菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。千张菠菜是孕前的一款好食谱。
千张菠菜－孕前食谱
主料： 菠菜250克 油皮200克
调料： 大葱10克 姜10克 盐4克 味精10克 香油10克 花生油30克
制作工艺:
1.菠菜去杂质后洗净，用水煮过后冷却，改刀切成寸段，用2克盐、5克味精、10克香油拌匀。
2.豆腐皮用开水煮过，再用冷水冷却，去掉水；用30克花生油炸香葱姜茸，加入2克盐、5克味精拌匀，和拌好的菠菜合为一体，再拌匀即可食用。
菜品口感，姜葱味浓。
相关链接－孕前食谱 乳酪芝麻酱和面包－孕前食谱
菠菜芹菜粥－孕前食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱。
菠菜芹菜粥－孕前食谱
主料： 粳米 100克 菠菜 50克 芹菜 50克
调料： 盐 2克 味精 1克
制作工艺
1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2. 菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段，备用。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。
相关链接-虾仁豆腐羹 孕前需要哪些营养储备
本文Hash：461d80f91ecc1d61fad31dd80983e9db36b57529
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。