如今，对于现代人来说，大家都是希望自己的孩子更加的健康，健康的饮食为你带来意想不到的好机会，所以说备孕最重要的是提前做好准备，但是你知道吗？备孕不只是女人的事情，也是更多的男人的事情，男性备孕饮食注意事项有哪些？好机会我们一起来认真的学习吧。
二胎政策放开以来，无数家庭开始紧锣密鼓的筹备造人计划。而男性精子质量无疑是备孕日程中的头等大事，药食同源，所以食补也成为了提高精子质量最安全的一种方法。那么，你知道哪些食物是真正进补，哪些食物又作用正好相反呢？
男性备孕饮食注意事项：
1、葵花籽
没事就喜欢嗑瓜子的备孕爸爸注意了，长期食用葵花籽会造成生殖器官的萎缩，从而降低精子质量。
2、大蒜
大蒜是“杀精小能手”，所以千万不能为了口感而多吃。像一些蒜蓉之类的，能不吃就不吃。
3、大豆和啤酒
豆制食品还有丰富的蛋白质，但是大豆却不能和啤酒一起食用。因为而二者作用后会产生仿荷尔蒙物质，使得精子运动的能量减少，活力降低，影响精子和卵子的结合。
4、菠菜
备孕期间要补充充足的锌和钙，为精力活力提供营养源，但菠菜恰恰是这两种营养素的天敌，会抑制他们的吸收！
饮食在备孕期间的重要性不容小觑，尤其对于上述食品要多加留意，否则不仅可能会造成无用功，甚至还会起到反作用！那么，什么样的食物才是利于精子质量的呢？
研究结果显示，那些富含蛋白质、维生素和多种矿物元素的食物，是最有利于补充精子营养，提高精子活力和质量的。比如豆类、肉类、动物肝脏和各种蔬菜水果等。
就像豆类和啤酒不能同食，食物相生相克的情况还有很多，而不少备孕爸爸竟都以选择金精壮砺蛋白为明智之举。或许这与它科学的营养搭配，以及丰富多元的营养素有关吧，不好的食物不吃，但吃金精壮砺蛋白，就不用担心是否相克了！
备孕的知识其实有很多，如果你希望自己的幸福生活得到意想不到的改变的话，我们还会错失这么好的机会吗？心动那就赶紧来行动起来，备孕做好充足的准备，一定会为你带来更大的改善，好机会其实就在你的眼前，心动好机会你值得好好把握。
备孕饮食：吃对食物提高孕育几率
备孕遵循健康的饮食计划
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
？ 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
？ 碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
？ 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
？ 鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
？ 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
？ 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
备孕期5种食物最好少吃
1。酒
科学研究证明，酒的主要成分乙醇，能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
2。烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
3。咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
4。大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
5。瓜子
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
吃对食物能提高孕育几率
豆豉煮坷
材料：黑豆豉、蚵仔、葱。
调味料：酱油、糖、油。
做法：
1。蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。
2。葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
3。热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。
功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
鸭肉下水汤
材料：鸭的下水（一副）、姜丝。
调味料：盐、酒。
做法：
1。将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。
2。放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。
功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。
青葱红烧蹄筋
材料：青葱、蹄筋。
调味料：酱油、糖、料酒。
做法：
1。将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。
2。蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。
3。锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。
功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。
哈士膜红枣甜历
材料：哈士膜、红枣。
调味料：冰糖。
做法：
1。先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干。
2。将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可。
3。可热饮或冰镇后食用。功效：增进女性激素，培养情趣。
鱼子酱沙拉
材料：鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。
做法：
1。鸡蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄。
2。洋葱切末后，与蛋黄和美奶滋和匀，再填人蛋白中。
3。莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效：可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。
备孕饮食：吃对食物提高孕育几率
备孕遵循健康的饮食计划
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
？ 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
？ 碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
？ 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
？ 鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
？ 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
？ 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
备孕期5种食物最好少吃
1。酒
科学研究证明，酒的主要成分乙醇，能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
2。烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
3。咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
4。大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
5。瓜子
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
吃对食物能提高孕育几率
豆豉煮坷
材料：黑豆豉、蚵仔、葱。
调味料：酱油、糖、油。
做法：
1。蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。
2。葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
3。热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。
功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
鸭肉下水汤
材料：鸭的下水（一副）、姜丝。
调味料：盐、酒。
做法：
1。将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。
2。放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。
功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。
青葱红烧蹄筋
材料：青葱、蹄筋。
调味料：酱油、糖、料酒。
做法：
1。将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。
2。蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。
3。锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。
功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。
哈士膜红枣甜历
材料：哈士膜、红枣。
调味料：冰糖。
做法：
1。先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干。
2。将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可。
3。可热饮或冰镇后食用。功效：增进女性激素，培养情趣。
鱼子酱沙拉
材料：鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。
做法：
1。鸡蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄。
2。洋葱切末后，与蛋黄和美奶滋和匀，再填人蛋白中。
3。莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效：可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。
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