现在生活水平不一样了，不少未准妈妈十分看重孕前身心调养。具体怎么做呢？以下4个方面缺一不可，下面大家一起来看看。
1.注意饮食上的调整
既然要准备怀孕了，就要对自己和孩子的健康负责，平时的不良生活习惯和饮食习惯也就要跟着改善了。像抽烟、喝酒、咖啡这些食物就不要再碰了，至少提前三至六个月就要开始戒掉，不然对胚胎的健康发育会造成影响，情况严重的甚至有可能导致畸形胚胎，造成终生的遗憾。备孕期内要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣食物，多吃温补食物，水果蔬菜，注意营养均衡。
2.找准排卵日的规律
女性可以从月经结束后的第一天开始用量体温的方式找到排卵日，从而进入两至三个月的排卵日规律的记录，在排卵时日进行夫妻生活有助于增加受孕机率。尤其是有些女性排卵期不准的或是有排卵紊乱，找准排卵日就相当重要了。女性一定要养成健康的饮食习惯和生活习惯，不要熬夜，不要过于劳累，再者乱用药物和咖啡因也是导致排卵紊乱的原因，女性在备孕期内一定要避免这些不良生活习惯。
3.做优生优育的检查
现代科学能有效地排查出不利于胎儿健康的遗传方面和其他疾病方面的预防，优生优育检查非常重要，不要以为自己很健康，孩子就不会有什么问题。一些细小的隐性遗传方面或是病毒感染方面都是对后代致命的伤害，大意不得。怀孕前三个月就要到相关机构进行相关检查，现在很多城市都是免费的，切不可忽略。
4.心理上的调理很重要
相比饮食，身体健康等方面的调整，怀孕之前女性最重要的调整就是心理上的调整，一定要保持良好的心态，做好怀孕的心理准备，不要东想西想，影响到自己的心情。多看看优美的文字，听听音乐，适当运动，比如散步、瑜伽、游泳都是很好的选择。在健康快乐的情绪之中，男女更容易达到最完美的结合，从而增加怀孕机率，生育一个优质宝贝。如果一直心情十分抑郁忧愁，不仅影响受孕，也不利于孩子的健康，生下的宝宝有可能体弱多病，甚至有早期流产的风险。
成功备孕秘诀 三方面缺一不可
成功备孕秘诀 三方面缺一不可
1、生理方面
保证均衡营养，保持良好生活习惯
首先，孕前检查很有必要，特别是对有病史的大龄女性来说。在做检查前，应先与医生说明自身情况，在医生的指导下进行个体检查。
其次，之前长期服用避孕要的女性，应该在停药6个月以后才能开始备孕，以防对胎儿造成不良影响。
再来，需要保持良好的生活习惯。备孕夫妻双方的任何一方饮酒或吸烟过度，都可能造成宝宝某些方面缺陷。
还有就是必须要保证饮食合理且均衡。女性可以适量多食用富含优质蛋白的食物，比如蛋类、豆制品、鱼类及含碘丰富的食品。在备孕时就可以在医生的指导下补充叶酸，能让宝宝更聪明，预防胎儿畸形、贫血。
2、心理方面
放松心情，保持乐观心态
面对造人不顺，大龄女性更容易背负精神压力，可能会产生自卑的心理，给自己造成不必要的思想重担。事实上，沉重的思想负对备孕有害无利。女性情绪变化大，容易致使体内内分泌发生紊乱，进而降低受孕几率。
所以，在备孕时，女性切记调整好自己的心理状态。要知道，只要让自己处在轻松的氛围里，造人计划才能顺利。
3、环境方面
尽量避免与宠物近距离接触
之所以这么建议，是为了避免弓形虫的传染，造成胎儿畸形。但是大家不必过于担心，可以提前将宠物送往宠物医院检查，打免疫预防针。一般来说，宠物的粪便是传播弓形虫的主要渠道，所以最好不要直接接触。另外，还应注意让宠物食用煮熟的肉类，尤其是牛肉、猪肉，可以防止其感染弓形虫。
成功备孕秘诀三方面缺一不可
孕育孩子是女性朋友一生中的大事。对大龄女性而言，在备孕时需要更用心。那么，大龄女性应该具体注意哪些方面，才能成功受孕呢？
1、生理方面
保证均衡营养，保持良好生活习惯
首先，孕前检查很有必要，特别是对有病史的大龄女性来说。在做检查前，应先与医生说明自身情况，在医生的指导下进行个体检查。
其次，之前长期服用避孕要的女性，应该在停药6个月以后才能开始备孕，以防对胎儿造成不良影响。
再来，需要保持良好的生活习惯。备孕夫妻双方的任何一方饮酒或吸烟过度，都可能造成宝宝某些方面缺陷。
还有就是必须要保证饮食合理且均衡。女性可以适量多食用富含优质蛋白的食物，比如蛋类、豆制品、鱼类及含碘丰富的食品。在备孕时就可以在医生的指导下补充叶酸，能让宝宝更聪明，预防胎儿畸形、贫血。
2、心理方面
放松心情，保持乐观心态
面对造人不顺，大龄女性更容易背负精神压力，可能会产生自卑的心理，给自己造成不必要的思想重担。事实上，沉重的思想负对备孕有害无利。女性情绪变化大，容易致使体内内分泌发生紊乱，进而降低受孕几率。
所以，在备孕时，女性切记调整好自己的心理状态。要知道，只要让自己处在轻松的氛围里，造人计划才能顺利。
3、环境方面
尽量避免与宠物近距离接触
之所以这么建议，是为了避免弓形虫的传染，造成胎儿畸形。但是大家不必过于担心，可以提前将宠物送往宠物医院检查，打免疫预防针。一般来说，宠物的粪便是传播弓形虫的主要渠道，所以最好不要直接接触。另外，还应注意让宠物食用煮熟的肉类，尤其是牛肉、猪肉，可以防止其感染弓形虫。
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