对于想要孩子的夫妻来说，如果男性精子的数量太少的话，肯定会给女性正常的怀孕造成非常大的困扰，所以，各位想要孩子的夫妻们一定要去先去弄清楚造成男性精子树龄减少的原因，同时在知道原因以后一定要好好的进行防治，也可通过一些对男性精子发生有利的食谱来调养，那么，男性备孕的食谱有哪些？
男性备孕的食谱有：
1、六味鸡汤。材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
功效：改善精液稀薄、增加体力。
2、沙茶羊肉片。材料：羊肉片、沙茶酱。
调味料：酱油、糖、油
作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。
功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。
造成想要孩子的男性精子“减产”，也是对男性备孕不利的因素，主要有：
1、长期烟酒
是什么原因在成想要孩子的男性一定不能够再碰烟酒呢，很大一部分的因素是因为酒精还有香烟中的有害物会造成睾丸萎缩和精液浓度降低，精子的数量与质量都会因为之前的原因都会变得不好，对成功怀孕就产生了很大的阻力。
想要孩子的时候，最好是一定要拒绝抽烟喝酒，要是有不可避免的饭局的话最好是用饮用茶水或果汁来替代，希望想要孩子的爸可以为成功受孕提供充数数量还有高质量的精子。
2、遭受辐射
辐射同样是影响精子产生的很大的原因，小辐射会影响精子发育，同时大量的辐射甚至会造成睾丸组织结构的改变，降低精子的数量与精液的浓度，这样子畸形精子出现的可能性会大很多。
生活中手机、电脑、电视机辐射看起来感觉挺小的，可是要是用的时间长了也是十分不好的。复印机、微波炉等辐射很强，最好是不要近距离接触哦！
3、营养缺乏
想要生产足量和高质的精子，丰富多彩的营养是一定要保证的。据实验发现，锌直接参与到精子的生成、成熟、激活和获能的一系列的行为里面的，所以缺锌肯定是会造成精子“减产、减质”，缺硒会伤害生殖器官还有睾丸的健康，对精子正常生产不利。
男性孕前不良习惯要戒掉推荐备孕好食谱
准备怀孕其实不只是女性需要做的准备，男性朋友在孕前也是应当做好相应的准备的，以便做到优生优育，而男性在孕前进行准备的时候，对于相应的需要准备的工作就应多多了解，那么，男性孕前的准备工作有哪些？
男性孕前的准备工作：
1、饮食均衡
只有保证的营养才能保证精子的质量。男性要多吃富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物，还有摄取足够的精氨酸及多种维生素。准爸爸的饮食的不均衡，不仅让精子的生成受到影响，还会降低妻子怀孕几率。
2、戒烟戒酒
男性在备孕期间必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此决定要孩子之前前3个月就要戒烟戒酒。
3、良好的情绪
经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整，就会严重的影响到精子的产生和质量。
4、不要接触化学品
重金属铅、镉等。这些化学品都会破坏男子的血睾障，并且还会进一步的影响精子的生成。除此之外还有像氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，它们可以影响精原细胞。
5、防热
精子不耐高温高热，高温会杀死精子。男性喜欢穿着紧身内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，这些对精子质量和成活率会有不良的影响。为了保护你的精子，在尝试怀孕之前的3个月内，不要泡热水澡，也不要蒸桑拿。
需要男性朋友在备孕期间选择的食谱：
1、牡蛎鲫鱼汤
原料：鲫鱼、牡蛎、豆腐、姜、葱花、酱油、盐、绍酒、青菜叶
做法：
1、把鲫鱼去鳞、腮、内脏，洗净；豆腐切4厘米长、3厘米宽的块；姜切片，葱切花，青菜叶洗净；牡蛎洗净切碎。
2、把酱油、盐、绍酒抹在鱼身上，腌制片刻，将鲫鱼放入炖锅内，加入鸡汤，放入姜、葱和牡蛎，烧沸，加入豆腐，用温火煮30分钟后，放入青菜叶即成。
营养价值：该食谱含有丰富的“锌”，补锌可增强备孕男性的免疫力，减少受病毒感染的风险，降低患不育的几率；“锌”是合成荷尔蒙的必需营养素，补锌能提高男性的生殖功能和精子质量。
2、金钱口蘑汤
原料：口蘑20片、鸡脯肉125克、鸡蛋清30克、火腿80克、鸡汤1碗、淀粉少许、绿叶青菜、盐、胡椒粉
做法：将鸡脯肉切成茸，口蘑片与淀粉、鸡蛋清、胡椒粉一起调匀。鸡茸贴在口蘑片上，再放上1小片火腿，中间夹绿叶菜，上笼蒸约5分钟。将鸡汤烧开，稍加一些盐。汤沸后，将蒸好的口蘑倒入汤内即可。
营养价值：这是一款含硒丰富的食谱，“硒”是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，缺硒可致精子生成不足、精子活性变低，精子出现畸形，补硒能够提高精子质量；硒还具有强氧化性，人体缺硒会影响胚胎的正常发育。
在备孕期间需要男性注意的饮食事项：
1、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，精子活力减低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性 能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。
孕晚期这些营养要补充2款美味食谱推荐
【妈妈网特稿】进入孕晚期后，孕妇对各种营养的需求是很高的，这段时间，孕妇一定要注意补充营养，调整好饮食，以最好的状态来迎接宝宝的到来。那么孕晚期孕妇吃什么好呢？下面我们一起来看看。孕晚期的营养要点孕晚期建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。适宜孕晚期孕妇的食品1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。两款食谱推荐火腿粥材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。方法：1.鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。2.将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。3.把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。清爽金针汤原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝配料：盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油做法：金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
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