许多女性在怀孕后才开始重视叶酸的摄入，而一些妊娠反应较为严重的孕妇，在3个月的妊娠反应过后，才开始重视。她们认为在后面几个月集中强化补充，就能够弥补前期叶酸摄入量的不足。
千万别忽视叶酸的补充
叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕妇饮食中若缺乏叶酸，有可能增加新生儿的致畸风险。许多女性在怀孕后才开始重视叶酸的摄入，而一些妊娠反应较为严重的孕妇，在3个月的妊娠反应过后，才开始重视。她们认为在后面几个月集中强化补充，就能够弥补前期叶酸摄入量的不足。
其实，女性在计划要宝宝的时候就应该每天补充叶酸，以避免在怀孕早期由于妊娠反应严重或疏忽大意而错过了补充叶酸的最佳时机。建议要准备怀孕的女性每天补充0.4mg叶酸。特别是在怀孕前3个月和怀孕的头3个月一定要补充。
但是叶酸不能滥补，长期服用叶酸会干扰的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。。
在饮食也可以多摄入含叶酸丰富的食物。绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
小编总结：生一个健康漂亮的宝宝是每位家长的共同美好愿望，孕前的饮食调理对宝宝的发育成长至关重，因此，补充叶酸是必不可少的环节之一，它是胎儿神经发育的关键营养素，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。
孕妈妈千万不能忽视的孕前营养补充
不能忽视的孕前营养
妇女知道自己怀孕后，就开始注意饮食的选择和营养的补充，其亲人也特别关心起孕妇的饮食来。母亲健康，胎儿才能正常发育，但是人民往往忽视了孕前饮食，而实际上孕前营养的吸收对于孕妇是极为重要的。
一个人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易传送的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在人体中的各个"仓库"内，随时供身体需要。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20-40天，维生素C能储存60-120天，维生素A能储存90-356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，而钙的储存时间高达2500天，这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。
在七月怀胎中，胎儿发育最重要的时期是前3个月，此时胎儿的多个重要器官，如心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急剧发育。值得重视的是，恰恰在怀孕后1-3个月这一关键时刻，正是孕妇容易发生妊娠反应的时候，会有半数的孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此在妊娠早期，胎儿的营养来源很大程度依赖孕妇体内的储备，即孕前营养。
国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况显著关联，孕前营养好的孕妇所生的新生儿不仅体重等符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。国外还有报告说，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，孕前营养好的孩子会更聪明些。
为了能生个健康聪明的孩子，青年夫妇们应该从想要孩子的时候就开始增加营养，注重均衡的营养。为了下一代，为了民族的兴旺，请提前做好生育安排和准备。
孕妈妈千万不能忽视的孕前营养补充
不能忽视的孕前营养
妇女知道自己怀孕后，就开始注意饮食的选择和营养的补充，其亲人也特别关心起孕妇的饮食来。母亲健康，胎儿才能正常发育，但是人民往往忽视了孕前饮食，而实际上孕前营养的吸收对于孕妇是极为重要的。
一个人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易传送的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在人体中的各个"仓库"内，随时供身体需要。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20-40天，维生素C能储存60-120天，维生素A能储存90-356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，而钙的储存时间高达2500天，这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。
在七月怀胎中，胎儿发育最重要的时期是前3个月，此时胎儿的多个重要器官，如心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急剧发育。值得重视的是，恰恰在怀孕后1-3个月这一关键时刻，正是孕妇容易发生妊娠反应的时候，会有半数的孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此在妊娠早期，胎儿的营养来源很大程度依赖孕妇体内的储备，即孕前营养。
国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况显著关联，孕前营养好的孕妇所生的新生儿不仅体重等符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。国外还有报告说，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，孕前营养好的孩子会更聪明些。
为了能生个健康聪明的孩子，青年夫妇们应该从想要孩子的时候就开始增加营养，注重均衡的营养。为了下一代，为了民族的兴旺，请提前做好生育安排和准备。
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