导读： 久久健康网温馨提示：
注意体重
怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
补充维生素
健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。
坚持锻炼
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使准妈妈在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢的开始，不要让身体太疲劳。
停止不良习惯
众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。
减少环境中的危害
某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
停止使用避孕药
久久健康网温馨提示：
如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生。(编辑：苗皓)
注意：孕前一定要做好充分的准备
男方戒烟限酒做准备
据媒体报道，造成出生缺陷率上升的主要原因是取消强制婚检后，青年男女自愿婚检率下降，全市婚检率不足30%，高龄产妇也逐年增加。北京东四妇产医院付小青称，除了婚检外，每一对父母在准备要宝宝前需先做孕前检查，女方主要检查肝功能是否异常、是否被病毒感染、是否患有妇科疾病等。很多人认为孕前检查只需女方去医院检查，其实男方最好也去医院检查一下肝功能，同时最好能戒烟限酒。
家有宠物查查弓形虫
同时，准备怀孕的女性应开始口服叶酸，很多准妈妈都是确认怀孕后才开始服用叶酸，但事实上，孕前三个月至孕后三个月补充叶酸，可以预防神经管畸形的发生。
家中如有猫狗等宠物，应避免接触，以免感染了弓形虫，大人被感染后可能没有任何症状，但却可能影响胎儿发育，导致流产、早产、死产和新生儿畸形。此外，弓形虫还可能侵袭各种脏器或组织。孕前接触过猫狗等宠物者，别忘在孕前检查中增加弓形虫的筛查项目。
孕期要保持心情愉悦
据介绍，出生缺陷率前五位的分别是先心病、肢体畸形、泌尿生殖道畸形、唇裂、神经管畸形。付小青告诉记者，出生缺陷率前四位中的先心病、肢体畸形、泌尿生殖道畸形、唇裂都可以在孕期检查中通过B超进行筛查，而排在第五位的神经管畸形则很难在孕期筛查出来，孩子出生时也未必知晓，一般在孩子生长发育中才能发现。另外，除了医生根据孕妇情况要求做的羊水穿刺和唐筛外，付小青表示，有两项检查非常重要，一项是孕12周B超检查看胎儿颈部透明区，第二项是孕20-22周做肺泡发育和心脏检查。
每一对父母都想生一个健康的宝宝，付小青提醒，除了要戒烟戒酒外，怀孕期间孕妇不能乱吃药，还要保持心情愉悦，不能整天抑郁，同时远离污染和辐射。
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