖。爸妈要和宝宝一起动手布置他的小床，摆放一些可爱的玩具，让宝宝对自己的小床有种新鲜感。
被褥不要太软，透气性要好。室内温度最好在20℃左右，并要保证空气流通。宝宝的枕头也不要太过柔软，以免把脸埋在枕头里造成呼吸困难。
另外，还可以带他参观其他小朋友独睡的床，让他觉得别人也和他一样。
3、睡前准备让宝宝更易入睡
需要注意的是，在宝宝分床的最初阶段，爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝，注意宝宝的睡前准备。在睡前至少1小时内，就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了，这个时候需要让宝宝逐渐安静下来，要不然比较难入睡。入睡时，要让他自己躺在床上入睡，而不是抱在怀里，等哄着了再放到床上。
先做一些常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，宝宝也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。
夜里常去照料，看看宝宝有没有踢被子，睡姿是不是正确等。
4、及时鼓励让宝宝更爱独睡
第二天起床时，要记得及时说些鼓励的话，比如“你昨天的表现很好，妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝;宝宝太棒了”之类，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。
5、给孩子找个替代物
这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了，孩子适应了一个人独睡时，父母可撤掉替代物，但切不可操之过急。
6、打开房门，保持空间交流
孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。
7、布置一个孩子喜欢的环境
父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算了。这首先是从心理上满足了孩子独立的需要，同时又为孩子创造了单独睡眠的环境。
8、让孩子保持愉快心情去睡眠
父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。
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