腰背痛

1.平时出门不用太害羞，有时候需要让座的时候可以大胆的请求周围人的帮助，比如在公交车上，2.不要提重物，尽量不要在胳膊上挂物体，包括包包。3.最好选择偏硬实的床，别躺在沙发上休息，拒绝高跟鞋。4.孕妇在日常生活中注意站和坐的姿势，不要有驼背现象，坐的时候可以在后背放一个靠垫。5.孕期要多休息，不要让自己太劳累。6.不干任何体力活，以免让自己腰酸背痛的同时还伤害宝宝的健康。7.以为胎儿的需要，孕妇需

腰背痛：由于子宫长大，骨盆关节有点松弛，使孕妇的重心改变，可能引起腰背痛。

怎样防止妊娠腰痛呢？提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案，最好在计划造人之前就开始做以下运动：俯卧挺运动许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如俯卧挺更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要

不少新妈妈都喜欢亲自给宝宝洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短的时间内，弯腰的动作如果做不正确，或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下，就可能带来腰背痛的恶果。据《母子健康》报道，过度劳累以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的燃气灶、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。如果要在水槽边长时间清洗餐具时，不妨准备一把小凳子，单脚轮流踩

　　一、头痛、头晕 　　原因： 　　周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。 　　轻松应对小招数： 　　1、首先应到医院检查，排除疾病。 　　2、保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。 　　3、保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。 　　4、找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐

　　结婚一年后她怀孕了。不过，从妊娠6个月起晓蔓就出现了腰痛，并且疼痛与孕俱增。到了8个月，她几乎疼得难以站立和行走。即使坐着也要垫上厚厚的腰垫，背靠在沙发上，并且用双手从下方托起重重的垂腹。她感觉只有这个姿势腰部才松快，腰痛才轻些;或者干脆躺在床上，腰疼才有所缓解 　　医生解释说：妊娠腰痛是普遍现象，此时不能用止痛药，也

为什么孕妈妈会腰背痛专家回复：怀孕后腹部膨隆，身体重心前移，为保持站立，走路时的重心平衡，头、肩部就得后仰，形成挺胸凸肚状态，引起脊柱过度前豁弯曲，原本腰背部有损伤的孕妈妈，怀孕中、器期则更容易发生腰酸背痛的现象。这种疼痛虽是生理现象，无须治疗，但需注藩休息，避免长时间站立、行走。如果孕妈妈出觏后背疼痛的症状，当需要蹲下捡拾东西时，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，正确姿势应该是。先屈膝，然后落腰下蹲

　　不少新妈妈都喜欢亲自给宝宝洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短的时间内，弯腰的动作如果做不正确，或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下，就可能带来腰背痛的恶果。　　　　产妇弯腰姿势不当易患腰背痛　　据《母子健康》报道，过度劳累以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的燃气灶、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。　　如果要在水槽边长

腰酸背痛不适的原因：由于巨大的生理变化，过半数的孕妇在妊娠期会发生轻微的腰背痛。这是由于腹部增大隆起身体重心后移，腰背肌肉紧张负担加重而妊娠期激素导致骨盆关节松弛造成的。属妊娠期常见症状，并非疾病。对策★站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立；★坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳；★行走时全身放松，不穿高跟鞋；★睡眠可采用卷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕

　　腰酸背痛是缺钙　　一些妈妈常感到腰酸背痛，却不知道这可能是由缺钙引起的。乳汁中钙的含量为每毫升34毫克，基本上比较稳定。一般6个月的哺喂，妈妈总共会从乳汁中分出约50克的钙给宝宝。如果妈妈吸收的钙不够用，乳汁就会抢走妈妈骨骼中的钙，用来维持血液中钙的稳定，这时妈妈就会感到腰酸背痛。　　缺钙时间一长，乳汁中钙的含量就会降低，宝宝就不能获取足够的钙，骨骼和牙齿等的生长发育就会受到影响。　　增加富钙