误解一
当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时,真是既舒服干净又消除疲劳,但是对怀孕3个月的准妈妈来说,这样做可造成畸形儿或低能儿。
大量的动物实验和对人类的流行病调查证实,孕妇早期接受到物理性的有害因子,如,都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。
早期的胚胎生活在高温环境下,极容易受到伤害,高温会杀死那些分裂中的细胞,使该组织停止发育,特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤,造成畸胎,严重者使胚胎夭折。
正确的做法38摄氏度以下,尤其不要洗盆浴,避免在浴缸中长时间浸泡腹部,而且洗澡时间最多不超过20分钟。
误解二
鱼类被公认是健康食品,有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而,不同种类的鱼体内会集聚不同量的汞,这是一种对人体有害的天然元素。
最近,美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女,要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼,因为这4种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。
值得注意的是,金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为,在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也不合适,有些地区已经限制孕妇每周吃金枪鱼不得超过198克。
误解三
胎儿满5个月后,母体的心、肺、肝、肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段,这是正常现象。小腿在傍晚时分会出现轻微浮肿,也是正常的,不必减少饮水。
相反,由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出,足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。
鉴于小腿浮肿的另一原因是体重增加带来的负荷,可在办公室放一张小凳或一个木箱,借以搁脚,帮助脚部的体液回流,减少浮肿可能。每工作两小误解四
3个月后的孕吐,一定包藏着某种危机,要当心。
最新发现,孕吐也具有某种遗传可能,也就是说,怀孕女性的母亲当年孕吐异于常人,甚至一直孕吐到上产床,那么她本人的孕吐反应有87%的可能过于频繁和强烈。
鉴于相当数量的孕吐是因某种气味催发的,在闻到这种气味前的一刹那,可以在鼻下点一点薄荷通气膏,可以盖住“不愉快的气味”。
专家提醒,不要太不把孕吐当回事,恶心、呕吐是怀孕早期的正常表现,但如果孕吐剧烈需要做进一步的检查,以确定是不是葡萄胎、双胞胎或多胞胎。
孕妇营养保健,勿进入误区
孕妇膳食营养存在失衡现象:在接受营养指导前,这些孕妇对蛋白质(如肉、禽、鱼类等)的摄入超量;而对钙、铁、锌、维生素A、B1、C(如粮谷、蔬菜、奶类等)的摄入量明显不足。尤其糖尿病孕妇膳食更不合理,诊断前由于饮食无节制,肉、禽、鱼的蛋白质摄入超量达50%,水果摄入量超过800克。但是,她们一旦确诊为糖尿病后,又自行盲目控制饮食,许多种类食物的摄入量骤减,如:水果及肉、禽、鱼的摄入量与发病前相差2-6倍,以致许多营养素的需要量都严重不足。为此,我们提出了“孕期膳食宝塔”的模式:遵循少食多餐、品种丰富、定量的原则,制定每日食谱,将孕妇每天所需营养素量的80%从早、中、晚三餐摄入,其余20%则在各餐间补充。据此模式,孕妇每天需要的食物摄入量分成5~6餐。【误区一】孕妇尽量多吃水果?这是我们在营养门诊中遇到最大的一个误区。其实,水果中含有丰富的维生素、纤维素和无机盐类等,适量地吃一些水果,可以促进食欲,对胎儿的健康成长是有好处。然而,有些孕妇为了生一个漂亮、皮肤白净的宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至一天吃下两三斤,这种饮食是极不科学的。水果虽然营养丰富,但它里面的含糖量也比较高的,而且它含的是单糖、果糖,非常容易被人体吸收。许多被诊断为妊娠期糖尿病的孕妇得病的“罪魁祸首”就是吃了一大堆水果。所以,孕妇每天可以摄入500克的蔬菜和水果,合理的分配应该三分之二的量是蔬菜,而三分之一才是水果。【误区二】菠菜补铁?孕妇步入孕中期以后,血液稀释易出现生理性贫血。不少孕妇都误认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能。其实,菠菜中虽然含铁,但含量不多,且是高价铁,不易被人体吸收。同时菠菜中含有草酸较高,草酸可影响钙、铁等的吸收。孕妇随着胎儿的长大,对钙、铁的需要量也不断增加。如果钙铁遇到含草酸较高的菠菜摄入过多,易形成草酸钙、草酸铁,大大影响人体对钙铁的吸收,可引起孕妇小腿抽筋、贫血等。因此,孕妇过多食用菠菜,无疑对母儿的营养是不利的。食品中含铁高、吸收好的食物有动物的肝脏、全血、红肉等,随着胎儿的长大,在保证食物补铁的同时,根据医生的指导吃一些补铁的药物辅助补充也是需要的,这时可以将含维生素C高的食物一起食用,可提高铁的吸收率。
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