海带丝

海米海带丝海米海带丝材料海米50克、海带丝200克。调料姜丝、料酒、酱油、香油各适量。做法1.将海米洗净，入蒸锅隔水蒸至柔软，取出；海带丝洗净，焯水，捞出沥干，加入料酒腌渍片刻，备用。2.海带丝放入盘中，放入姜丝、海米，加入酱油，淋上香油拌匀即可。温馨小提示海米和海带属于海产品，多吃对胎儿的大脑发育有很好的作用。

海米海带丝材料海带丝100克、海米50克。调料植物油、红甜椒、姜片、料酒、酱油、香油各适量。做法1.海米入蒸锅中，隔水蒸至柔软后取出；姜片切细丝，备用。2.锅内倒油烧热，将红甜椒以微火略煎一下，盛起，待冷，斜切小块备用。3.锅中添水烧开，将海带丝倒入，并加入1汤匙料酒，翻动一下，捞起并滤去水分后装盘，待凉后将姜丝、海米及红甜椒撒于海带丝上，并加入酱油、香油拌匀即可食用。/●海米含有丰富的蛋白质、脂

海带富含碘、钙，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童生长不可缺少的保健食品，同时含较多的铁，可预防小儿缺铁性贫血。海带与猪肉相配，营养价位更高更全面。幼儿常吃此菜，会更健康地生长。原料：肥瘦猪肉50克，水发海带100克，植物油15克，酱油、精盐、白糖各适量，葱姜末各少许，水淀粉适量。制作：1、将海带洗净，切成细丝，放入锅内蒸15分钟，等海带软烂后，取出来待用。海带要发透、蒸烂，海带丝与肉丝不可切得过长。2

原料：海带丝、小红辣椒、蒜末调料：盐、醋、鸡粉、香油、糖做法:1、海带丝焯水，用凉水过凉；2、加蒜末、辣椒圈，醋、香油、盐、鸡粉、糖拌匀即可。海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。另外，海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。

海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。粉丝拌海带丝是孕前的一款好食谱。粉丝拌海带丝－孕前营养食谱主料：海带（鲜）100克粉丝100克调料：大蒜10克醋10克酱油15克盐5克味精2克制作工艺1、大蒜去皮捣成蒜泥备用；海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出；粉丝煮熟放凉。2、海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。菜品口感：鲜香脆爽，酸辣可口。食用方法：早餐|中餐|晚

海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。粉丝拌海带丝是孕前的一款好食谱。粉丝拌海带丝－孕前营养食谱主料：海带(鲜)100克粉丝100克调料：大蒜10克醋10克酱油15克盐5克味精2克制作工艺1.大蒜去皮捣成蒜泥备用；海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出；粉丝煮熟放凉。2.海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥