国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱心理压力呢?调整心理，学会求助。身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。
多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。要有自己的时间和空间成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好办法。欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。
感觉很累的心理原因。每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。
男人如何缓解压力
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最近，网上热议是否该像妇女节那样，为广大男同胞设立节日，比如“男人节”。记者也采访了几位男士与医生，听听他们对男人压力与健康的解读。
听听男人的压力
郑先生是个公务员，说起自己的压力，他如数家珍：“我现在主要面临4种压力。工作压力：工作任务重、责任重，一出差错责任大;家庭压力：对孩子的教育培养、对老人的赡养;收支压力：最近几年工资较以往减少，而台州的消费水平不断升高，收支不平衡;人际交往压力：与人交往时慎之又慎，就怕交友不慎。”
还在上大学的小李说：“我现在没太多压力，就是两年后毕业了，怕工作难找。还有父母对我的期望有些过高。”
刚刚参加工作的小顾则将压力简单概括为：工资太低、技能恐慌、逐渐发福。
台州市中心医院心理咨询科主任医师杨伯泉告诉记者，向他咨询的男性多为神经衰弱、忧郁症、睡眠障碍、性功能障碍、性心理障碍患者。这些患者或是躯体有疾病，或是性格非常内向，或是由社会因素引起的。比如，一些来台州打工的新生代农民工，由于社会支持系统不良，在台州也没有亲戚，就会导致他们产生心理障碍。
如何释放压力?杨伯泉介绍，首先，健康的身体是一切的基础;其次，要有良好的心态，乐观、坚强、积极向上;第三，要有强大的社会支持系统，社会应该给予他们更多的关爱。
说说男人的健康
采访的5个男士中，除了平时喜欢体育运动的小李外，其他人都表示对自己的健康状况不太乐观。
郑先生说：“我觉得自己现在处于亚健康状态，整天都非常疲劳。”小顾也患有胆囊息肉。
市中心医院体检中心主任王超介绍，不同年龄段的男性面临着不同的健康问题：
青年时期，男性血脂、血糖开始微微升高，处于疾病萌芽期，加上长期面对电脑，处于“亚健康”的状态，而且身体开始发福。
中年时期，男性虽然工作性质稳定，但工作晋升压力大，应酬逐渐增多，而且面临着“上有小下有老”的家庭压力。这时，很多男性会出现高血糖、高血脂、脂肪肝等健康问题。
老年时期，疾病会全面爆发，像高血压、糖尿病、脑梗塞等。
王超建议，要有科学的生活方式，合理的饮食，保持放松的情绪。“饮食是很重要的，很多疾病都是由吃引起的，要保持‘早餐吃好、中餐适量、晚餐吃少’的饮食习惯，其实很多人现在肉食都摄入过多。还要保持每天半小时至一小时的体育锻炼。”
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