请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期，则加至1500毫克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康?其实想要读懂孕身体的段落，孕期检查你做了没?除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么?那么，请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
10、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
11、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥(减肥食品)。
孕前必须戒掉的十五个坏习惯
一、饮食篇
孕前需要改掉的饮食习惯：
1、吃腌制食物
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
2、吃“污染”食物
未准妈妈爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。
3、吸烟
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。
小编建议止步时间：妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。
4、饮酒
较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。
小编建议止步时间：妈妈一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。
5、喝咖啡
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好
小编建议止步时间：孕前一个月，不过 尔喝一点也是可以的，千万别过量哦。
小编小结：民以食为天，然而病从口入，孕前不良的饮食习惯会危及到将来宝宝的健康，让我们做个优秀出色的未准妈妈爸爸吧。
二、情绪篇
不易受孕的情绪
1、压力过大
来自工作和生活的压力可能造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经会紊乱甚至闭经，这种情况下不易怀孕，即使怀孕也对宝宝的健康不利。
2、过度疲劳
连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下不宜受孕，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕。
3、情绪压抑
如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，最好暂时避孕，因为这不仅会影响精子或卵子的质量，也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈咪激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响他的生长发育。
4、操办婚礼
操办婚礼，夫妻双方身心疲惫，而且新婚期间如果烟酒过量，容易造成胎宝宝畸形;性生活又会比较频繁，影响精子和卵子的质量。最好在婚后身体健康状况良好、精力充沛、情绪稳定、性生活协调时再受孕。
5、激烈争吵
激烈争吵或暴怒后，情绪不够稳定，会造成不孕或孕后胎宝宝健康不佳。随时保持愉快的心情，为未来的胎宝宝营造一个温馨的氛围吧。
小编小结：给宝宝营造一个温馨的情绪氛围吧，因为你们一点一滴的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来的宝宝。
三、用药篇
孕前禁用的药物
1、安眠药
安眠药对夫妻双方的生理功能和生殖功能都有损害，安定、利眠宁、丙咪口秦等会影响脑垂体促性激素的分泌。如果未准爸爸过多服用可能导致阳痿、遗精及性欲减退;未准妈妈则会表现为月经紊乱或闭经，从而影响受孕能力。如果出现失眠现象最好通过增强体质、调节生活规律来解决，不要依靠药物哦。
小编建议止步时间：一般停药后3个月受孕才比较安全。
2、壮阳药
尽管“壮阳药”能够改善男性的性生活质量，但它很可能是一种染色体致畸剂，会影响精子的活动能力，致使得精子发生诱变。是药三分毒，还是谨慎些吧。
小编建议止步时间：精子的成熟周期大约为3个月，这段时间里还是不要服用这类药物吧。
3、长期服药
如果患有某种疾病，也许就要长期服药，但有些药物如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病的药物都会对生殖细胞产生不良影响，特别是药物标识上有“孕妇禁服”字样的药请留心!生病了却想要宝宝的夫妻可在医生的指导下用药，或者等病好了再考虑宝宝。
小编建议止步时间：一般来说在停药后1个月受孕比较安全，但很多药物影响时间更长，具体请咨询医生。
4、口服避孕药
口服避孕药为激素类避孕药，如果停了避孕药就怀孕或者在服药期间怀上宝宝，容易造成胎儿畸形。应该在计划怀孕前采用男用避孕套方式进行避孕。
小编建议止步时间：孕前6个月停止服用避孕药，待体内存留的药物完全排出体外后再怀孕。
5、外用避孕药膜
外用避孕药膜是一种具有杀灭精子作用的药物，但如果使用方法不当，比如药膜未放入阴道深处以致溶解不全，或者放入药膜后未等到10分钟以上，这可能使部分精子漏网，而药物会对受精卵产生不良影响，应及早进行人工流产。
小编建议止步时间：停药后6个月怀孕比较安全。
小编小结：生病吃药是天经地义的事，但如果你想拥有一个聪明健康的宝宝就得谨慎些了。
帮孩子做好学前准备你做对了吗
不少家长在孩子上幼儿园时就开始渗透孩子上小学的准备工作。一些简单的做法是：
孩子认识了一些汉字后，家长有意无意地把一些书摆在孩子面前，津津有味地读，甚至读得哈哈大笑，孩子一看，却发现有好多的字是自己不认识的，根本不知道书里说的是什么，这时家长告诉孩子：“这些书真的很有趣，爸爸看得都入迷了，小宝贝别着急，你上小学后，老师会教给你的。”越说不急他越急，甚至让家长给他念。这时家长就要注意了，你拿书的时候随便拿本什么书都可以，但给孩子念的时候一定要说他听得懂的，感兴趣的，也就是说，你念的内容和书的内容也许完全不同，所以说，一定要选择恰当的书籍或者准备好给孩子念的内容。比如，你拿的是《史记》原本，但给孩子念的起码应该是白话文；你拿的是《微积分》，孩子可能对那些公式计算有一种直观上的兴趣，但他只是对那些弯弯曲曲的线条好奇，你说给他听的内容也许是趣味数学题。需要注意的一点是，这么做必须是渗透性的，最好不要一本正经地对孩子说，你还有很多不懂的知识，比如说什么。
孩子学会唱歌以后，家长可以引导他：“你知道怎么把字变成好听的歌吗？”当孩子表现出一定的兴趣后，可以让他知道小学语文老师教的东西会帮他实现这个梦想。
在这个方面，带孩子去少年宫和科学馆是个很好的主意。
其他方面的转变也是如此，家长可以带孩子去参观一下小学生戴着红领巾排成整齐的队列在做操、升旗，参观小学生更为丰富的课余生活，让孩子产生一种向往。他会想着：我将来站队比他们站得更整齐，我将来升旗要把旗子升得更高。
家长们可以在与孩子聊天的时候，回顾一下自己上小学时的一些趣事，在讲述的过程当中穿插小学阶段与幼儿园的不同之处，让孩子在有意无意之间有一点心理准备。但是千万不要很严肃地对孩子说：“小学比幼儿园的要求要严格得多，竞争也激烈得多了，你有很多知识要学，不可以再像以前那样贪玩了。”小孩子哪里懂得要求严格竞争激烈对自己有什么意义，这些话只能让他对即将开始的学习说“不”。
有位家长在孩子即将进入小学时，与孩子做游戏，其中一个是“数豆豆”：把豆子摆成几行几列，然后与孩子比看谁数得快。孩子总是输，这时家长说：“妈妈小时候数豆子比你还慢，与小朋友比赛经常输，后来一位小学老师教了妈妈一个神奇的口诀，妈妈就能很快地数出来了。你将来学了这个以后啊一定比妈妈数得还快。”孩子从此以后时时记着要学这个神奇口诀，学数学的时候特别用功。
兴趣是最好的老师，在开学前培养孩子的学习兴趣，能为孩子注入充分的学习动力，非常有助于孩子下一阶段的学习。家长们还应该注意，这样的工作不是在某个时间段里集中可以完成的，比如，小学三年级以前和三年级以后的情况就有比较大的差别，所以这个工作要持续进行。
这个工作在初中和高中时做起来就比较难一些，因为孩子们已经不再像小学时那么好奇，很容易跟着家长的思路走。这使得许多家长大伤脑筋，最终只能大谈考高中考大学的重要性，这反过来又可能增加孩子对学习的抗拒心理。所以我想就此强调，培养对学习的兴趣，一定要从娃娃抓起，常抓不懈。这个工作越靠后，难度越大。
其实难做不意味着没法做，比如，在孩子即将进入中学前， 可以让孩子接触一些比较复杂的物理和化学现象，当他们感兴趣时，用简单的介绍说明其中的奥妙，然后适当地点一下，他们在中学里会学到更多奇妙的东西。
帮孩子做好学前准备你做对了吗
不少家长在孩子上幼儿园时就开始渗透孩子上小学的准备工作。一些简单的做法是：
孩子认识了一些汉字后，家长有意无意地把一些书摆在孩子面前，津津有味地读，甚至读得哈哈大笑，孩子一看，却发现有好多的字是自己不认识的，根本不知道书里说的是什么，这时家长告诉孩子：“这些书真的很有趣，爸爸看得都入迷了，小宝贝别着急，你上小学后，老师会教给你的。”越说不急他越急，甚至让家长给他念。这时家长就要注意了，你拿书的时候随便拿本什么书都可以，但给孩子念的时候一定要说他听得懂的，感兴趣的，也就是说，你念的内容和书的内容也许完全不同，所以说，一定要选择恰当的书籍或者准备好给孩子念的内容。比如，你拿的是《史记》原本，但给孩子念的起码应该是白话文；你拿的是《微积分》，孩子可能对那些公式计算有一种直观上的兴趣，但他只是对那些弯弯曲曲的线条好奇，你说给他听的内容也许是趣味数学题。需要注意的一点是，这么做必须是渗透性的，最好不要一本正经地对孩子说，你还有很多不懂的知识，比如说什么。
孩子学会唱歌以后，家长可以引导他：“你知道怎么把字变成好听的歌吗？”当孩子表现出一定的兴趣后，可以让他知道小学语文老师教的东西会帮他实现这个梦想。
在这个方面，带孩子去少年宫和科学馆是个很好的主意。
其他方面的转变也是如此，家长可以带孩子去参观一下小学生戴着红领巾排成整齐的队列在做操、升旗，参观小学生更为丰富的课余生活，让孩子产生一种向往。他会想着：我将来站队比他们站得更整齐，我将来升旗要把旗子升得更高。
家长们可以在与孩子聊天的时候，回顾一下自己上小学时的一些趣事，在讲述的过程当中穿插小学阶段与幼儿园的不同之处，让孩子在有意无意之间有一点心理准备。但是千万不要很严肃地对孩子说：“小学比幼儿园的要求要严格得多，竞争也激烈得多了，你有很多知识要学，不可以再像以前那样贪玩了。”小孩子哪里懂得要求严格竞争激烈对自己有什么意义，这些话只能让他对即将开始的学习说“不”。
有位家长在孩子即将进入小学时，与孩子做游戏，其中一个是“数豆豆”：把豆子摆成几行几列，然后与孩子比看谁数得快。孩子总是输，这时家长说：“妈妈小时候数豆子比你还慢，与小朋友比赛经常输，后来一位小学老师教了妈妈一个神奇的口诀，妈妈就能很快地数出来了。你将来学了这个以后啊一定比妈妈数得还快。”孩子从此以后时时记着要学这个神奇口诀，学数学的时候特别用功。
兴趣是最好的老师，在开学前培养孩子的学习兴趣，能为孩子注入充分的学习动力，非常有助于孩子下一阶段的学习。家长们还应该注意，这样的工作不是在某个时间段里集中可以完成的，比如，小学三年级以前和三年级以后的情况就有比较大的差别，所以这个工作要持续进行。
这个工作在初中和高中时做起来就比较难一些，因为孩子们已经不再像小学时那么好奇，很容易跟着家长的思路走。这使得许多家长大伤脑筋，最终只能大谈考高中考大学的重要性，这反过来又可能增加孩子对学习的抗拒心理。所以我想就此强调，培养对学习的兴趣，一定要从娃娃抓起，常抓不懈。这个工作越靠后，难度越大。
其实难做不意味着没法做，比如，在孩子即将进入中学前， 可以让孩子接触一些比较复杂的物理和化学现象，当他们感兴趣时，用简单的介绍说明其中的奥妙，然后适当地点一下，他们在中学里会学到更多奇妙的东西。
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