如果夫妻双方打算怀孕，除了合理掌握最佳授予年时间外，还要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯，在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养，那么，孕前需要做哪些准备呢？
孕前需要做的准备工作有：
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
孕前多长时间才能受孕？结合实际的情况来定
通常有生育能力的夫妇在每个排卵周期有20%-30%的受孕机会。在普通人群中，大约有84%的夫妇在没有避孕、性生活规律的情况下，能够在1年内怀孕。
在剩下没有怀孕的人中，如果一直尝试的话，大约有一半的夫妇会在接下来的1年内自然怀孕。有时，一些身体健康的夫妇说不定甚至要花更长的时间才能怀上宝宝。
在积极备孕的这段时间，夫妻双方除了最大限度地提高自己的受孕几率外，还要正确处理避孕流产的问题，尽可能充分做好孕前身体和心理准备。
有助于怀孕的两款食谱：
1、滑蛋牛肉
食材：牛肉200克，鸡蛋5个，色拉油适量，食盐1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小葱适量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，苏打粉1/3茶勺，水少许。
做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
2、核桃玉米奶
食材：玉米2根，核桃适量，牛奶适量，水适量。
做法：玉米掰成粒，核桃剥壳取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
戒烟后多久才可以准备怀孕
吸烟对人体的健康影响很大，尤其是孕妇，准妈妈在孕前和孕期都不要吸烟，而且应避免接触尼古丁类产品。吸烟对母婴的健康会造成极大的隐患，你知道戒烟多久可以怀孕吗?在准妈妈怀孕期间，准爸爸也最好戒烟，给胎儿发育创造一个良好的环境。那么，准备怀孕之前，要戒烟多久可以怀孕?
戒烟多久可以怀孕
从优生优育的方面考虑，建议夫妻双方戒烟3个月后考虑受孕，最好是要彻底戒烟12个月后再怀孕，但是戒烟不是一件容易的事情，因为烟瘾并不仅仅是个人习惯，而是一种慢性疾病。单凭自己的毅力干戒是很难彻底戒掉的，据统计，只有3%的戒烟者可以连续一年不吸烟。因此建议想要怀孕的女性去医院的呼吸科或专门的戒烟门诊咨询，专业医生会根据烟民对尼古丁的依赖程度和心理状况采取药物和行为的双重干预，在生理及心理上给予戒烟者专业的指导。
孕期吸烟的危害
理想情况下，怀孕期间孕妇的体内应该不含一点儿尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩孕妇的血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且首先还会降低女性的受孕几率。
有研究证明，准妈妈在怀孕期间吸入烟量过多，会增加产、死产、未成熟儿的比率。所以，准备怀孕之前请戒掉你的烟瘾，这样才能有望拥有一个健康的宝宝。你可以通过本站多了解一些怀孕知识，为怀孕做好准备。
戒烟后多久才可以准备怀孕
吸烟对人体的健康影响很大，尤其是孕妇，准妈妈在孕前和孕期都不要吸烟，而且应避免接触尼古丁类产品。吸烟对母婴的健康会造成极大的隐患，你知道戒烟多久可以怀孕吗?在准妈妈怀孕期间，准爸爸也最好戒烟，给胎儿发育创造一个良好的环境。那么，准备怀孕之前，要戒烟多久可以怀孕?
戒烟多久可以怀孕
从优生优育的方面考虑，建议夫妻双方戒烟3个月后考虑受孕，最好是要彻底戒烟12个月后再怀孕，但是戒烟不是一件容易的事情，因为烟瘾并不仅仅是个人习惯，而是一种慢性疾病。单凭自己的毅力干戒是很难彻底戒掉的，据统计，只有3%的戒烟者可以连续一年不吸烟。因此建议想要怀孕的女性去医院的呼吸科或专门的戒烟门诊咨询，专业医生会根据烟民对尼古丁的依赖程度和心理状况采取药物和行为的双重干预，在生理及心理上给予戒烟者专业的指导。
孕期吸烟的危害
理想情况下，怀孕期间孕妇的体内应该不含一点儿尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩孕妇的血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且首先还会降低女性的受孕几率。
有研究证明，准妈妈在怀孕期间吸入烟量过多，会增加产、死产、未成熟儿的比率。所以，准备怀孕之前请戒掉你的烟瘾，这样才能有望拥有一个健康的宝宝。你可以通过本站多了解一些怀孕知识，为怀孕做好准备。
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