在妻子怀孕期间,准爸爸们也在经受着特殊的考验,不但要改掉很多坏习惯,还要照顾妻子的生活,考虑妻子的心理感受。
1、戒烟
如果你是个烟民,那么你必须马上作出一个决定:戒烟!至少要保证绝对不在家中吸烟。因为怀孕期间香烟能带来多种危害:流产、早产和胎儿体重偏轻……所以,一定要为妻子和宝宝提供一个空气新鲜的环境。如果你能做到这一点,妻子一定会很高兴。她会微笑着对你说:“亲爱的,你的克制力很强!”
2、换香水
你觉得怀孕中的妻子很怪,刚一出门,她就抱怨汽车尾气的气味、垃圾桶的气味,甚至连雨后那股泥土的气味她都受不了。如果你是一位时尚的先生,有涂男式香水的习惯,那就更糟糕了。也许这款香水是几个月前她和你一起买的,而且是她帮你挑选的。可现在她却说这种味道让她觉得恶心!
为什么会这样呢?专家指出,在怀孕时,她的嗅觉变得非常敏感。原来闻起来很淡的味道,现在对她来说可能很浓烈。所以,在这个非常时期,你需要格外表现出体谅和容忍,可以换一款清淡的香水,或者干脆和香水告别几个月。妻子会同样为你的这一改变而感动的。
男性须知:在孕期如何帮助妻子减压
1、准爸爸要及时缓解准妈妈的心理不适
不少原本开朗、自信、有主见的女性,在怀孕后突然变得脆弱敏感,不是担心胎宝宝长不好,就是担心自己得病,常因一点小事对丈夫发脾气,弄得丈夫也不知所措。
准妈妈的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的,了解准妈妈的心理,有助于准妈妈顺利地度过孕期。
准妈妈孕早期常见心理问题主要有以下几方面:
担心是否有能力孕育一个健康聪明的小宝宝。
接触了对胎宝宝不利的因素,如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人等,担心会引起胎宝宝畸形。
意外怀孕,可目前还不宜养育一个宝宝,如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展等。因此,对于是否继续怀孕,心里既矛盾又烦恼。
没在最佳时机怀孕,如年龄太大、季节不好等,担心自己的宝宝不优秀。
担心自己在怀孕期间生病。
担心生完孩子后,身体状况会不会不如从前。
丈夫将为人父的兴奋,超过了对我的关怀和呵护,忽略了我的感受。
是否有能力教育好宝宝。
担心别人知道我怀孕了。
针对准妈妈的这些心理变化,准爸爸要及时采取措施,帮助准妈妈调节情绪,以便以良好心态度过整个孕期。
转移准妈妈的不良情绪。当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时,可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等等。自然美感引起的情感,会使准妈妈对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活,也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。
释放烦恼。准爸爸也可鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。
鼓励准妈妈多参加朋友聚会。准妈妈不应把自己封闭在家里,而应多与积极乐观的朋友接触,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己。
改变形象。让准妈妈换一个发型,给她买一件新衣服,重新装点一下房间,都会给准妈妈带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情。
2、帮助准妈妈减轻孕吐反应
虽然这个月准妈妈不会有太严重的妊娠反应,但由于还不适应怀孕,一点点的妊娠反应都会让准妈妈沮丧、烦恼。
因此,准爸爸要积极采取有效措施帮助妻子减轻症状,如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心,半小时后再起床;让准妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好,做深呼吸也可以缓解呕吐。
3、让准妈妈远离异味
如果准爸爸是一位“烟民”,不仅要在准备怀孕的半年前戒烟,而且在妻子怀孕期间,不能让她生活在丈夫的“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体,再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期,正是胎宝宝器官分化的时候,易影响胎宝宝的智力发育。调查资料显示,胎宝宝的畸形率与父亲的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健康,做丈夫的要做点牺牲——少吸烟或不吸烟!
除了准爸爸的烟味之外,专家建议怀孕初的3个月,准妈妈最好不要自己做饭,特别要远离煤气灶、蜂窝煤等。因为燃料燃烧时会产生一氧化碳等有害气体,烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质,可造成胎宝宝畸形,或引发流产。
4、激发准妈妈的爱子之情
准爸爸除了让准妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外,还要多与准妈妈谈谈胎宝宝的情况,如一起猜想孩子的小脸蛋是 那么漂亮逗人,体形是那么健壮完美。可别小看这些,要知道,这对增加母子生理心理上的联系,增进母子感情都是非常重要的,尤其是准爸爸要引导准妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝。切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等,就怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明,母亲与胎宝宝有着密切的心理联系,母亲对胎宝宝有任何厌恶情绪或流产的念头,都不利于胎宝宝的身心健康。
5、协助妻子做好胎教
音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育,还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔?克莱门斯的调查发现,胎宝宝喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲,这些轻松愉快的乐曲,可以解除胎宝宝的烦躁情绪,使胎宝宝的心率趋于稳定;反之,听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲,胎宝宝会躁动不安。让胎宝宝听音乐的具体方法是:每日播放几次音乐,将耳机放在妻子的腹部,每次15~30分钟。
6、丰富准妈妈的业余生活
除了听音乐外,还可以作画、观看艺术表演,以提高艺术修养。同时,准爸爸要鼓励准妈妈加强“专业”学习,特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习,如看看儿童读物,读读外语等。
7、布置温馨安全的居住环境
孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期,容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些,尽量避免环境中的各种有毒有害物质。比如,怀孕前后尽量不要装修房子;家里带有辐射性的电器(电脑、微波炉、电冰箱等)尽量远离卧室;房间要多通风,保持空气新鲜;家电操作的工作丈夫要多承担一些,避免电磁辐射影响准妈妈;尽量不要让妻子或在妻子旁边使用电磁辐射较强的手机打电话;孕期不要用电吹风,冬天也不要使用电热毯等等。
8、让准妈妈远离放射线
越是妊娠早期,对射线越敏感,胎儿受害越重,放射线可引起胎儿畸形,如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以,怀孕6周以前要绝对禁止射线照射,如核医学检查、电脑断层扫描,X光片等,但若因为未知怀孕而已经有了接触,也不要自责,应做好日后的产检,确定是否对胎儿有伤害,在怀孕24周前医生会根据情况给出具体建议。
女性在怀孕期间锻炼要知道的注意事项
只要选择低强度的运动,你就可以在整个孕期继续你的日常锻炼,并随着孕末期的临进而逐渐减少直到停止。即使你以前属于崇尚"生命在于静止"的沙发土豆一族,你也可以在怀孕后安全地开始你的"运动生涯"。不过,如果你在怀孕前根本不运动,那么你一定要先请医生批准你的孕期运动计划,然后才能开始付诸行动。孕期不是用来减肥或开始进行高强度运动的时期,不过,如果你不属于任何孕期高风险类型,那么你可以通过少量至适量的体育运动来强身健体。
孕期,运动
合理地逐渐开始锻炼:刚开始的时候,你应该每周锻炼3天,每次15~20分钟,最好隔天进行锻炼,这样两次之间就可以休息一天了。千万不要操之过急,以免把自己累得精疲力竭。锻炼的小诀窍是:当你不能一边运动、一边进行正常谈话时,就要降低锻炼的强度了。要注意保持合理的饮食和足量的饮水。别忘了:怀孕以后,你每天需要多摄入300卡左右的热量,这个数字根据你怀孕前的体重不同而略有浮动。在运动的时候,要保持凉爽。在炎热、潮湿的天气里进行户外运动时,你应该戴上太阳帽,并穿着一层以上宽松、舒适的衣服。还要记得带上一瓶水,这样才能随时补充你流失的水分。
安全锻炼:如果你已经怀孕了,而且刚刚开始体育锻炼,那么你一定要选对运动项目。
步行:这是最适合准妈妈的运动,因为它既安全又容易,而且对你的心血管系统有好处。总而言之,如果你在怀孕前并不进行锻炼,那么步行就是你开始孕期锻炼的最佳选择了。
低强度健美操班或健身DVD:你应该找那些专为孕妇开办的健身班或孕期健身DVD。
游泳:这是一种非常好的运动方式,因为游泳时你的全身都能参与进来,而且关节基本不会承受压力。还有一个额外的好处是:水能托起你身体的重量,让你暂时摆脱肚子变大带来的不便感觉,享受一段轻松时光。
孕妇瑜伽和伸展运动:这两种运动都能减轻你的压力,帮助你保持身体的灵活有力。
记得在开始或继续健身活动前遵循惯常的注意事项:穿几层透气性好的衣服,这样可以在运动强度加大出汗时脱掉一些;有些女性喜欢在锻炼时监测心跳,但是仅仅观察心跳并不是好办法,因为怀孕期间心率的变动幅度是非常大的;最好的准则是如果你感觉没法顺畅自如地说话,那你需要放慢速度了。
本文Hash:b667ee58388f30d28a63144075f0c48234272667
声明:此文由 链世界-开阳 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。