孕前的体育锻炼注意事项
无论是否怀孕，体育锻炼对你都是有好处的，当然，它也是健康妊娠的重要部分。在怀孕前制订一个好的锻炼计划可以使你更健康，更好地控制体重，更加精力充沛。锻炼也可使将来的分娩更省力。
想要制定并坚持一个好的锻炼计划，应选择自己喜欢的项目，并且这些项目在任何天气下都可进行。你可从当地医院、健康保健机构和健康俱乐部得到大量的关于各种类型运动的知识。美国妇产科医学院备有妊娠期及分娩后锻炼的录影带。订购信息可从健康保健机构获得。如果你热爱运动，那太棒了！但是在怀孕期间千万不要运动过量。孕前及孕期锻炼的一般指标包括以下几条：
1、在开始锻炼前，向医生咨询，告诉他你的过去史以及过去的妊娠并发症；
2、在怀孕前开始锻炼；
3、在规律地进行锻炼；
4、循序渐进，逐渐增加运动量；
5、穿着舒适的衣服运动；
6、尽量避免与人接触及危险的运动、如划水和骑马；
7、留有充分的时间热身和放松；
8、在运动中每10-15分钟测一次脉搏；
9、使脉搏在140次/分以下；
10、一旦怀孕了，在变动体位时要加以小心；
11、怀孕4个月后，锻炼时不要平躺，因为这会减少胎儿的血流；
如果你发生出血、阴道流水、气短、眩晕、腹痛，或其他严重问题，应马上停止锻炼去向医生咨询。
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孕期身体锻炼注意事项
可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力增强。所以孕前应采取积极主动的锻炼方法，适宜选择健美操、瑜伽、游泳及慢跑等运动。
如果你们是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的夫妻，想要个宝宝，一定要在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。因为职业或生活环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，会使其中的染色体发生畸变。如果妇女曾有过两次不明原因的自然流产，最好于准备怀孕前3个月离开有害的工作岗位。从事振动作业以及在高温环境或强噪声环境下工作的职业妇女，怀孕前应暂时调离岗位。
(编辑：赵春婷)
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