现在丧偶式育儿越来越突出，很多家庭都是父母一方在全职带娃，另一方在奋斗养娃，在备孕的时候也是准妈妈单方面备孕、怀孕、带娃，很多宝妈甚至出现了产后抑郁，其实这一切都是可以在备孕时期解决，那就是孩子父亲的心理建设，让男性同胞们发生一个从丈夫到父亲的转变，才能预防出现丧偶式育儿：
，准爸爸在妻子孕期能够发挥重要作用。然而，在从丈夫到“孩儿他爹”的角色转变过程中，准爸爸往往由于不被重视、缺乏孕期知识、工作和家庭事务冲突等原因，产生价值不被认同感和不确定感，从而易出现焦虑、抑郁、易怒、恐惧、麻木等“负性情绪”。这些情绪需要从认知上进行合理转化。
“比较好的转化方式是运动、沟通和参与建设。”焦虑、易怒等情绪发生时，身体器官活动性增强，腹式呼吸能够帮助自己静下来；抑郁、恐惧、麻木等偏“静”的情绪发生时，可以通过慢跑、游泳、打太极等方式让自己动起来，减少思虑。而沟通可由夫妻任何一方发起，以提出有建设性问题的非暴力沟通方式能够更好地表达自己的感受。
“准爸爸角色适应的最佳途径是参与建设。”通过学习孕期知识、掌握相关技能等更多参与孕育过程，让自己变得“更加重要”，不再像“局外人”，能够避免或减少一些心理问题的产生。
家庭的和睦是每对夫妻奋斗的目标，在婚姻生活中，
备孕期准爸爸的心理健康也很重要
如果夫妻双方打算要个孩子，就必须做好心理和精神上的准备。而丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一个阶段，也对未来孩子生长发育奠定基础。给予妻子最大的精神支持如果你们双方决定要个孩子，丈夫就要对妻子体贴照顾，为孕育创造一个舒适、愉快的环境，让妻子有一个平静、愉悦的心态。当确认妻子怀孕后，丈夫要认识到自己的责任和义务，主动承担起家务劳动，为妻子做一些营养可口的饭菜。掌握好妻子的心理变化，及时有效地与之沟通，避免妻子不良情绪的产生，给予妻子最坚定的支持。不要对“家庭妇男”心存歧视“男人挣钱养家，女人相夫教子”，这种传统的家庭分工意识已深入人心。现在，一个新名词正在流行——SAHD（stay-at-homedads），即“家庭妇男”，特别是在国外更为显见。在英国，有60万男性在家里当全职丈夫，是10年前的10倍。在美国，至少170万个失业的已婚男子靠妻子来支付家庭生活账单。世界各地“家庭妇男”增加势头有增无减。更有趣的是，国外一项调查结果显示：由“家庭妇男”带大的孩子智商更高，在学校里会取得更大的成功，在社会上更容易立足。由此，爸爸们的价值有了新的诠释。如果你具备“家庭妇男”的潜力，是否愿意挑战传统的家庭体制呢？做好向父亲角色转变的心理准备一个新家庭组成后，作为丈夫，你是否已经准备好当父亲的准备了呢？许多男人都会觉得妻子怀孕和养育宝宝离自己很遥远，并不是自己分内的事情。有些人害怕当父亲后会分心，影响自己的事业。其实，研究表明，男人事业上的成功与做个好父亲没有冲突，父亲如果肯花时间多陪陪孩子和妻子，与孩子的关系密切，那他们在工作上往往会表现的更出色，并会拥有一个令人羡慕的美满婚姻。而站在孩子的角度来考虑，父亲与母亲一样同等重要。正确地认识“父代母孕综合征”据科学家介绍，一些丈夫对即将为人父是如此期待，以致于他们也步入了一段虚幻的怀孕历程，有可能会发生类似于孕妇的晨吐、腰酸背痛、失眠、体重增加等症状。“男人也可以怀孕生子吗？”其实，这只是丈夫与胎儿及怀孕的妻子之间心理联系一种反应，是一种爱的体现。这种现象被称为“父代母孕综合征”，是一种自然而然发生的现象。如果这种现象发生在你的身上，切勿紧张，这只是你对妻子太过于关心而患上的假孕症而已，一般等到妻子生产后，丈夫的这种感觉便会立即消失。小编总结：在备孕期间要放松心情的不仅是女性，男性也要学会把心情放轻松，因为紧张的氛围是会传染的，而且紧张的心情也会影响成孕的机会。
备孕二胎，准爸爸也不能掉以轻心
在省中医院下沙院区，这半年因为备孕前来问诊的人越来越多，其中不乏青壮年男同胞。“大部分就诊的患者都知道烟酒、辐射、化学物质对胎儿的危害，都能够主动回避，早早开始戒烟戒酒，而且有很多家庭还特意从刚装修的新房子搬出来，住回原来的老房子。”
泌尿科医生告诉记者，临床中发现了一些共性的问题，对于备孕的男性而言，需要引起注意。
一是久坐。
前来就诊的患者大多数是坐办公室的，多数人下班回家后也是面对电脑直至熄灯休息。中医讲“久坐伤肉”，这里讲到“肉”不仅仅是臀部肌肉，因为中医讲“脾脏”主四肢肌肉，久坐不运动，人体的肌肉就没有力量，免疫力也相对减低。精子是人体产生的单细胞，人的整体身体状态不行，精子的活力自然也会受到影响。所以，坐久了，包括长时间开车，都要适当起来运动一下。
二是肥胖。
临床发现，不少大胖子是怀孕的困难户。很多肥胖者腹部脂肪过多甚至下垂，致使阴囊睾丸紧贴腹壁，不同程度提高了睾丸的温度，不利于精子的生长。而且，肥胖影响阴囊内静脉回流，可致阴囊潮湿，滋生细菌。因此，适当运动，降低体重，十分有必要。
三是胡乱补肾。
中医讲“肾藏精主生殖”，不少人都会尝试服用一些补肾强精的滋补药物，但往往越补越虚。有些是“虚不受补”，有些则是有病不治乱补。除了补肾药，其他微量元素像锌、硒、维生素e，调节免疫力的药物像铁皮石斛、人参、虫草，也都应该在医生指导下服用。此外，还有很多危险因素，如高温洗浴、常喝碳酸饮料、饮食过于辛辣等，备孕男性都应该避免。。
目前，女性行孕前检查较为普遍，但有经验的妇科医生建议：男方也做相关孕前检查。医生同时提醒，夏季温度高，精子活力相对差，受孕几率相对低。但夏季是为生育做准备的适宜时机。夏季就诊查一下有没什么不利受孕的疾病，积极治疗，以便健康备孕。
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