国外一项研究证实,造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右,这正好是他们经历了周末的孤独之后,又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。那么,成功男人应如何来提高自己的心理健康水平,尽快摆脱心理压力呢?调整心理,学会求助。身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。
多与人交往沟通。多与他人交往,交心谈心,既能密切关系,建立友情,体会沟通的乐趣,又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长,心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化,有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。要有自己的时间和空间成功男人的工作,8小时的内外界限常常是不分明的,8小时外加班加点是常事,单位里忙不完,很多工作还要带回家去做。因此,如何把工作与休息处理好,也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动,是消除心理压力的好办法。欣赏自己。要心理健康、心理平衡,就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己,接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美,总是挑自己的毛病与不足,这样做虽然有利于进步,但是会让自己活得太累。人,只有欣赏自己,才能有信心,才能更好地发展自己。
感觉很累的心理原因。每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬,爱与人攀比,每天都在膨胀着自己的欲望,把别人的行为结果作为自己追求的目标,以至产生贪婪的心理情结,心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉,对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等,造成自身彻底的不愉快,总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是,用实事求是的态度去开发自己的潜能,不要过分地注意别人的掌声与称赞,在不断扩大自己心理空间的同时,去体验生活本身的意义和愉快。
男人如何缓解压力
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最近,网上热议是否该像妇女节那样,为广大男同胞设立节日,比如“男人节”。记者也采访了几位男士与医生,听听他们对男人压力与健康的解读。
听听男人的压力
郑先生是个公务员,说起自己的压力,他如数家珍:“我现在主要面临4种压力。工作压力:工作任务重、责任重,一出差错责任大;家庭压力:对孩子的教育培养、对老人的赡养;收支压力:最近几年工资较以往减少,而台州的消费水平不断升高,收支不平衡;人际交往压力:与人交往时慎之又慎,就怕交友不慎。”
还在上大学的小李说:“我现在没太多压力,就是两年后毕业了,怕工作难找。还有父母对我的期望有些过高。”
刚刚参加工作的小顾则将压力简单概括为:工资太低、技能恐慌、逐渐发福。
台州市中心医院心理咨询科主任医师杨伯泉告诉记者,向他咨询的男性多为神经衰弱、忧郁症、睡眠障碍、性功能障碍、性心理障碍患者。这些患者或是躯体有疾病,或是性格非常内向,或是由社会因素引起的。比如,一些来台州打工的新生代农民工,由于社会支持系统不良,在台州也没有亲戚,就会导致他们产生心理障碍。
如何释放压力?杨伯泉介绍,首先,健康的身体是一切的基础;其次,要有良好的心态,乐观、坚强、积极向上;第三,要有强大的社会支持系统,社会应该给予他们更多的关爱。
说说男人的健康
采访的5个男士中,除了平时喜欢体育运动的小李外,其他人都表示对自己的健康状况不太乐观。
郑先生说:“我觉得自己现在处于亚健康状态,整天都非常疲劳。”小顾也患有胆囊息肉。
市中心医院体检中心主任王超介绍,不同年龄段的男性面临着不同的健康问题:
青年时期,男性血脂、血糖开始微微升高,处于疾病萌芽期,加上长期面对电脑,处于“亚健康”的状态,而且身体开始发福。
中年时期,男性虽然工作性质稳定,但工作晋升压力大,应酬逐渐增多,而且面临着“上有小下有老”的家庭压力。这时,很多男性会出现高血糖、高血脂、脂肪肝等健康问题。
老年时期,疾病会全面爆发,像高血压、糖尿病、脑梗塞等。
王超建议,要有科学的生活方式,合理的饮食,保持放松的情绪。“饮食是很重要的,很多疾病都是由吃引起的,要保持‘早餐吃好、中餐适量、晚餐吃少’的饮食习惯,其实很多人现在肉食都摄入过多。还要保持每天半小时至一小时的体育锻炼。”
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