五大恶习影响精子发育
1、应酬多，烟酒多。
对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。
2、偏食或饮食不当。
不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差。
提高精子活力
3、爱穿紧身裤。
男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育。
4、熬夜习惯不改。
人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生有困难。
5、久坐一天不运动。
对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。
备孕男性这样做培育优质精子
1、运动瘦身，保持好身体。
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子的生成。因此，准爸爸应该管住嘴，迈开腿，通过合理安排户外的运动来保持身体的健康，这样才能更好地保证精子的合格率，让精子们更富有战斗力。
培育优质精子
2、远离电脑，远离有害物质。
已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。对于类似曾先生这种IT行业的人士来说，平时应尽量减少与辐射源的接触，对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开。
3、多吃富含锌的食物。
锌的存在，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
上班族该如何提高精子质量？
要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始。我们常常只注意到了女性在孕育后代中的作用，因为卵子的受精及发育成长都是在母体中进行，故认为母亲的责任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大。
五大恶习影响精子发育1、应酬多，烟酒多。对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。2、偏食或饮食不当。不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差。3、爱穿紧身裤。男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育。4、熬夜习惯不改。人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生有困难。5、久坐一天不运动。对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。备孕男性这样做培育优质精子1、运动瘦身，保持好身体。男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子的生成。因此，准爸爸应该管住嘴，迈开腿，通过合理安排户外的运动来保持身体的健康，这样才能更好地保证精子的合格率，让精子们更富有战斗力。2、远离电脑，远离有害物质。已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。对于类似曾先生这种IT行业的人士来说，平时应尽量减少与辐射源的接触，对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开。3、多吃富含锌的食物。锌的存在，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。精子活力低怎么办？如何提高精子质量才能快速
男人的精子活力低怎么办？计划怀孕如何提高精子质量？对于精子活力低下的男性患者，首先要通过精液常规分析和病史询问确定引起弱精症的原因。引起精子活力低下的病因较多，归纳起来主要有精索静脉曲张、生殖道感染、理化因素的影响、其它因素。
弱精子症又称精子活力低下，是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症。据统计，因精子活力低下而导致的男性不育约占30％。精子活力低怎么办？临床上，男性弱精子症常与其它的精液异常症同时出现从而导致不育症。
男性弱精子症患者可无明显全身症状，一般都因婚后长久不孕而去医院就诊时通过精液检查得知。但也有一些患者可见阳痿，性欲降低、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸软等肾阳肾气不足或见小便不畅、淋漓不尽、小便短赤、口苦咽干等湿热内蕴的表现。
精子活力低下是引起男子不育症的重要原因之一，精子活力低怎么办？弱精子症患者在治疗期间一定要注意改正不良的生活习惯，禁烟、禁酒、少吃刺激性食物，不要过度疲劳，同时要针对病因积极治疗，如积极治疗泌尿生殖系统感染等，还可同时服用富含多种维生素的制剂（特别是锌、硒）、钙制剂和ATP等辅助治疗。
中医认为精子的生成和有无精子、活力的强弱，关键在于肾阳，故肾阳不足，精冷无力；或因肾阴亏损不能荣养而致精子活力低下；或素体气虚血弱及湿热内蕴精室，皆可导致精子活力低下，活动无力。精子活力低怎么办？中医治疗弱精症需辨证论治，肾阳不足者应当补肾壮阳，但用药不可过于温燥，以防劫浊肾精，而加重病情；肾阴不足者以滋养肾阴，补肾填精为主，但用药不可过于寒凉，以防损及肾阳。
精子活力低怎么办？中医治疗弱精症需分清虚实和标本，若因脾胃虚弱气血不足者应该补气健脾；若因湿热内蕴，扰动精室，精气受损者当清热利湿，湿热去则病除。
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