瑜伽课程

在传统观念中，孕妇是千金之躯，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。　　提示：做孕妇操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为

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现在很多准妈妈都会选择在孕期的时候练习孕妇瑜伽，但是肯定准妈妈都会对孕妇瑜伽有一定的疑虑，那就是孕妇瑜伽哪个好？本文就告诉准妈妈关于一些孕妇瑜伽的一些小知识。1孕妇瑜伽哪种好动作幅度小的好。对于准妈妈来说，孕妇瑜伽是有一定的好处的，但是孕妇瑜伽哪种好孕妈妈们还是要选择动作幅度相对较小的，现在孕妈妈练习瑜伽出现流产的新闻也不少见，所以孕妈妈在选择练习瑜伽的时候还是要选择动作相对较小的。2孕妇适合哪种

妈妈在进行运动胎教的时候不约而同的都会选择瑜伽胎教，可是瑜伽胎教却也分很多种类。建议以前没学过瑜伽的准妈妈们还是不要轻易尝试那些有难度的瑜伽动作，那么现在我们就来介绍一下孕妇瑜伽入门基本动作吧！1摇摆式▲动作要求双腿并拢、坐直，脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。重心后移，上半身略向后倾，脊柱挺直，双腿从地面上抬起，双手绕过膝盖弯以稳定重心。保持脊柱直立，稳定躯干部位，并轻轻地前后晃动。▲益处能够增加平

孕期瑜伽的功效不仅体现在胎教方面，更表现为对准妈妈顺利分娩的帮助。产前运动孕期瑜伽对顺利分娩的帮助主要表现在：有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力；按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应；促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感；有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体的力量，有利于分娩；锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复；与成长中的宝宝建立更亲密的连结；分娩时更容易听从