请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况:(每符合一条计1分)
1、觉得手上工作太多,无法应付。
2、觉得时间不够用,所以要分秒必争。
3、觉得没有时间休闲,终日记挂着工作。
4、遇到挫败时很容易发脾气。
5、担心别人对自己工作表现的评价。
6、觉得上司、家人都不欣赏自己。
7、担心自己的经济状况。
8、有头疼、胃痛的毛病,难于治愈。
9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10、需要借助安眠药帮助自己入睡。
11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。
12、与人倾谈时,常打断对方的话题。
13、上床后思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。
14、觉得工作太多,不能每件事都做到尽善尽美。
15、空闲时轻松一下也会内疚。
16、做事急躁、任性,事后常感内疚。
17、觉得自己不应该享乐。
测试结果:
0―10分:精神压力程度:★☆☆☆☆
5分以下,说明你是一个懂得调剂情绪、对生活状态比较满意的人。但如果得分在5分以上、10分以下,并且觉得生活缺乏刺激、简单沉闷、动力不大的话,还是要好好分析一下问题的原因。虽然烦闷是件正常的事情,但防微杜渐总是没错的。不如参考一下我们6月号杂志上推荐的“绿色减压法”。
11―15分:精神压力程度:★★★☆☆
虽然某些时候你感到压力较大,但仍可应付。其实各行各业的人都有压力,每个人都认为自己的压力很大。一个有压力的人,如果家庭不错,多少可以减压。一旦家庭不和睦,压力就会增大。
所以不管你工作有多忙,都要与家人多交流,一起吃饭,不然你的压力就会更大。不管是工作上还是家庭上的压力,最重要的是我们对生活的态度:是逃避还是面对,是淡然还是执着。
16分或以上:精神压力程度:★★★★★
你的压力偏高,赶快反省一下压力来源并寻求解决的方法吧。与朋友多交流、改变看待事物的角度、寻找减压的方式、以及向心理医生寻求帮助等等都是可行的方法。
第5封信 孩子有了沉重的心理负担
看了《换种方式做父母》一书后,我受到了很大的启发。如果几年前读了你的赏识教育,那么我就不会犯现在的错误,给孩子的心灵造成了无法弥补的伤痕。现在儿子已经开始厌学了。
11岁的孩子,背上沉重的思想包袱。
在他三年级的时候,因学习成绩不好,给他转学时,让他重上了三年级。这事没有征求孩子的意见,是我们父母自己做的决定。事后班里同学知道了,嘲笑他是“留级生”,强烈地刺伤了他的自尊心。
一次我和儿子谈话,他对我说:“妈妈,我恨你,你为什么要让我留级?现在同学们都嘲笑我!我不想上学了,我讨厌学校?”
我劝儿子说:“你看隔壁小伟不是也重读了三年级,现在学习成绩不是提高了吗?”儿子说:“我就是我,不要拿我和别人比。我有我的思想,他有他的思想,我会的东西,他不一定会,他会的东西,我不一定会。你永远也不可能真正了解我,你以后不要拿自己的儿子和别人的儿子比。”
说到这里,儿子已哭得上气不接下气,举着è?头,朝着自己的胸口打:“妈妈是你害了我,我活着还有什么意思!”
看着儿子伤心难过的样子,我心里也十分痛苦。那天我和儿子哭了一夜。是我的错,伤害了儿子的自尊。
赏识视角
孩子都会犯错。犯错不可怕,可怕的是被错误击垮。
父母建立信心的过程就是孩子树立自信的过程。
◆孩子遇到挫折时更需要父母的支持,与孩子一起痛哭,怜悯孩子的处境或指责抱怨,这都不能解决问题。信中的母亲默许孩子对自己遭遇的看法,使得孩子更加陷入其中不能自拔。
◆遇到这样的事情,关键是给孩子一个客观的分析,并指出他的局限所在,告诉他,有时,事情并不像他想象的那样。可以给他讲讲父母的故事。
◆孩子遇到挫折,并不完全是件坏事,这是他们成长的机会,也是父母对他们进行挫折教育的时机。能够承受挫折,在生活中充满弹性,才是他们的人生至宝,才能拥有对待逆境的强大武器。
◆在孩子的“挫折演练”中,父母要自始至终给他们足够的情感支持,既不能冷嘲热讽,也不能随便包办代替,更不能忘了鼓励。
◆适当的时候,父母甚至可以为孩子设置“挫折障碍”,增强他们的抗挫能力。
孩子的学习负担有多重?
现在的孩子学习可以完全不用依靠自己了。为什么这么说呢?随着社会竞争的加大,已经蔓延到孩子身上了。学习已经不仅仅是孩子的事了,还关乎到爸爸妈妈的事了。
寒假到了,孩子们期待过上自由快乐的生活,而一些家长却长吁短叹,只因为孩子的假期作业越来越复杂,大部分内容都需要家长帮助,甚至有些必须由家长代劳才能完成。
“一到假期就像上了枷锁般不自由,还不如上班轻松。”同事小张在一旁发牢骚,可是唠叨归唠叨,小张的“活儿”可不错,暑假里学校让孩子搞社会调查,我们单位的家长都是拷贝他的成品。
孩子的学习负担有多重?
“妈,我们老师说了,英语要每天读,家长得帮忙对话;科学品德要背诵,还得家长签字;语文默写生字,数学出奥赛题……”我没好气地问,“你们老师还说什么?”孩子看我脸色不对,小声地说:“我们老师还说,明年就要升初中了,这个寒假绝对不能放松,让我们提前预习新书。”
“做小学生的家长,就一个字――累!”这是很多家长的心声,虽然“减负”年年在喊,可孩子的负担没见少,家长的“功课”倒是越来越多,甚至开始“陪读”、“陪学”,“我们小时候上学,从来没有这么麻烦过大人呀!”
家长们对此既疑惑又无奈,让他们更为忧虑的是,一些孩子已经养成了对家长的“依赖症”,失去了独立学习的能力。
在一所市重点小学,一年级新生布置了一份长期作业《观察记录一粒豆子的生长过程》,年底到了交作业时间,也成了家长难过的“年关”。有家长称,就是这个作业把自己锻炼成了“全才”,每天给豆子拍照,记录豆子的生长状态,把照片和文字按日期整理好,编辑排版,打印成册,这对6岁孩子来说是个不可能的任务,所以基本都是家长代劳。
为什么老师要把担子压给家长?根源还是应试制度惹的祸,大家都看重分数,而小学生成绩的差异往往就取决于家长的关注程度。家长抓得严,看得紧,孩子的成绩就有保障,最后老师家长皆大欢喜。
可孩子独立学习的习惯呢?家长“陪读”使孩子常常处于依赖、被动的状态,在“全才家长”的背后,是应试教育带来的集体焦虑,如果老师和家长无法改变这种焦虑,那么小学生的“学习依赖症”就无法得到根治。
小编总结:现在的孩子学习不仅仅是自己的事了,在众多压力下,孩子的学习已成为了爸爸妈妈的事了。让孩子多减负不仅仅是口头上的文件,更重要的是行动上!
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