近日，来自全国各地的十余70后非独家庭成员在今年国庆期间走上了一段“自讨苦吃”的路。他们从山西运城徒步100公里到山西省临汾市翼城县，呼吁国家全面放开二孩，因为留给70后的机会实在不多了。70后的女性大多都已步入高龄的阶段，那么高龄备孕要注意什么呢?该如何进行身体的调理呢?
一、高龄妈妈孕前体质调理
孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病体、作好治疗，以避免生出过敏儿。遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响体质，若是先天体质差的妇女，可寻求合格中医师，在预备怀孕的半年前开始调养体质。
体质调理小tips：
1、摄取取营养良饮食
建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物。孕妇拥有良好的饮食，容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。
2、生活尽量规律化
起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，这样的生活容易使心情平静，会增加受孕概率，生活上还应该远离不良的环境。
3、保持愉快的心情
高龄女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。
二、高龄妈妈孕前月经调理
月经不调是可以怀孕的，但是月经不调的女性却很不容易怀孕，是因为她们的月经不规律造成了排卵的不稳定，从而很难受孕，因此不孕不育的可能性就比较大。
引起女性月经不调的原因有很多，除去病理因素外，女性的心情、生活坏境、饮食习惯也能够造成女性月经不调。如果因为工作压力、精神紧张、饮食习惯等客观因素导致女性暂时月经不调，比如最近一个月偶尔失调，大家就不用紧张，这也是很正常的妇科现象，不会影响受孕。如果造成女性朋友月经不调的原因是因为一些妇科病，如盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎、慢性子宫肥大、子宫肌瘤等炎症，则应该尽早治疗，以免影响受孕。
月经调理小tips：
1、经期应注意保暖
忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
2、注意自己的饮食结构
多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
三、高龄妈妈孕前暖宫调理
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以高龄女性在备孕二胎前先调理子宫环境，是很有必要的。
中医认为，宫寒一般与女性肾的阳气不足、感受外寒有关。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖，尤其是经常待在空调房中的女性，多披件开衫以防止腹部受凉。同时女人还要预防“寒从口入”，即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。
调理宫寒小tips：
1、 吃温补的食物
气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材。
2、坚持快步走
平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、注意保暖
运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。
99热心医生温馨提示，高龄女性担心怀不上宝宝，常常到医院检查输卵管是否通畅，这是没必要的。输卵管检查一般是针对不孕女性的检查，高龄女性就没有必要，只需在基本的孕检项目上增加一些必要项目就可以了。
高龄备孕二胎风险多 如何科学备孕？
首先，高龄本身一些妊娠期并发症的发生率会明显高于年轻女性，如妊娠高血压疾病、胎儿生长受限、妊娠期糖尿病等，给母婴都会带来一定的风险；还有一部分第一胎为剖宫产的人群，她们再次妊娠发生瘢痕切口妊娠、凶险性前置胎盘、产后大出血、子宫切除的几率大大增加；另外高龄女性还面临生育能力下降、不易受孕、胎儿畸形、流产等诸多问题和风险。总之，对高龄女性而言就是“怀孕难”、“易流产”“畸形率高”“妊娠并发症多”。
这些可能会引起备孕妈咪的恐慌，那么我们应该如何应对呢？
首先，高龄女性备孕时间不宜过长，期间不宜过度紧张，要保持健康的心态和生活方式，孕前3月补充钙和叶酸，不宜准备过长时间，因为无论准备时间多长，风险还是一样存在。
其次，就是注重孕前保健，一是合理的健康的生活方式，去除许多不良影响因素，如双方的烟酒问题、作息时间不规律(熬夜晚起之类)、暴饮暴食、偏食、喜食高糖、高盐、高脂肪饮食、嗜饮可乐、咖啡等碳酸饮料等；还有长期接触辐射(如上网时间过长等)。二是去正规医院进行孕前查体，对身体各重要脏器功能做一个评估，如，血压监测、优生四项、甲状腺功能的监测、血糖的监测、心功能、肾功能，特别是子宫附件是否功能正常，如果问题不大，那么短期内即可计划妊娠，如果有些指标不够理想，特别是血压、血糖、甲状腺功能异常需进行纠正后方可受孕以避免出现不孕、流产、畸形及各种妊娠并发症的发生。三是不提倡脱职休假备孕，如此反倒加重心理负担，不利于受孕。
最后，一旦受孕后，建议尽早到正规医院进行系统、科学的产检，特别对有异常孕产史如流产史、胚胎停育史、死胎史，特别有剖宫产史的高龄孕妇，一定要尽早进行正规产检，可及早发现一些危险因素，及早处理，确保顺利妊娠。另外合理饮食，均衡营养，适时补充钙剂和铁剂，适当运动，按规律到孕妇学校学习，合理控制自身及胎儿体重等，都是确保妊娠顺利的前提。
因此高龄备孕二胎要做好孕前检查，注意营养均衡，生活规律，保持心情愉悦，为顺利备孕二胎打下良好的基础。另外，在孕前也要注意远离小宠物，远离二手烟，减少电脑的使用时间，不化妆不涂指甲油，如果有慢性疾病，先要治疗彻底后再备孕。
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