请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况：(每符合一条计1分)
1、觉得手上工作太多，无法应付。
2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。
3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。
4、遇到挫败时很容易发脾气。
5、担心别人对自己工作表现的评价。
6、觉得上司、家人都不欣赏自己。
7、担心自己的经济状况。
8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。
9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10、需要借助安眠药帮助自己入睡。
11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。
12、与人倾谈时，常打断对方的话题。
13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。
14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。
15、空闲时轻松一下也会内疚。
16、做事急躁、任性，事后常感内疚。
17、觉得自己不应该享乐。
测试结果：
0―10分：精神压力程度：★☆☆☆☆
5分以下，说明你是一个懂得调剂情绪、对生活状态比较满意的人。但如果得分在5分以上、10分以下，并且觉得生活缺乏刺激、简单沉闷、动力不大的话，还是要好好分析一下问题的原因。虽然烦闷是件正常的事情，但防微杜渐总是没错的。不如参考一下我们6月号杂志上推荐的“绿色减压法”。
11―15分：精神压力程度：★★★☆☆
虽然某些时候你感到压力较大，但仍可应付。其实各行各业的人都有压力，每个人都认为自己的压力很大。一个有压力的人，如果家庭不错，多少可以减压。一旦家庭不和睦，压力就会增大。
所以不管你工作有多忙，都要与家人多交流，一起吃饭，不然你的压力就会更大。不管是工作上还是家庭上的压力，最重要的是我们对生活的态度：是逃避还是面对，是淡然还是执着。
16分或以上：精神压力程度：★★★★★
你的压力偏高，赶快反省一下压力来源并寻求解决的方法吧。与朋友多交流、改变看待事物的角度、寻找减压的方式、以及向心理医生寻求帮助等等都是可行的方法。
第5封信 孩子有了沉重的心理负担
看了《换种方式做父母》一书后，我受到了很大的启发。如果几年前读了你的赏识教育，那么我就不会犯现在的错误，给孩子的心灵造成了无法弥补的伤痕。现在儿子已经开始厌学了。
11岁的孩子，背上沉重的思想包袱。
在他三年级的时候，因学习成绩不好，给他转学时，让他重上了三年级。这事没有征求孩子的意见，是我们父母自己做的决定。事后班里同学知道了，嘲笑他是“留级生”，强烈地刺伤了他的自尊心。
一次我和儿子谈话，他对我说：“妈妈，我恨你，你为什么要让我留级？现在同学们都嘲笑我！我不想上学了，我讨厌学校？”
我劝儿子说：“你看隔壁小伟不是也重读了三年级，现在学习成绩不是提高了吗？”儿子说：“我就是我，不要拿我和别人比。我有我的思想，他有他的思想，我会的东西，他不一定会，他会的东西，我不一定会。你永远也不可能真正了解我，你以后不要拿自己的儿子和别人的儿子比。”
说到这里，儿子已哭得上气不接下气，举着è?头，朝着自己的胸口打：“妈妈是你害了我，我活着还有什么意思！”
看着儿子伤心难过的样子，我心里也十分痛苦。那天我和儿子哭了一夜。是我的错，伤害了儿子的自尊。
赏识视角
孩子都会犯错。犯错不可怕，可怕的是被错误击垮。
父母建立信心的过程就是孩子树立自信的过程。
◆孩子遇到挫折时更需要父母的支持，与孩子一起痛哭，怜悯孩子的处境或指责抱怨，这都不能解决问题。信中的母亲默许孩子对自己遭遇的看法，使得孩子更加陷入其中不能自拔。
◆遇到这样的事情，关键是给孩子一个客观的分析，并指出他的局限所在，告诉他，有时，事情并不像他想象的那样。可以给他讲讲父母的故事。
◆孩子遇到挫折，并不完全是件坏事，这是他们成长的机会，也是父母对他们进行挫折教育的时机。能够承受挫折，在生活中充满弹性，才是他们的人生至宝，才能拥有对待逆境的强大武器。
◆在孩子的“挫折演练”中，父母要自始至终给他们足够的情感支持，既不能冷嘲热讽，也不能随便包办代替，更不能忘了鼓励。
◆适当的时候，父母甚至可以为孩子设置“挫折障碍”，增强他们的抗挫能力。
孩子的学习负担有多重？
现在的孩子学习可以完全不用依靠自己了。为什么这么说呢?随着社会竞争的加大，已经蔓延到孩子身上了。学习已经不仅仅是孩子的事了，还关乎到爸爸妈妈的事了。
寒假到了，孩子们期待过上自由快乐的生活，而一些家长却长吁短叹，只因为孩子的假期作业越来越复杂，大部分内容都需要家长帮助，甚至有些必须由家长代劳才能完成。
“一到假期就像上了枷锁般不自由，还不如上班轻松。”同事小张在一旁发牢骚，可是唠叨归唠叨，小张的“活儿”可不错，暑假里学校让孩子搞社会调查，我们单位的家长都是拷贝他的成品。
孩子的学习负担有多重？
“妈，我们老师说了，英语要每天读，家长得帮忙对话;科学品德要背诵，还得家长签字;语文默写生字，数学出奥赛题……”我没好气地问，“你们老师还说什么?”孩子看我脸色不对，小声地说：“我们老师还说，明年就要升初中了，这个寒假绝对不能放松，让我们提前预习新书。”
“做小学生的家长，就一个字――累!”这是很多家长的心声，虽然“减负”年年在喊，可孩子的负担没见少，家长的“功课”倒是越来越多，甚至开始“陪读”、“陪学”，“我们小时候上学，从来没有这么麻烦过大人呀!”
家长们对此既疑惑又无奈，让他们更为忧虑的是，一些孩子已经养成了对家长的“依赖症”，失去了独立学习的能力。
在一所市重点小学，一年级新生布置了一份长期作业《观察记录一粒豆子的生长过程》，年底到了交作业时间，也成了家长难过的“年关”。有家长称，就是这个作业把自己锻炼成了“全才”，每天给豆子拍照，记录豆子的生长状态，把照片和文字按日期整理好，编辑排版，打印成册，这对6岁孩子来说是个不可能的任务，所以基本都是家长代劳。
为什么老师要把担子压给家长?根源还是应试制度惹的祸，大家都看重分数，而小学生成绩的差异往往就取决于家长的关注程度。家长抓得严，看得紧，孩子的成绩就有保障，最后老师家长皆大欢喜。
可孩子独立学习的习惯呢?家长“陪读”使孩子常常处于依赖、被动的状态，在“全才家长”的背后，是应试教育带来的集体焦虑，如果老师和家长无法改变这种焦虑，那么小学生的“学习依赖症”就无法得到根治。
小编总结：现在的孩子学习不仅仅是自己的事了，在众多压力下，孩子的学习已成为了爸爸妈妈的事了。让孩子多减负不仅仅是口头上的文件，更重要的是行动上!
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